11lukasz08

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

168

przeczytanych postów

4230

napisanych postów

Imię Młody

Nazwisko Arnie

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.11.2023 (18:23)

Data rejestracji 27.01.2010 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 120 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Kontuzja, zerwany achilles	5	2022-03-02 16:25
Doping	TRT dla 30 latka	9	2021-06-11 19:32
Doping - zdjęcia	Propiobol 100 Alchemia pharma	31	2012-06-18 18:42
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ siema wszystkim ;-], jest to moj pierwszy dziennik treningowy. trenuje juz kilka lat, ale zawsze bylo to dopracowane do 70% teraz zamierzam dac z siebie 100%, a co mnie bardziej zmotywuje jak nie dziennik :d dieta poki co troche kuleje ale to	74	2013-04-14 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masa na Starting strenght siema, co powiecie o takiej diece? warzyw nie wliczam, ale do kazdego posilku beda dodawane oprocz okolo treningowych i sniadania, bo dodaje owoce do platkow. brokuly, pieczarki, pomidory, to taka podstawwa plus rozne urozmaicenia :-) 184 cm, 81	11	2013-05-01 13:35
Doping	Prop solo ?	14	2012-06-08 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 73 kg a praca. siema, staram sie ulozyc diete tylko praca w 3 zmianowym systemie troche mi to utrunia;d zmiana 6 do 14: 5:00 100g platkow owsianych 4 male jajka warzywa ew owoce (czasami robie cisteczka to dodaje rodzynek) 7:00 baton z platkow owsianych i	8	2011-12-06 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejna dieta na mase oto moja dieta: w domu 7:00 platki owsiane 100g jajka około 240g rodzynki 20g pestki dyni 20g dżemik do smaku okolo 40g w szkole od 8 do 16 jak jestem glodny to jem ryz bialy 200 piers z	10	2010-02-22 21:32
Trening dla początkujących	zagubiony jasiu przeczytalem post o jasiu ale nie jestem takim zwyklym jasiem chodzilem na silownie tylko na wf i to bylo takie olewajace podejscie czyli robilem to na co mialem ochote. moje pytanie dotyczy treningu bo	5	2010-01-27 15:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-12-12 23:05
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-12-10 15:55
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-12-10 08:38
Doping	Zbicie estro.jakie dawki anastrazol	2022-06-23 22:17
Doping	Kontuzja, zerwany achilles	2022-03-02 17:48
Doping	TRT dla 30 latka	2021-08-27 23:17
Doping	TRT dla 30 latka	2021-06-12 13:35
Doping	TRT dla 30 latka	2021-06-12 09:39
Doping	TRT dla 30 latka	2021-06-11 23:17
Doping	Odblok po htz trt	2020-05-06 15:11
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-24 18:45
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-24 18:25
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-24 18:10
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-24 18:00
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-24 16:41
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-24 13:32
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 12:34
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-17 17:09
Trening dla początkujących	DT Maćko [Nowy plan str 25]	2013-05-15 10:05
Trening dla początkujących	DT Maćko [Nowy plan str 25]	2013-05-15 09:58
Trening dla początkujących	DT Maćko [Nowy plan str 25]	2013-05-15 09:39
Trening dla początkujących	DT Maćko [Nowy plan str 25]	2013-05-14 23:08
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-14 22:41
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-14 00:16
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-14 00:02
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-13 23:57
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-13 23:47
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-13 23:35
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-13 23:33
Trening dla początkujących	SILE CZAS ZACZĄĆ	2013-05-13 23:30