Trenuje, recenzuje i mięsem rzucam - Czyli "Szanse dajcie mi"

@adzik123 - Zawsze byłem zwolennikiem rozwiązań skuteczniejszych, bez względu na trudność. Na zbilansowanej ciągle czułem brak efektów i dół motywacyjny z tego powodu.

Okej !, Więc pora na post zbiorczy z 3 ostatnich dni.

Środa -> Udało mi się zdać prawo jazdy. Niestety byłem strasznie zmęczony (multum stresu + spora dawka kofeiny z Napalma), przez co trening był fatalny. Jednakże zrobiony (trochę na siłę):

Przysiad -> 54x5/64x5/73x5/73x5
Wyciskanie żołnierskie -> 30x5/36x5/40x5/44x5
MC -> 5x56/5x62/5x68/5x78 (Pomyliły mi się % pomiędzy ostatnimi seriami, i musiałem podbić )

Aeroby i brzuch odpuściłem, byłem za bardzo zmęczony. Dodatkowo wpadł mały czit (mniej niż 100g ww, 2 kawałki swojskiej pizzy, i mały kawałek placka, jako uczczenie zdania egzaminu :D.)

Czwartek -> Bez rewelacji 6x 100/200 interwałami. Cały dzień kompletnie zamulony, dlatego biegi też nie były jakieś ultra mega, ale powietrza brakło

Piątek-> A tu zupełny kontrast do dwóch ostatnich dni. Super wyspany, do tego wrzuciłem przedtrenignówkę z Met-rx'a (Amped'a, do któego będę miał później mało pytanko), do tego wybrałem 2 następne próbki, żeby sprawdzić co ciekawego jest w asortymencie mojego sklepu z suplami. Trening był mega, szybki, intensywny, ale dokładny, czyli taki jak najbardziej lubię !:

Przysiad-> 54x5/64x5/73x5/82x5/91x3/73x8
Wyciskanie -> 45x5/48x5/54x5/60x5/68x3/54x8
Wiosło -> 38x5/43x5/48x5/52x5/56x3/48x8
20 minut aerobów

Bez brzucha. Niestety rodzina się zjechała, i nie pozwoliła dokończyć, ale na szczęście nie jest to jakaś ogromna strata.

Jutro znowu mierzenie, więc kolejny post będzie. A teraz małe pytanko, co do przedtreningówek z ww (nawet na przykładzie Ampeda). Czy na diecie ketogenicznej wchodzą w grę takie przedtreningówki? Co prawda cukru praktycznie nie ma, ale węgle to węgle. Więc jak to jest?

W wymiarach bez rewolucji. 0,5 kilo w dół i koło 0,5 dół w pasie. Reszta bez zmian (co w sumie zaskakujące specjalnie nie jest). Lekko mnie ssie na węgle, także siedzę przy Coli Light. Na śniadanie poszły 3 jaja, zaraz coś na obiad muszę wymyślić (stawiam na kurczak+tuńczyk+trochę śmietany i ser :D). Póki co, nie jest źle !. Do następnego wpisu :)

Nie rób zdjęć codziennie.

Zdjęcia z mierzeń robię tylko co tydzień.

Kolejne dwa treningi odbębnione !
Poniedziałek ->
Przysiad-> 54x5/64x5/73x5/82x5/91x5
Wyciskanie -> 45x5/48x5/54x5/60x5/68x5
Wiosło -> 38x5/43x5/48x5/52x5/56x5
Wyciskanie Francuskie Łamanej -> 28x5/32x5/36x5/40x5
20 minut aerobów

Do tego przed treningiem poszedł Preshock od FA. Fajnie od Betki swędziało, co prawda smak miętowy średni, ale pijałem gorsze.

Wtorek->
7x 100/200 interwałami.
Pierwszy raz nie wyrzuciłem płuc do umywalki po wróceniu z biegów, także, uznaje to za progres :).
Teraz leci 250g sera półtłustego+2 miarki SFD econo+ woda i trochę słodzika, a zaraz jeszcze trochę tuńczyka. A przy okazji obejrzymy mecz, zobaczymy jak naszym pójdzie .

