progres

[...] - bez obciążenia 3s x10p Super ćwiczenie,ale też bardzo ciężkie,szkoda że tak późno zacząłem je robić. 3. Przysiad bułgarski 3s x 10p 30kg (ciężar samych talerzy) Jest progres +2,5kg. 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s x 15p (5 sztabek) 4b. Uginanie nóg leżąc 3s x 15p (5 sztabek) 5a. Wspięcia na palce SUWNICA 3s 20p - 90 kg (ciężar samych [...]

[...] raczej nie był max,ale dziś bez asekuracji wiec nie ryzykowałem z większym ciężarem. 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 90-100-110kg (poprzednio 90-100-105kg) Tym razem progres w 3 seriach i lekko nie było,duża walka. 3. Podciaganie na drążku - 3s x 10p - bez obciążenia (bez zmian) 4. Wykroki - 3s x 10p - 18kg (bez zmian) 5. Wioslo [...]

[...] unoszeniu bokiem w pierwszych seriach mocne muscle-mind szrugsy - średnio, chyba troszkę za mało powtórzeń wycisk wąsko + uginanie bokiem - haa, w wycisku udało mi się dobry progres zanotować, ponadto znakomicie czułem jak ręce mi pracowały w tej superserii modlitewnik + francuz - masakra, te maszyny później już nie były potrzebne... maszyny - [...]

[...] 86cm / 94cm uda: 61cm / 67,5cm łydy: 39cm / 41,5cm No jak widać trochę mi się urosło %-) Jedynie łydki coś słabo idą, rok temu na masie miałem w łydkach 41, także sporego progresu raczej nie ma, mimo, że ostro je katuję. Ogólnie Masę rozpocząłem już na wakacje w 2011 i tak się ciągnęło aż do wczorajszego dnia. Na początku miałem problem z [...]

Dzięki wszystkim za wpisy... Dodam, że kolejne dni za mną a waga idzie . Z łapami zawsze tak miałem, że szły opornie, choć teraz bazując na ost treningu łap, progres powinien nastąpić

"ale jesli chcesz aby progres bym widoczny i chcesz tego dokonac w krotkim czasie musisz isc agresywnie!: .... Odpowiem krótko... Szkoda, że tego progresu nie widać :)

Oczywiście, że ilość przerzuconego żelastwa ma znaczenie ale ważny jest progres ciężarowy z treningu na trening. Nie rozumiem w Twojej progresji powtarzania ciężaru . Dokładaj z serii na serie, choć progres to nie tylko ciężar ale tempo, tut. czas przerw między seriami, ilość serii , ilość powtórzeń, zakres ruchu. Ale nie wszystko się wykorzystuje [...]

[...] trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c29cabcc73e2420c8b24bf3cdcd2665e.jpg To był bardzo dobry trening. Nic mi już nie jest i w pełni mogę walczyć o progres. Czułam się bardzo dobrze dlatego ćwiczłam do upadłego. Pusto na sali było z okazji meczu więc można było się wyżyć. ad. Aero- biegnę 10min ze zmianą tempa co 2min: [...]

[...] dołożę conieco, ale wezmę faktycznie paski . III.Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu chyba nie zantouje wielkiego progresu, bo te sztabki to na serio mega ciężkie jak się o jedna doda 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tak samo "cudownie" jak poprzednio, a wręcz rzekłabym że miałam [...]

[...] coś kombinować z jedzeniem, ale bez przesady!! Tydzień 5, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/80kg/80kg/80kg/90kg/70kgx11 - jak zawsze kombinacje, ale progresja jakaś w końcu jest 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx16 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/70kgx16 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 II. Rumuński [...]

Haha, Ty redukuj dalej, a nie jedzenie Ci w głowie ;) Oddałem na Ciebie głos w pasimaćkach, największy progres. Tak trzymaj !

widac duzy progres oby tak dalej ten placek ziemniaczany smakowicie wyglada, jak by ci sie chcialo bys skrobnol jak go robisz

Progres niesamowity, gratulacje! widac, że mięśni nie ubyło, za to fat poleciał bardzo! Gratuluje, sog leci do ciebie Pit!!!

Gratulacje ! Progres widoczny.. "skończył testy i pokaże nam.. fak ju" haha SOG poleciał.

Szczerze mówiąc to spodziewałem się progresu, ale nie aż tak dużego w tak krótkim czasie. A progres jest bardzo duży.

[...] -pompki na poręczach - 3x10 (10) -wyciskanie wąsko - 2x10 (50) -podciąganie podchwytem - 2x6 (CC) Standardowo ostatnie powtórzenie w WL (88kg) z pomocą, przysiady ciągły progres bez problemów, wiosłowanie - tu trudno określić gdyż raz pod mniejszym, innym razem pod większym kątem. Przed treningiem trochę spięte plecy. Prawdopodobnie dzięki [...]

[...] – ponownie z hantlami. Ciężary hantli: 17,5/20/25. W ostatniej serii ledwo wstałem w ostatnich dwóch powtórzeniach. Nogi jak z waty. Uginanie nóg w leżeniu –w tej siłowni progres w ciężarach. Wydaje mi się że na te maszynie nogi pierwszy raz skatowałem tak mocno. Wspięcia - łydki ze sztangą –Talerze pod stopy. Delikatny progres w ostatniej [...]

[...] gdzie nie ma jak wybijać sztangi. Bardzo dobrze spompowałem barki. Unoszenie ramion bokiem, siedząc – zrobiłem stojąc. Ponownie dobre czucie i praca barków. W 3 serii progres, reszta jak ostatnio. Odwodzenie ramion w bok, w opadzie, stojąc –standard, jak ostatnio. Bardzo polubiłem ćwiczenia barków. Zawsze je odwalałem (w sensie zrobiłem [...]

[...] w oparciu o ławkę 2 serie rozgrzewkowe + 3x8-10 rozgrzewkowe: 2x10x5kg 10kgx 10/9 9kgx 8 10kg x10/9/7 5. Shoulder box 3x 5 2,5kg 2kg + rozciąganie Wyciskanie leżąc niewielki progres Opuszczanie to ćwiczenie mnie zabija #-P Wyciskanie sztangielek progres w ilości powtórzeń Wiosło sztangielką odjęłam ciężar, bo technicznie się gubię w tym [...]

ja bym dał przysiady 4s progres wykroki 4s progres rdl (rumuński mc, mc na prostych nogach) 4s progres wspięcia. minimum 20 powtórzeń, oczywiście progres (20<20<20<20; < = progresja ciężaru)