progres

[...] a teraz dopiero buduję mięśnie :) Nie mam klatki to moja najsłabsza zdecydowanie partia (wszystkie są słabe }:-( ) i będę próbować to jakoś naprawić. Ale ten 3 miesięczny progres przynajmniej będzie jakoś widać (mam nadzieję). http://oi57.tinypic.com/2ywdc0k.jpg http://oi59.tinypic.com/20zpa34.jpg http://oi62.tinypic.com/211tbad.jpg Trening [...]

2011 rok był niestety niezadowalający mimo iż na pewno zrobiłem progres, zacznę może od grudnia 2010 gdzie doznałem kontuzji lewego barku(cos z rotatorem), wykluczyło to mnie na jakies 1.5 miesiaca od treningów, i na około pół roku z ciężkich treningów barków, po kontuzji nastąpił jakiś lekki trening po czym zdecydowałem, że będę trenował pod TS, [...]

W kieszeni jest progres , teraz czas. Na sylwetke;) Teraz progres sylwetkowy wpłynie na zmiany tego co jest w kieszeni %-) Takie życie :-D

[...] 19 kg x 12 26 kg x 6 odrazu jest taki przeskok ciężaru na maszynie i już z tą 26 sobie nie poszalałam D Wyciskanie sztangielek siedząc 8 kg x 12 8kg x 12 progres :) E Prostowanie tułowia na ławeczce F Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8 kg x 18 8 kg x 14 wymiękłam już w drugiej serii ;/ G Prostowanie [...]

[...] treningu .Miche wrzucę później . Trening B -8 23.09.2014 OD NASTĘPNEGO 3 X 10 POWT. A. Martwy ciąg (2 SERIE PO 12 POWT.) 25 KG X 12 POWT 25 KG X 12 POWT. progres 5 kg hurra B1. Wyciskanie sztangi stojąc (2 SERIE PO 12 POWT.) 20 kg x8 powt 20 kg x 7 powt tutaj jest mi trudno i nie wiem kiedy zrobię wszystkie powtórzenia ;( [...]

[...] 21 KG X 10 POWT. 23,5 KG X 8 POWT. MAŁY PROGRES 3a. wznosy z opadu 3 x 10 3b. snatch jedna ręka hantle 6, 7 kg , 9 KG 6KGX 20 POWT. 7 kg x 20 powt. 9 kgx 12 powt. progres 4a. brzuszki 3x25 powt. 4b. odwrotne brzuszki tu robiłam po 3 x 25powt. 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi tu po10 powt. na każdą ze stron RAZY 3 SERIE [...]

cześć no i znowu jestem :-) woda 1,5 l suple kolagen i tran , warzywa-cebula ,pomidor ,ogórek.marchew Trening 33 A 20.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 23kg x 6 powt. 23,kg x 6 Powt. 25kg x 4powt 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - ZROBIŁAM WEJŚCIA NA STOPIEŃ 13kg x 20 powt 15kg x 20 powt. 15kg x 14 powt PROGRESSSS NIE [...]

[...] x 20 powt 26,25kg x 20 powt 28,75kg x16 powt. początek bieżnia 8 min i rozgrzewka , a na koniec 10 min rozciągania i wcześniej 10 min bieżnia żwawo jak źrebak :-) super progresy idą humor jest energia jest i zaprogramowałam się na SUKCES!!!! CHCE MIEĆ SUPER CIAŁO I JE BĘDĘ MIEĆ! KROPKA. pasztet z królika się pieczę , schabik z morelami i [...]

[...] kąt 90 lub troszeczkę niżej ale ciężko szło mimo mniejszego ciężaru - nogi sie trzęsły...@-| 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 95/105/112,5 94,5/104,5/110x10 progres 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 8/10/10/10x9 8/8/10/10 musiałam brać 10kg bo kolejne hantle to 12,5kg8-O a te ledwo co wzięłam do ręki [...]

[...] 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 35kgx10/x10/x10/x10 32,5kgx10/x10/x10/x10 szło dobrze 2. ROMANIAN DEADLIFT 32,5kgx10/x10/x10/x10 32,5kgx10/x10/x10/x6 bardzo ciężko...ale progres jest 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ STOJĄC 25kgx10/x10/x10/x10 25kgx10/x10/x10/x10 pracowałam nad techniką 4. PULL UPS na maszynie 28,5kgx10/x10/x10/x6 30kgx10/x10/x10/x10 [...]

