Tran czy Omega 3 + D i K?

Biorę OMEGĘ 3 i mam zamiar suplementować się witaminą D (sprzedają wraz z witaminą K) i zastanawiam się czy nie lepiej i taniej i ekonomiczniej będzie kupić po prostu TRAN (np. z wątroby dorsza), który nie dość, że ma w sobie OMEGĘ 3 to dodatkowo witaminami A, D i E?

Kupując OMEGĘ 3 i witaminy D+K - na pewno będzie drożej, a TRAN jest w bardziej przystępnej cenie.

Tylko czy takim TRANEM jestem w stanie uzupełnić zapotrzebowanie witaminy D? Nie przedawkowując A i E?

Dodam, że dodatkowo biorę kompleks witamin, w którym jest 30 umg witaminy D.

Produkty z grupy omega 3, to zazwyczaj właśnie olej rybi (tran), zapakowane w kapsułkę.

Największa różnica między różnymi omegami/tranami to ilość kwasów EPA/DHA. Im więcej tym lepiej, porównaj, i oceń czy Ci to potrzebne.

Witaminy bardzo ciężko przedawkować, tak, aby odbijało się to na zdrowiu, więc o to nie masz się co martwić.

W sumie to tak porównując składy to ten tran w zalecanej dawce (tj. 4 kapsułki) zawiera mniej tych kwasów, niż OMEGA-3, którą brałem do tej pory, a co do witaminy D i A to zawiera je w znikomej ilości (w 4 kapsułkach - 5 ug, gdy ja w kompleksie witamin mam 30 ug).

Muszę jeszcze zobaczyć inne trany, może są na rynku jakiejś lepszej jakości.

Nie kryję, że głownie zależy mi na tej witaminie D, którą chciałbym zacząć się suplementować w większej ilości.

https://sklep.sfd.pl/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html

Tutaj chociażby. Są jeszcze większe stężenia

https://sklep.sfd.pl/7Nutrition_D3_5000-opis35004.html#wartosci