Szacuny
0
Napisanych postów
168
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4230
11lukasz08
antek098,nie mialem ciezkich zlozzonych cwiczen? w MC doszedlem do 120 kg 5 pow, w przysiadzie 95 kg 8 pow, wl 120 kg 2 pow, wioslowanie podchwytem 80 kg 8 pow, pompki na poreczach waga ciala + 35 kg 5 pow. To ze obecnie maksy sa jakie sa zawdzieczam treningom bjj oraz nieodpowiedniej diecie. Teraz Trenuje tylko na silowni i dbam o miche.
koziar123, na innym forum ludzie polecaja ten system treningowy i chwala progres jaki na nim zrobili. Jak nie bede notowal jakiejs poprawy w wynikach to nie bede sie oszukiwal tylko zmienie trening. Zapomnieliscie ze treningi to rzecz indywidualna i trzeba je dobierac pod wlasne predyspozycje, sadze ze warto poswiecic kilka tygodni treningow i przekonac sie na wlasnej skorze czy cos dziala czy nie.
Krzyh93, MC:
10kg 2 serie 5 pow
20kg 1 seria 5 pow
30kg 1 seria 3 pow
40kg 1 seria 2 pow
55kg 1 seria 2 pow
70kg 1 seria 5 pow
tak wyglada progresja ciezaru i czuje ze zrobilem ten MC, nie jest to rekordowe 120kg po ktorych mialem zawrotyw glowie, ale mam nadzieje ze z uplywem czasu waga zacznie wygladac powaznie, poki co to trening mi sie podoba.
dorzucam zrzut z dzisiejszej diety . Troche zaspalem i nie zdazylem zrobic jedzenia do pracy dla tego te kanapeczki
Szacuny
403
Napisanych postów
11788
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125319
wiesz jakoś nie mam potrzeby tego testować by wiedzieć, że nic bym na tym nie zrobił. Jeśli Ci się wydaję, że jak sobie będziesz dokładał 5kg i robił super powolna progresję to będziesz mega silny za kilka msc to jesteś w błędzie. Nie przeciążasz mięśni wcale. I nie pisz o rekurencji, skoro kiedy ciężar jest za mały to i rekurencja tego nie zrekompensuje.
Szacuny
0
Napisanych postów
168
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4230
nie rozumiesz tego treningu, ale dobra. non stop dodaje 5kg, gdy dojde do obciazenia na ktorym nie zrobie 5/5/5 tylko 5/4/4 czy 5/4/3 to wtedy nie dokladam obciazenia tylko cwicze na tym samy, ale jak bede mial sily tylko na 5/3/3 wtedy obcinam kg, wiec moze sie zdarzyc ze na tym samym obciazeniu bede robil nawet kilka treningow i bedzie to obciazenie maksymalne
Szacuny
0
Napisanych postów
168
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4230
nie mialem kasy na dobre jedzenie i dla tego nie chcialem zaczynac od duzych obciazen, a nie sadze by te pierwsze tygodnie jakos zle wplynely na moj organizm , im dluzsza progresja tym lepsze rezultaty, tak przynajmniej pisano na innych forach.
11lukasz08
. Troche zaspalem i nie zdazylem zrobic jedzenia do pracy dla tego te kanapeczki
antek098!
krisking12