[...] 4. PULL UPS na maszynie 28,5kgx10/x10/x10/x6 28,5kgx10/x10/x10/x8 ciężko...regres 5. Dumbbell Pull-Over z hantlą 10kg x10/x10/x10/x10 z hantlą 10 kg x10/x10/x9/x7 progres ale ledwo co dawałam radę w 3. serii a 4. ręce odpadły :-) 6. DIAMENTOWE POMPKI (na ławeczce - muszę pracować nad techniką) x10/x10/x7/x7 x10/x10/x10/x7 [...]

ŚRODA 19.03.2014 TRENING wszystkie ćwiczenia - 3 lub 2 serie (zależy od ćwiczenia) po 6 powtórzeń , 30s przerwy 1. sumo 65kg x 6,6,6 65kg x 6, 6,5 progres :-) kolejnym razem spróbuję dorzucić 2,5kg8-) 2. wyciskanie sztangi na ławeczce 35kg x 6, 6, 4 35kgx6 35kgx5 progres ;-D 3. wyciskanie sztangielek siedząc 10kgx6,5 12,5kg x5 12,5kg x 3 [...]

[...] robione na x8-10 ruchów. Jak powiedzmy w planach mam przysiad np 180kg to by wyglądało to tak, że 60, 100kg x 8-10, i później np 130x5,150x4,160x3,170x3,180x3. Z progresem zamierzam zwiększać tygodniowo o 2,5 kg w stosunku do poprzedniego w każdym ćwiczeniu. Początkowo zacznę od obniżonych ciężarów tak żeby do moich maxów dojść w [...]

[...] napisałam wcześniej, że starsznie skomplikowaliście. Dla mnie wystarczy bez tabelek, Turoń zrobi 30m i mu pogratuluje zayebistego wyniku, Paatik zrobi 300m i też pogratuluje bo progres mega. Tak wygląda moja ocena na oko ;-) Bez porównania kto zrobił lepszy progres bo tego się chyba dobrze ocenić nie da. Każdy będzie musiała wykonać kawał roboty.

[...] po co dodatkowo roztrząsać czyj wysiłek jest lepszy? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-03 20:54:06 Przecież na tym polega wygrana w tym konkursie - kto zrobi lepszy progres wygrywa. Ja się tylko zastanawiam jak to ocenić czyj progres jest lepszy, skoro mamy różny wiek, płeć i poziom zaawansowania. To kto wygra? Turoń z wynikiem 30m czy [...]

[...] pracy wsiąknę to potem chce mnie zassać z głodu. Trzeba będzie niebawem zainwestować nieco z sprzęt, na razie mogę ćwiczyć z tym co mam, ale już widzę, że aby był jakiś progres trzeba się lepiej przygotować na przyszłość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a7db0286b144d88ad903e326e3d550c.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-11 17:29:30

[...] poczciwina :) - miło jest czuć postęp jeśli o ręce chodzi- naprawdę. - jutro idę na siłownię koło południa, nie minie doba między treningami i powiem szczerze marnie widzę progres, ale nie chcę się zniechęcać. Powinnam być sama na siłowni, więc liczę na to, że ławeczka i hantle będą moje. No i mam pytanie. Czy przekombinuję jeśli zamienię to [...]

[...] robi. Ale za każdym razem nie popuszczam choć minę mam jak kot... na puszczy%-) - Wyciskanie na barki też nie jest moją mocną stroną, ale wiem, że jak się sprężę - będzie progres. - Jeden pan mi w środę pokazał jak ustawić maszynę do prostowania nóg i nagle zrobiło się dużo trudniej (przegapiłam jedną opcję ustawień no i zostałam jaśnie [...]

[...] z tym drążkiem, żeby nie ciągnąć łapami, no i następnym razem pożegnam się z maszyną, każdy krok do przodu z techniką jest dla mnie teraz co najmniej tak samo ważny jak progres w treningu, a może nawet ważniejszy, bo pewności dodaje ) C1. wypady ze sztangą I- 12x20kg II-8x25kg III-9x25kg (przy dużej sztandze chwilkę mi zajmuje [...]

[...] co serię z ilością powtórzeń. Tym sposobem każda seria daje mi tak w dupę, że mam wrażenie, że kolejnej już nie będzie- bo padnę i nie wstanę, a przy okazji ... jest progres. Tak od tyłu ;-) Ja się poczułam lepiej, silniej, pewniej. Naprawdę odnalazłam się w tym po pierwszym razie. 1. push press 5 x 8-10 60sek I-10x25kg II-9x25 [...]