No jest co redukować , ale nie jest to nie do zrobienia :P SIlnej woli i motywacji zycze , bd wpadał :)

@Kowanator Dzięki dzięki ! Wsparcie bardzo pomaga :)

Środa -> Trening bardzo fajnie poszedł po High Kicku z IH. Jak wcześniej mnie po płucach biło po aerobach, to nie czułem później.


Przysiad -> 54x5/64x5/73x5/73x5
Wyciskanie żołnierskie -> 30x5/36x5/40x5/44x5
MC -> 5x62/5x68/5x73/5x78
20 minut aerobów
3x plank max
2x wnoszenie nóg w leżeniu x15

Czwartek -> Bez treningu. Miałem cholernie ciężki dzień (sprawy prywatne), i już nie przemogłem się do treningu

Piątek -> Wrzuciłem 1 kapsa Redline'a z VPX żeby sprawdzić czy dalej kopie. I nie powiem trening poszedł fajniej, czułem się rozbudzony bardziej. Potliwość też większa. Teraz chyba będę wrzucał 2 kapsy przed interwałami, a przed siłowym w jakąś przedtreningówkę zainwestuje.


Przysiad-> 54x5/64x5/73x5/82x5/91x3/73x8
Wyciskanie -> 45x5/48x5/54x5/60x5/68x3/54x8
Wiosło -> 38x5/43x5/48x5/52x5/56x3/48x8
20 minut aerobów

O tym, że zapomniałem zrobić brzucha przypomniałem sobie dzisiaj rano. Chyba za bardzo się zajarałem tym, że mam o wiele zwiększoną wydolność, w porównaniu z początkiem redukcji . Dodatkowo ból w lewym kolanie nie pmagał, próbowałem przysiadać naciskając bardziej na prawej, ale nie powiem, że i tak bolało. Ale, nie ma lipy.

Waga:87
Pas:ok. 89.

Bez rewelacji, ale cieszę się, że wciąż jest progres. Pogoda nie pomaga w chęci do ćwiczeń, i mnie strasznie lutuje do łóżka jesienna chandra. W połączeniu z ketozą, nawet nie sądziłem że aż tak będzie mnie ciskać... Jednakże, trochę zapału, i można wszystko zrobić :)

Zdjęć nie ma. Telefon nie chce ze mną współpracować za nic.

2 miesiąc w ketozie aka. "Boże, jak wszystko mnie wkur***a"

Lepiej nie opiszę mojego stanu niż w nagłówku tego posta. Wciąż bez ładowań (następne mi się szykuje 26 listopada, z powodu oddawania krwi na krwiodawstwie, chyba że mi odbije wcześniej, czego chciałbym uniknąć). Podsumowując mój stan jednym słowem - niechęć. Do praktycznie wszystkiego . Sam się zaczynam zastanawiać czy dotrwam do końca bez dodatkowych ładowań (liczę zejść z keto koło połowy grudnia, chyba że wcześniej się dotnę). Ogólnie ciężko mi zachować ciągłość dziennika przez nawał pracy do matury. Ale nie mam zamiaru go porzucić, tylko wrzucać wpisy w dłuższych odstępach czasu.

Poniedziałek:

Przysiad-> 54x5/64x5/73x5/82x5/91x5
Wyciskanie -> 45x5/48x5/54x5/60x5/68x5
Wiosło -> 38x5/43x5/48x5/52x5/56x5
Wyciskanie Francuskie Łamanej -> 28x5/32x5/36x5/40x5
20 minut aerobów

Nic specjalnego, prócz próbowania Hot Blooda z Sciteca. Ogólnie, na plus, mimo że moc przedtreningówki poczułem dopiero na następnym treningu, chyba przez to, że w poniedziałek byłem za bardzo zmęczony.

