Arnold Schwarzenegger podkreśla korzyści płynące ze stosowania kwasów Omega-3

Arnold Schwarzenegger w swoi biuletynie Arnold's Pump Club opowiada o tym, jak kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w utrzymaniu lub rozbudowie mięśni nawet bez ćwiczeń. 

Schwarzenegger przez całą swoją karierę podkreślał znaczenie sprawności fizycznej, prawidłowego odżywiania i suplementacji. Jest znany ze swoich rygorystycznych programów treningowych i zaangażowania w utrzymanie zdrowego stylu życia nawet na emeryturze. Regularnie dzieli się swoją wiedzą na temat ćwiczeń i sprawności fizycznej w swoim biuletynie Arnold's Pump Club. Niedawno opublikował swoją opinię na temat tego, jak kwasy tłuszczowe omega-3 mogą nie tylko pomóc w utrzymaniu już istniejącej masy mięśniowej, ale także pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej nawet wtedy, gdy nie ćwiczysz. 

„Trening oporowy to najlepszy wybór, jeśli chcesz zbudować lub utrzymać mięśnie. Jeśli jednak bierzesz urlop lub doznajesz kontuzji, może okazać się, że jest dostępny suplement, który może Ci pomóc. Nowe badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w utrzymaniu, a nawet wzmocnieniu mięśni, gdy nie ćwiczysz. Naukowcy dokonali przeglądu siedmiu badań skupiających się na osobach nieaktywnych fizycznie, które spożywały większe ilości oleju rybnego. W badaniach krótkoterminowych (dwa tygodnie lub krócej) spożycie 390 mg DHA i 1770 mg EPA zapobiegło utracie masy mięśniowej podczas znikomej aktywności fizycznej. Podczas dłuższych badań (ponad sześć tygodni) minimum 800 mg DHA i 1600 mg EPA zwiększało masę mięśniową w czasie braku aktywności (mniej niż 1,5 godziny ruchu tygodniowo). W dwóch badaniach wykazano nawet korzyści w utrzymaniu i wzroście mięśni przy dawkach sięgających 1500 mg DHA i 1860 mg EPA.

Ostatnio łączono olej rybny z pomaganiem w zmniejszeniu utraty mięśni i chociaż nadal nie wiadomo, dlaczego istnieje takie powiązanie, służy on jako doskonały suplement dla osób zmagających się z kontuzją lub brakiem aktywności z innych powodów. W ciągu ostatnich kilku lat więcej badań skupiło się na roli oleju rybnego w spowalnianiu utraty mięśni i wspieraniu ich przyrostu. Niektóre badania sugerują, że kwasy omega-3 mogą wspierać syntezę białek, która bierze udział we wzroście mięśni. W tym momencie nie jest jasne, dlaczego widzimy związek między kwasami omega-3 a ochroną mięśni ani czy poprawa u osób nieaktywnych fizycznie jest taka sama jak u osób ćwiczących. Jeśli zmagasz się z brakiem aktywności (z jakiegokolwiek powodu), kwasy omega-3 mogą być dobrym sposobem na walkę z utratą mięśni, a olej rybny ma również inne możliwe korzyści dla zdrowia układu krążenia”.

Arnold Schwarzenegger w przeszłości wielokrotnie wspominał o suplementach i o samym oleju rybnym. W dalszym ciągu opowiada się za stosowaniem suplementów jako uzupełnienia zbilansowanej diety i programu ćwiczeń, często promując ich rolę we wspieraniu wzrostu mięśni, regeneracji i ogólnego samopoczucia.