Korekta treningu

Witam, mam 15 lat, 174cm wzrostu i 64kg
Mój plan wygląda mniej więcej tak:
Poniedziałek
po południu basen
wieczorem trening siłowy i bieganie
Wtorek
po południu trening judo
Środa
trening siłowy i basen
wieczorem bieganie
Czwartek
treningi sportowe
Piątek
treningi sportowe
Sobota
trening siłowy i bieganie

Poważniejszy trening siłowy zacząłem pod koniec stycznia. Od wakacji ćwiczyłem pompki podciąganie i brzuch(ABS2).Mój trening wygląda tak:
1.Pompki 40/35/30/30/25
2.Rozpiętki 20/17/15/14
3.Unoszenie ramion w bok 20/20/20 i wprzód 20/20/20
4.Uginanie ramion stojąc 30/25/20
5.ABS2 poziom 5
Na zmiane z
1.Podciąganie na dążku nadchwytem 12/11/10/9/8
2.Podnoszenie sztangielek w skłonie
3.Unoszenie ramion w bok 20/20/20 i wprzód 20/20/20
4.Pompki w podporze tyłem 20/20/20
5.Abs2 poziom 5
Przerwy między seriami 1 min oprócz podciągania 2 min.Sam ułorzyłem ten plan i proszę o jakieś korekty, dodam że ćwiczę w domu i mam do dyspozycji hantelki, drążek i worek.Jęśli chodzi o poniedziałek to mam basen przed treningiem, wiem że to nie najlepsze rozwiązanie ale nie mogę tego zamienić.

Nie mam specjalnej diety, staram się jeść naturalne produkty, nie biorę supli. Mój cel to wyrzeźbić mięśnie a nie iść na mase.
Sorki za ten chaos, to mój pierwszy temat.

Jaka rzeźba przy takiej wadze? Dieta to podstawa, zwłaszcza przy takiej aktywności. Co do planu - popytaj w dziale treningu w domowych warunkach.