Wtorek:
6x 100/200 interwałami.
Zmniejszam ilość interwałów. Nogi, chęci i samopoczucie nie chcą mi dać zrobić w tym progresu.

Środa:
Przysiad -> 54x5/64x5/73x5/73x5
Wyciskanie żołnierskie -> 30x5/36x5/40x5/44x5
MC -> 5x62/5x68/5x73/5x78
20 minut aerobów
3x plank max
2x wnoszenie nóg w leżeniu x15

Poprawiłem technikę i uchwyt na MC, więc dodatkowy cel w zmniejszeniu ciężarów osiągnięty. DO tego fajne zakwasy na plecach. Nie narzekam :)

Czwartek: Nie dałem rady, przezwyciężyła mnie tragiczna pogoda, i brak chęci

Piątek:

Przysiad-> 54x5/64x5/73x5/82x5/91x3/73x6 (czemu x6? Przy 6 wskoczyło mi straszne ciśnienie na bani, a jako że nie mam asekuracji nie chciałem kozakować, i odrzuciłem sztangę)
Wyciskanie -> 45x5/48x5/54x5/60x5/68x3/54x8
Wiosło -> 38x5/43x5/48x5/52x5/56x3/48x8
20 minut aerobów (albo raczej 5+15. Myślałem że wytrzymam cztery okrążenia w krótkich spodenkach i koszulce termo. Przeliczyłem się, i po pierwszym musiałem zbiec, po dodatkowe ubrania)
Ponownie zapomniałem o brzuchu.

Waga:85,7
Pas: Ok.88

Ogólnie? Progres -> Idealnie. Samopoczucie -> Coś pomiędzy złym, a poniżej średniej. Najgorzej męczy mnie płytki sen, i to że już zapomniałem jak to jest się wyspać (próbuje rumianku, itp. Ale nie chce działać za bardzo). Także stawiam że progres na keto jest odwrotnie proporcjonalny do samopoczucia na tym.

Dodatkowo kupiłem trochę sprzętu. Witaminy z FA, Hot Blooda (o którym już wspominałem), z SciTeca, a do tego patelnie ceramiczną i nóż ceramiczny z ostatniej promocji z lidla (niby z lidla, ale z jakości jestem cholernie zaskoczony. Mam nadzieję, że trwałość idzie w parze z jakością)

Dzięki za komentarze do dziennika, i życzcie mi powodzenia, bo nie przewidziałem że ketoza aż tak ciśnie po człowieku

moim zdaniem wejscie przez Ciebie na ketoze przy tym zatluszczeniu jest bezsensem, czemu? w nieskończoność ciągnąć jej nie mozesz, a jakie potem cięzkie działa wytoczysz jak bedziesz przy finiszu a nie dotniesz sie jak chcesz? druga sprawa, CKD jest ciężkim systemem i po pewnym czasie bedziesz strasznie wycienczony, zreszta sam jz piszesz ze daje ci sie we znaki.
Ja jestem na LC i waga schodzi wrecz rewelacyjnie, nawet w przerwie od aerobów leci w dół, ale po dłuższym okresie redu czuje sporo zmęczenie organizmu, nie wyobrazam sobie co by bylo u mnie na CKD.. Do tego mowisz, ze na zbilansowanej Ci nie szła waga w dół, widocznie dieta musiała kuleć.

Tak czy siak to tylko moje zdanie :)
zycze powodzenia, bd sledzic

@shori Miałem już podobny problem po schodzeniu z masy, po redukcji na DMAA+efce+Johambinie. Opornie na mnie wszystko działało. Pewnie postawie na jakieś dobre interwały. Poza tym, biorę też pod uwagę że nie chce schodzić do jakiś drastycznie niskich bf'ów. Póki co zostanę na ketozie, jak mi zacznie odbijać, to pomyślę czy by coś z tym zrobić. Ogólnie, moje uparcie mi cholernie pomaga :)

Dzięki za radę i wsparcie, pozdro ! :)