Masa na Starting strenght

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3092

Siema, co powiecie o takiej diece? Warzyw nie wliczam, ale do kazdego posilku beda dodawane oprocz okolo treningowych i sniadania, bo dodaje owoce do platkow. Brokuly, pieczarki, pomidory, to taka podstawwa plus rozne urozmaicenia

184 cm, 81 kg, wkrotce foty

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ

...

11lukasz08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3092

up

Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2013-05-02 22:37:42

Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2013-05-02 22:37:52

...

11lukasz08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3092

podbijam

...

USgorn

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26947

Wrzuc ta diete w ten sposob http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Bo na podstawie tego co wrzuciles nie wiadomo jak wyglada ktory posilek i wgl ciezkie do rozszyfrowania

...

11lukasz08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3092

nie wiem jak liczyc lopatke, poniewaz sa roznice miedzy tabelami. W dzienniku posilkow vitalmaxa jest wiecej tluszczu. Jak to liczyc ?

Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2013-05-03 09:46:49

...

rosco569

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 546 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4232

Bij ta mase bo na twoj wzrost to szczypior jestes hehe :D Ja teraz tez bije mase do 90k przy 178cm :)powodzonka i wytrwalosci a dieta ok :)

...

USgorn

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26947

Olej slonecznikowy zamien na olej rzepakowy. Twarog chudy na poltlusty. Dobrze by bylo jakbys dodal rybe jakas i jogurt naturalny

...

11lukasz08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3092

odpuscilem diete to masa poszla w dol i to takie 5 kg spokojnie, teraz chce robic sile i nie skupiac sie tak na kulturystycznym wygladzie, jak na ogolnej masie. 90kg czemu nie :D, nie spieszy mi sie i to najwazniejsze

dziennik treningowy jest, zapraszam :D i powodzenia

...

11lukasz08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3092

rybe okazjonalnie raz w tygodniu dorzucam jako urozmaicenie diety, a co do oleju i twarogu to czemu zamieniac ?

...

USgorn

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26947

Olej rzepakowy jest bardziej wartosciowy. A twarog chudy jest mocniej przetworzony. Jesli ryba tylko raz w tygodniu to przydalaby sie suplementacja Omega 3

...