progres

1. Jakie jest tempo przybierania na wadze? 2. Jest progres siły? 3. Robiłeś niedawno jakąś redukcję? 4. Jak ćwiczysz? 5. Jakiej sylwetki oczekujesz na tej masie? Zmieniony przez - chriseq w dniu 2016-10-27 15:56:56

Witam ponownie. Wróciłem tutaj po dość dużym odstępie czasowym. Przez ten czas zrobiłem dwa plany z czego jeden nie dał mi żadnego progresu, 1,5 miesiąca w plecy:'-(. Aktualnie ćwiczę 6 tydzień tym planem 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie [...]

właśnie to jest to, budujecie sami sobie sztuczny progres. Dochodzicie do 90kg, cofacie się na 60 robicie kilka tyg planu i znów jesteście na 90... to jest stagnacja a nie progresja. Takie sztuczne wywoływanie progresji działa tylko jednarozowo, jak dobrze nie przeciążysz mięśni to nie urosną.

[...] treningom bjj oraz nieodpowiedniej diecie. Teraz Trenuje tylko na silowni i dbam o miche. koziar123, na innym forum ludzie polecaja ten system treningowy i chwala progres jaki na nim zrobili. Jak nie bede notowal jakiejs poprawy w wynikach to nie bede sie oszukiwal tylko zmienie trening. Zapomnieliscie ze treningi to rzecz indywidualna [...]

bo tam wychwalają ten plan, myśle że nikt tym planem nie ćwiczył w taki sposób jak Ty (jeśli odnotował jakiś progres), jak narazie straciłeś kilka tygodni z zycia na bezsensowne treningi, taka jest prawda

Póki jest progres to nic nie dawaj, jak stanie w miejscu to możesz dać np. machine man burner

czemu robisz progres ciężaru aż 10 kg co serie ?

zirgin ma rację. Osoba zaawansowana w danym boju mająca już dośc duży rekord osiagnie znacznie mniejszy progres od osoby z małym stażem w ogóle co do filmików z rekordami w takich bojach jak pompki,to nie wyobrażam sobie tego. Przecież co drugi post to bedzie "zadyma" o technikę jaką wykonywane były rekordowe ilości... w ogóle,odnoszę [...]

Kreatyne brałbym przynajmniej po roku regularnych i przemyślanych treningów, optymalnie wtedy kiedy progres się zatrzyma i nie będziesz w stanie go ruszyć innym treningiem/dietą itp. Masa = siła, szczególnie na początku. To ile powinieneś przytyć to sprawa indywidualna.

Moim zdaniem wiesz o co biega i naprawde niezly progres od zeszlych fot bardzo estetyczna sylwetka SOG!

[...] jest lekiem, podobnie jak clenbuterol stosowanym przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Z resztą johimbina tak samo. Wtedy, kiedy bardzo trudno jest już o jakikolwiek progres. Mając 18 procent tkanki tłuszczowej, bez większych problemów zredukujesz jej poziom niżej. Wystarczy solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Obecnie nie [...]

[...] tak jak jest. Sam od siebie mogę dodać, że plan daje bardzo dobre efekty na początkujących, gdyż trenował nim przez ostatnie kilka miesięcy mój znajomy i zrobił bardzo duży progres zarówno siły jak i masy. W tym planie jest też zakres powtórzeń 12-15 i jedna seria właściwa, natomiast w tych typowych schematach FBW jest napisane, że powinno być [...]

ładnie idzie, widoczny progres po dwóch tygodniach, trzymam kciuki za udaną redukcję byś wkleił od czau do czasu menu oprócz cyferek żebyśmy zobaczyli co to za ciekawa dieta "mozna jeść wszystko" :-)

pale czy nie pale-progres na silce ten sam,masa idzie,z redukcja tez nie mialem problemow,sila takze jest,pale od gimnazjum,przez pare lat po kilka razy dziennie,niedawno obronilem prace licencjacka,potrafie liczyc,logicznie myslec,dogaduje sie z ludzmi,pamiec tez za***ista,IMO nie taki diabel straszny...

[...] Wyciskanie hantli skos w gore 3x10-8 Rozpietki 3x12 Tric Francuskie do czola 4x 12,10,10,8 Pompki w podporze tylem 4x12-15 Środa Plecy + Biceps Wioslowanie sztanga 4x12-8(progres) podciaganie na drazku 4x10 wioslowanie hantla w opadzie3x12 szrugusy jak najbardziej mozesz zostawic tylko zredukuj do 3 serii Bic Uginanie ramion sztangielkami w [...]

Mhm a dlaczego ten plan nie jest dlamnie progres jest bardzo dobry w 5 msc : + 5 cm w łapach,17 w klacie,i wycisk na plaskiej juz 90 kg Jak na ten wiek to wydaje mi sie ze dobrze xD I niemiałem zadnej diety :/ Zmieniony przez - zielonykrzys123 w dniu 2014-02-17 21:07:18

Plan jest w porządku jeśli można tak powiedzieć o połączeniu nóg z barkami;-) ale śmiało możesz nim trenować i za kilka tygodni albo jak się progres zatrzyma zmodyfikować.

klatka plaska 12,10,8,6,max, spadek z ciezarem z 10kg-20kg i max skos 10,8,6,max,spadek jak wyzej i max rozpietki maly hyntel maly progres z ciezarem i 14,13,12 czy 14,12,10 przenosy za glowe 14,12, mozna jeszcze dolozyc wyciskanie na lekkim skosie gdzies po srdku plecy wyciag sciaganie przed glowe 14,13,12,11,10 wiem ze drazka nie masz plecy [...]

Dzisiaj Lafay na 70%, a w pt liczę na dalszy progres.

Dzisiaj Lafay na 70%, a w pt liczę na dalszy progres