Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

demolub, możesz mu pocisnąć następnym razem, że Twoja koleżanka (--> ja

) lepiej od niego ogarnia asekuracje

czasem jestem proszona do pomocy przy WL i jak dotąd jeszcze nie słyszałam narzekań, że coś źle asekuruje

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

22 SIERPIEŃ & 23 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(145- SYSTEMEM WODYNA)

CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 i 49

TRENING KOŃCZĄCY OBECNY CYKL . SPRAWDZIAN SIŁOWY W NIEKTÓRYCH ĆWICZENIACH , CZYLI TAK ZWANE MAKSOWANIE .

1. BOX PRZYSIAD .

95 kg x 3
112 kg x 2
124 kg x 1
132 kg x 1
140 kg x 1
148 kg x 1
158 kg x 1
165 kg x 1 NOWY REKORD

170 kg x 0

2. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM SKOSIE .

88 kg x 3
103 kg x 2
112 kg x 1
120 kg x 1
128 kg x 1
135 kg x 1
140 kg x 1
148 kg x 0 FAILED

3. MARTWY CIĄG KLASYK.

100 kg x 5
120 kg x 2
140 kg x 2
160 kg x 1
180 kg x 1
200 kg x 1
210 kg x 1 NOWY REKORD KLASYKIEM

(w sumo było 220)

4. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC .

26 kg x 3
32 kg x 2
40 kg x 1
46 kg x 1
50 kg x 1 NOWY REKORD

Na tym zakończyłem pomiar maksów, pod koniec treningu już coraz trudniej było chodzić .Zdecydowałem się na drugą część sprawdzianu czyli wytrzymałość .
Z wiadomych względów musiałem zrezygnować z przysiadów pełnych ze sztangą 100 kg.

1. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM DO TWARZY (OKOLICE NOSA)

Ciężar ciała (97 kg) X 28

2. DIPSY (pełne)

Ciężar ciała (97 kg) X 29

********************************************************************************

BOX SQUAT-Dołożyłem 5 kg więc się cieszę .
Mogło być jeszcze lepiej gdybym na przykład chciał zawalczyć o 167,5 kg lub gdybym nie robił bonusowo na treningu 60% przysiadów klasycznych zamiast Boxów .
Dobrze ze mimo incydentu nie trafiłem do szpitala z połamaną nogą lub ręką .

WYCISKANIE NA DOLNYM SKOSIE.- Nie udało mi się wywalczyć lepszych kilogramów, pozostaje się cieszyć z powtórki rekordowego 145 kg.

MC KLASYK - Chciałem jedynie żeby chociaż 200 kg zaliczyć tym stylem . Wystarczyło mimo bolącego kolana mocy na 210 kg.
Ciekawostką niech będzie ze pierwszy raz używałem pasków , chciałem je odkurzyć bo leżały od dawna na dnie torby

WYCISKANIE JEDNORĄCZ STOJĄC- Zaliczyłem progres , 50 kg poszybowało nad głowę z lekkim zapasem. Gdyby nie to że następna hantla na siłowni waży 54 kg i ma grubszy gryfik nie zawahał bym się powalczyć o 52 kg .

PODCIĄGANIE PODCHWYTEM-Wiedziałem że dam radę 20 razy , poszło 28 .

DIPSY- Trice już wymęczone ale prawie 30 razy dałęm jeszcze radę się powyginać w miarę czysto technicznie.

FILMOTEKA Z DZISIEJSZEGO TRENINGU.

REKORD W BOX SQUAT.

WYPADEK PRZY BICIU NASTĘPNEGO REKORDU.

MARTWY CIĄG KLASYK - 200 KG.

MARTWY CIĄG KLASYK - 210 KG.

REKORD W WYCISKANIU JEDNORĄCZ .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-22 22:20:16

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

demolub, bardzo fajnie poszło, gratuluje nowych maksów i wyrówanania obecnych - pobicie ich to pewnie w Twoim przypadku tylko kwestia niedługiego czasu

chciałabym chociaż połowe tego targać w MC, co Ty

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Ej no ale paski?

A ze mnie się śmiałeś

Z tymi siadami cięzko, masakra...
Trza było kazać mu wypyerdalac i zrzucać za siebie

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

ja pyerdole, ten failed box to kurvva... nie wiem co napisać. Na pewno bez kontuzji? Bo wyglądało na max niebezpiecznie. Poza tym to ANIMAL jesteś.
50kg na bark

MC - gratulacje!
Dipsy - ja robie 10 max

Życzę większych cieżarów i trafniejszych wyborów co do asekuracji.

btw. JA CHCE TAKĄ SIŁOWNIĘ!!

szkoda, że u mnie nie ma takiej

(

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Matko Boska! Ty się ciesz że stopa poszła w bok i czworogłowego nie zerwałeś!

Ale urwał!

Gratuluję kolejnych rekordów, 50kg na łapę robi wrażenie

Pozdro

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Krzychu ale paski...?

210 już tak lekko oszukane ale git.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Martwy elegancko wyszedł, siła skacze bezbłędnie. Super relacja

...

rafi77

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1452 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9032

demolub
miales dzis duzo szczescia,widziałem juz u mnie na silce wypadki z mniejszymi ciezarami i gosci niewidze wiecej na silce
kolego miales duzo szczescia
Po za tym jestes wielki ,Rekordy dla mistrzow jak Demolub
pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Rafi_pods.redukcji_str111,_26,9kg_Masa_GVT_str114_-t589468.html

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Widać masz serce do walki

Co do asekuranta to nie będę komentował

Ważne abyś wyszedł cały

Pzdr.

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat