SILE CZAS ZACZĄĆ

wedlug Ciebie mam cwiczyc caly czas na swoich maksach ?

Nie, obnizyc o 10-20 kg.

Powiedzmy ze za te 5 czy 10 tygodni dojdziesz do maksow z pierwszej strony i co - znowu zaczniesz wchodzic od zera?

gdy dojde do obciazenia z ktorym nie bede mogl zrobic cwiczenia z dobra technika, wtedy obetne jakies 20, moze 30 kg i znowu co tydzien 5kg bede dokladal. Poki co moge dokladac i technika jest ok.

ehh dobra co tam my się znamy:) Ale trening jakiś śmieszny się wydaje...:D Próbuj próbuj:D Powodzonka i włączam powiadomki:)

nie twierdze, ze wy sie nie znacie na treningach czy cos, ale macie jakies dzwine podejscie do treningu ktorego nie znacie. od razu piszecie ze smieszny czy cos, ale skoro nie probowales tego rodzaju treningu to nie krytykuj . HST tez wydaje sie "smieszne" a ludzie na tym neizle wyniki silowe robia wiec chyba dziala

A co tu sie znac, zwykly plan Rippetoe-a. Przyznaje bez bicia ze nie probowalem bo sila mnie nie interesuje zbytnio ponad to co potrzebuje do rozwoju mm. Probowalem kiedys prostego 5x5, jechalem tez 5x5 w podstawowych cwiczeniach przy splicie.

Zalozenie zaczynac od zera jest dla osoby poczatkujacej ktora zaczyna przygode z ciezarami. Wtedy ma to sens, w Twoim przypadku nie ma najmniejszego.

Chcesz robic sile to wez porzadny silowy plan i zacznij w koncu targac meskie kg bo te kilka tygodni to dla organizmu co najwyzej regeneracja.

zobacze co da sie wyciagnac z tego treningu, poki co jest dobrze, ale czuje ze ciezko bedzie robic przysiady co 2 dni z wiekszym obciazeniem

właśnie to jest to, budujecie sami sobie sztuczny progres.
Dochodzicie do 90kg, cofacie się na 60 robicie kilka tyg planu i znów jesteście na 90... to jest stagnacja a nie progresja. Takie sztuczne wywoływanie progresji działa tylko jednarozowo, jak dobrze nie przeciążysz mięśni to nie urosną.

Chcesz to wejdź w mój dziennik na pierwszej stronie bodajże jest trening siłowy, który rok temu robiłem... miło go wspominam:) Ps. nawet Antosia autorstwa więc bez lipy:D

dojde do 90kg to w nastepnym tygodniu doloze 5kg i tak non stop. progresje bedzie widac ale nie po 4 tygodniach. chce cwiczyc tym planem 3 miesiace i dopiero wtedy bede mogl sie wypowiedziec na temat tego treningu.