SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

adrian-mazda czas zacząć!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 664

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21
Witam nie mam za dużych wiadomości. Więc proszę was o poradę i ustalenie mi jakiegoś treningu ;]. głównie chodzi mi o rzeźbę brzucha klaty. Ale trochę siły też się przyda;]


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 57

Wzrost : 175

Cel treningowy : rzeźba brzucha klatki

Staż treningowy na siłowni : początkujący

Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantelki 4kg raz w tygodniu siłownia

Dieta : na razie brak będzie potrzebna to będę stosował ;]

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: 4.11.11 zacząłem trening ze strony http://www.miesniebrzucha.pl/ zaczynałem od 21-30 i dziś skończyłem
http://www.100pompek.pl/ zacząłem 4.11.11 od 6-10
http://a6w.pl/ zacząłem dziś ;]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): co co wyżej.

Proszę was o ustalenie jakiegoś planu treningu i czy coś zmienić odrzucić lub dołożyć. Głównie chodzi mi o treningi w domu siłownia raz w tygodniu na w-f.(wtorek) w grę wchodzi dieta.

Z góry dziękuje;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 103
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21
Sylwan_LBN
a co z bicepsem


też się przyda ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95102
Będziesz prowadził dziennik?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21
adzik123
Będziesz prowadził dziennik?


jak będzie potrzeba to tak;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95102
jak nie to przenosze do innego działu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening do zawodów wyciskania połowy swojej masy

Następny temat

5x5 Traktora - Biceps.

Black weekend