ludi889

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

131

przeczytanych postów

3572

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Ostrowiec Świętokrzyski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta keto/CKD

Uprawiane sporty Bieganie, piłka ręczna

Ostatnia aktywność 30.03.2018 (22:53)

Data rejestracji 29.03.2013 (17:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Orotan kreatyny witam serdecznie wszystkich doszły mnie słuchy że jest duży boom na orotan kreatyny (powiem szczerze że osobiście nic wcześniej nie słyszałem o tej formie, ale multum osób zachwala), więc wypadałoby w końcu spróbować czegoś nowego :) poleciłby	12	2018-02-12 19:44
Odżywki i suplementy	Maksymalna koncentracja - próbował ktoś tych suplementów??? ostatnio mam duże spięcie na uczelni (egzaminy, koło naukowe i tym podobne), i trochę mi już mózgownica nie wyrabia szukałem z suplementów na koncentracje, ale większość zawiera trochę kofeiny, karnityny, albo tyrozyny. no nic specjalnego w	5	2018-03-16 12:16
Odżywki i suplementy	Suplementy na ketozie (kreatyna, błonnik) mam pytanie co do suplementów na diecie ketogenicznej. korzystam z witamin, tranu, i spalacza (który mi się kończy), oraz mam pytanie co do błonnika i kreatyny. opłaca się stosować? mam bardzo zapchany żołądek, więc błonnik bardzo by się przydał.	1	2015-02-06 12:46
Trening dla początkujących	Trenuje, recenzuje i mięsem rzucam - Czyli "Szanse dajcie mi" [size=big]nie ważne, żeby było idealnie. ważne żeby z każdym dniem było coraz lepiej[/size] ~ moje motto więc, pora założyć dziennik. powód? chce przebić monotonnie ćwiczeń, zebrać opinie, uwagi, rady, i konstruktywną krytykę, a przy	29	2014-10-03 21:20
Trening dla początkujących	Łączenie interwałów z treningiem siłowym witam. otóż mam pewien problem. jako że jestem endomorfikiem, po każdym treningu staram się wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia, na poprawianie metabolizmu. jednak na aero nie mam za bardzo czasu, więc stosuje interwały biegowe (100/200 w	4	2014-08-11 11:17
Trening dla początkujących	Problem ze zdjęciami + ewentualnie ocena zdjęć witam, otóż mój problem polega na tym, że na zdjęciach nie widzę żadnych różnic. w lustrze wydaje mi się, że jest lepiej, na treningu wyrzucam z siebie wszystkie siły, żeby redukcja dobrze poszła, a potem patrze na zdjęcia, i mam takie podłamanie	8	2014-05-24 12:43
Odżywki i suplementy	Coś na spalenie opornego tłuszczu (opona na brzuchu, itp) witam. potrzebny mi spalacz, który wypali mi oporny tłuszcz na brzuchu. uprzedzając, dieta jest dopięta, trening też, ale oporny tłuszcz nie chce zlecieć za nic, więc sądzę że to odpowiednia pora żeby coś wrzucić. więc, bardziej dokładnie, poleca	16	2014-05-02 12:56
Trening dla początkujących	2 miesięczna stagnacja witam. 0d około 2 miesięcy nastąpiła u mnie stagnacja. stoję na 85kilo, i ok.85 w pasie, i nie mogę ruszyć w dół. trening: 5x5 bill'ego stara 3x w tygodniu, +kompleks metaboliczny (5x (6xprzysiad, 6xwiosłowanie oburącz, 6x mc, 6x wyciskanie	9	2013-11-16 13:08
Trening dla początkujących	Od zera do... słowo wstępu: witam. to będzie mój dziennik treningowy. historię z wszelkim odchudzaniem/masowaniem zacząłem od redukcji praktycznie bez kontroli (12 kilo w miesiąc 96-84, bez żadnej diety, 8km aerobów dziennie i jakoś zeszło, ale wtedy nawet nie	11	2013-08-10 12:37
