progres

[...] jak się ma rower do siły górnej polowy ciała? nie chodzi o to co ma rower do gównej połowy ciała. Chodzi o to co napisałaś w pierwszej częsci wypowiedzi. Póki jest biegowy progres jest OK, ale jeśli na trening coraz bardziej Ci się nie chce iść, jeśli na samym treningu nie notujesz lub poprawy wyników,albo nawet notujesz regres to znak że [...]

[...] tu znaczenie, że mam hantle regulowane i są takie duże wielkościowo, niewygodne do ćwiczeń. Nie narzekam, dobrze że je mam, tylko się zastanawiam czy to one "hamują" trochę progres w tej kwestii? 2.zrobiłam 4,5kg (5kg nie dałam rady uzbierać z moich obciążeń), było w miarę ok 3. zrobiłam 8,25kg, było ciężko 4.pompki tym razem wg Twoich wskazówek [...]

Jeżeli widzisz progres w dalszym ciągu, to kreatyna jest zbędna. Natomiast spróbuj dokupić sprzęt, czemu nóg nie ćwiczysz ?

Zaraz ale szkoła powinna przecież udostępniać takie obiekty po zajęciach dla swoich uczniów za symboliczną opłatę. Większość placówek oświatowych tak robi. Tak poza tym po co ci kreta jak jest progres to dodatkowy dopalacz nie będzie potrzebny. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-04-29 21:06:18

Mam kilku klientów, którzy kalistenikę mają jako główny element treningu i są w stanie robić progres ale nie tak znaczny jak na treningu siłowym. A masz plany dość ambitne bo 12 kg mięśni to trzeba trochę czasu żeby dobudować. Ja bym teraz na Twoim miejscu rozbił ten plan na dwa zestawy i rozdzielił głównie ćwiczenia i progresował z obciążeniem.

zostaw ciężar i dobijaj liczbę powtórzeń - to tez jest progres.

DT Rozgrzewka MC 3x8 8x50/5x55/3x60/1x65 8x50/5x55/3x60 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 8/9/9 - niewielki progres, ale jest. Pod koniec mialam wrazenie, ze zaraz wypuszcze hantle z rak, tak mi sie wszystko trzeslo. 8/8/8 Rozpietki skos 2x15 6/6 - od nastepnego treningu zaczynam dokladac 6/6 Inverted rows – max I seria : 10 (nogi ugiete) II [...]

[...] 20x10/20x7/20x7+3 - walcze! 20x10/20x6+4/20x6+4 20x9/20x7/20x4+4 Rozpietki skos 2x15 7x12/8x12/9x9 - w III serii wszystko mi sie trzeslo 8x12/8x12 7x15/8x15/8x12 - progres, choc w II serii pomagalam sobie lekko pod koniec calym cialem 7x15/7x15/8x12 - rozrywalo mi klate 7x15/8x10/8x10 6x15/7x15/7x15 Inverted rows – max 10x 5x 4x [...]

Moje to nie wczesniej jak po 6 ciu miesiacach trenowania. Bez wielostawowcow i do tego z kontuzjami po drodze to progres jest powolny. A co tam biust, wiadomo jak tluszcz leci to i biust leci.. ale ty mnie nie strasz, bo jak mi zmaleje to juz nic nie zostanie;-) Dobra, koniec z tym spamem... no i licze na te foty niebawem!

Twoje plecy i bareczki bardzo mi sie podobaja :-) W ogole fajny progres, gratulacje! Szkoda ze zawieszasz dziennik. Pozdrawiam i powodzenia w osiaganiu kolejnych celow :-)

Mi zie bardzo podoba konstrukcja tych treningów. Jest progres ja trudności co tydzień. Część zasadnicza trwa 10 minut. Jak jest czas i ochota to są tzw. Finishery zbudowane z 2 ćwiczeń wykonywanych w drabince po 10-9-...1 powtórzeń które zajmują dosłownie 2 max 5 minut. Plus rozgrzewka i rozciąganie to max 25 minut full opcja. A muszę powiedzieć [...]

[...] 6a. TRX invert row 3x10 2011 10 10 10 6b. Plank 3xmax 40 33 35 1. Idealnie. Ciężko ale fajnie. Ale ciężar do powtórki 2. Jest tak ciężko że nie mam pomysłu jak tu progresowac. Zacznę chuba od dodawania powtórzeń do ostatniej serii. 3. Eh tu ciężko od pierwszej serii. Zaczęłam wysoko bo poprzednio dopiero z 6ka czułam fajnie ale chuba [...]

[...] coś znajdzie. Ale ze smutkiem stwierdzam że bieganie teraz nie dla mnie. W ciągu dnia robię sobie pojedyncze podciągnięcia. Daje radę jednak z tą cienką guma więc jest już progres :) Dzisiejszy trening: 1.Przysiad 5x5 35 40 45 45 50 35 35 40 45 45 35 35 40 45 45 2.Wioslo sztangą 4x8 25 30 30 35 22, 5 27,5 30 30 22 22 27 3.Hip thrust 4x10 [...]

tak niezle ci progres idzie a ty dzis taki powazny

[...] my takie slodkie kobitki jestesmy :) ale coz, ja na redukcji cale zycie, a babci mama chowa, bo cholesterol rosnie ;) z czekoladek lubie after eight'y mietuskowe :) btw, ladny progres, redukcja na wesolo. mam nadzieje, ze w kolejnym cyklu bede miala juz wiekszy dystans do siebie i przyjmnosc z jedzenia. radzio to wzor radosci w odchudzaniu

Pepo progres jest!!

Pepo progres jest widoczny

=======>>>>>>>Podsumowanie<<<<<<=========== WYMIARY Klata luz: będzie można ocenic progres po zdjęciach &#61514; Udo: przed 68cm, po 70 cm/ +2cm Łydka: przed 44 cm, po 45,5 cm./ +1,5cm Biceps: przed 48,5 cm, po 50 cm/ +1,5cm Pas: przed 83 cm, po 86 cm./ +3 cm. waga: przed 99 kg, po 105,4kg,/ +6,4 kg. [...]

Macie po SOG'u, postępów nie widać prawie ale u takich zawodników jak wy ciężko o dalszy progres (pewnie o spdaki łatwiej) i tyle z mojej strony. Pozdro

[...] tzn. wyciskaniu sztangielek i rozpiętkach. Ciężar nie za duży, a jednak zmęczenie dało znać i już nie poszło jak trzeba. Jeśli chodzi o obciążenia to klata dostanie mniejszy progres. 2,5kg w każdej serii jej wystarczy, bo powiem szczerze, że się trochę podłamałem, jak okazało się, że 50kg x6 idzie jak po grudzie. Dobrą rzeczą są za to serie [...]