Spalacze a długi trening

Witam forumowiczów. Jako że to mój pierwszy post, przepraszam za ewentualne błędy :). Mam zamiar brać GENOMYX Heat Stack, jednak zastanawiam się, kiedy go brać. Mój trening trwa 2 godziny, godzina siłowni, i godzina biegania, i zastanawiam się, czy brać spalacz przed treningiem na siłowni, czy dopiero przed bieganiem.

rozumiem ze biegasz po siłowni?

Tak, prosto po siłowni.

ciekawi mnie co robisz na tej siłowni przez 2 godziny, spokojnie powineneś zmieścić sie w godzine ze wszystkimi niezbędnymi ćwiczeniami, przedstaw swój trening zobaczymy

Nie nie, na siłowni jestem tylko godzinę, a potem mam godzinę biegania (około 8 km po dworze). Na siłowni póki co, robię trening ogólnorozwojowy, który przedstawia się tak:
-Brzuszki 2x100
-Wyciskanie na ławce na sztance prostej 12/10/10/8
-Francuskie wyciskanie sztangi łamanej stojąc 4x12
-Podciąganie sztangi łamanej do brody 4x12
- Zginanie ramion hantlami siedząc 4x12
- Unoszenie hantelek bokiem stojąc 4x12

Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2013-03-29 17:37:15

a luz, nie zauwazylem ze godzina siłowni i godzina biegania

dal bym spalacz przed siłowym

Ogólnie chodzi mi o jak największą skuteczność, jestem już po jednej redukcji (z 95, na 83), i mam zamiar teraz spaść znowu do około 75 kilo.

spalacz raczej w celu pobudzenia/zwiekszonej termogenezy

Rozumiem, rozumiem. Jestem już po jednym cyklu z HydroXCutem :). W każdym razie, dziękuję za szybką i fachową pomoc :)

a gdzie nogi w tym Twoim treningu?

Nogi mam mocno zbudowane, pozatym zauważam, że ludzie nie trenują nóg, a i tak mają je dobrze wyrobione