Zdrowie i Uroda	Ból w plecach i strzelanie w kolanach przy przysiadach witam. mój trening to 5x5 billego stara, w którym pojawił się lekki problem z przysiadami. ogólnie rzecz biorąc, wygląda to tak, zaczynam od 60%cm (około 48kg), jest dobrze, potem 70%, i przy 80% zaczyna się problem. zaczynam czuć ból	3	2013-09-06 20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Końcówka redukcji 12,3->10 bf (ocena) wzrost:178cm waga:75kg obwód talii: ok. 81cm bf: ok. 12,3 witam. otóż mam zamiar skończyć niedługo redukcję. ogólnie, wszystko już wygląda w miare, nie licząć cycków (lipomastia, z którą walcze od długiego czasu), i tych cholernych boczków,	20	2013-07-11 16:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety redukcyjnej + Pytanie lat: 17 waga: 77kg obwód w pasie: 82,5 wzrost: 178 bf: około 13% pozatym, pytanie. jakie najlepiej orzechy stosować? obecnie stosuje laskowe, ale może lepiej włoskie/ migdały? ps: masła nie uwzględniłem, gdyż są to wartości znikome. tak	3	2013-06-26 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Końcówka redukcji - co po? witam. za 2 tygodnie kończę moją redukcję. póki co, spadłem z 83, na 77, z w pasie z 91 do 85. zastanawiam się co po redukcji, czy będę musiał wybrać pomiędzy siłą a szybkością (tzn. więcej biegania albo więcej siłowni, bo inaczej to nie współgra?).	2	2013-05-11 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań o redukcji 1. spadłem już kilka kilo, i widzę że z brzucha tłuszcz schodzi mi póki co głównie z górnych partii. czy tak ma być, czy może powinenem robić więcej ćwiczeń na dolne partie? 2. czy lekkie odstępstwa od diety (no nie wiem, kilka kostek czekolady na	5	2013-04-21 13:17
Trening dla początkujących	Aeroby, czy interwały? witam. ostatnio zastanawiałem się, czy nie przerzucić się z treningów aerobowych na interwałowy. biegam około godzinę (tempo około 8km/h). więc zastanawiam się, czy trening interwałowy, nie byłby bardziej efektywny jeśli chodzi o spalanie tkanki	4	2013-04-07 22:12
Odżywki i suplementy	Spalacze a długi trening witam forumowiczów. jako że to mój pierwszy post, przepraszam za ewentualne błędy :). mam zamiar brać genomyx heat stack, jednak zastanawiam się, kiedy go brać. mój trening trwa 2 godziny, godzina siłowni, i godzina biegania, i zastanawiam się, czy	13	2013-03-29 17:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Black mamba Hyperrush od INNO ATIVE DIET LABS	2018-03-22 11:21
Odżywki i suplementy	Żeń-szeń pytanie.	2018-02-13 12:12
Odżywki i suplementy	Żeń-szeń pytanie.	2018-02-13 11:51
Odżywki i suplementy	Orotan kreatyny	2018-02-13 09:33
Odżywki i suplementy	Orotan kreatyny	2018-02-12 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie białka w diecie	2016-09-14 16:56
Trening dla początkujących	6kg Do zrzucenia a potem masa	2016-09-14 16:16
Zdrowie i Uroda	Problemy żołądkowe na masie	2016-09-14 16:13
Trening dla początkujących	zakup suplementow	2016-09-09 20:16
Odżywki i suplementy	Hmb	2016-09-09 20:14
Trening dla początkujących	Nogi	2016-09-09 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, pomoc i pytania	2016-09-09 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, pomoc i pytania	2016-09-09 19:58
Odżywki i suplementy	Pomoc przy doborze i dawkowaniu suplementów dla początkującej kobiety	2016-09-09 19:41
Trening dla początkujących	zakup suplementow	2016-09-09 19:13
Szybkie pytania bez logowania	Sniadanie	2016-09-09 18:53
Odżywki i suplementy	Mieszanie białka z węglami	2016-09-09 18:47
Odżywki i suplementy	Jak dawkować suple.	2016-09-09 16:41
Zdrowie i Uroda	Tran czy Omega 3 + D i K?	2016-09-08 12:07
Zdrowie i Uroda	Tran czy Omega 3 + D i K?	2016-09-08 11:03
Trening dla początkujących	Plecy - wiosłowanie na maszynie siedząc	2016-09-08 10:12
Trening dla początkujących	Brzuch	2016-09-07 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka białkowa po treningu- kiedy?	2016-09-07 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka białkowa po treningu- kiedy?	2016-09-07 18:22
Odżywki i suplementy	Dobór supli po skończeniu krety i alaniny	2016-09-07 18:03
Odżywki i suplementy	Białko i gainer - jak dobzre połączyć ?	2016-09-07 17:59
Odżywki i suplementy	Dobór supli po skończeniu krety i alaniny	2016-09-07 17:38
Trening dla początkujących	1 miesiąc splitu z średnim zadowoleniem	2016-09-07 17:36
Trening dla początkujących	1 miesiąc splitu z średnim zadowoleniem	2016-09-07 16:32
Odżywki i suplementy	Nowe sumplementy	2016-09-07 16:28