zakup suplementow

Witam chcialbym zapytac czy kupno takiego zestawu suplementow bedzie odpowiednie. Czy lepiej wybrac cos innego.
https://sklep.sfd.pl/SFD_WPC_Protein_Econo-opis33869.html#opis
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_L-Carnitine_HCA_Plus-opis2372.html#opis
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html#opis
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html#wartosci
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Hot-opis2104.html#opis

Jestem osoba poczatkujaca. Chce rozpoczac trening na silowni glownie w celu zredukowania nadmiaru tkanki tluszczowej oraz zwiekszeniu sily i wydolnosci miesni.


Zmieniony przez - StasiuGTW w dniu 2016-09-09 19:06:47

Radziłbym pierwszy miesiąc-dwa odpuścić wszelkie suplementy, i skupić się na diecie i treningu. Początkowy potencjał zrobi wszystko lepiej niż wszystkie suplementy razem wzięte.

Skup się na diecie i odpowiednim treningu. Bez tego będzie to kasa wyrzucona w błoto. Odżywki są uzupełnieniem diety, a nie lekiem na jej brak. Jak b będziesz miał dietę, to odżywki na tym etapie nie są w ogóle potrzebne.

Dzieki za odpowiedz. A czy l-karnityne zostawic? Kilka miesiecy temu juz raz probowalem treningu 3x w tygodniu na silowni ale bez diety (od dwoch lat nie pale papierosow i podjadanie dalej sie za mna ciagnie) i jedyne co pamietam to nie konczace sie zakwasy, zmeczone i obolale miesnie i praktycznie prawie zadnego postepu. Czy same przestrzeganie diety pomoze w lepszej regeneracji miesni? I jeszcze jedno pytanie. Czy na poczatku skupic sie bardziej na treningu aerobowym(rower, orbitek) zeby zwiekszyc deficyt czy jednak aeroby traktowac jako rozgrzewke i poswiecic wiekszosc treningu na prace z ciezarami?

Praca z cięzarami na początku. Aeroby nie poprawiają ustroju (wręcz mogą powodować zaburzenia w gospodarce hormonalnej wybijając kortyzol), jedynie wytrzymałość.

Obolałe mięśnie, zakwasy, to najprawdopodobniej wina słabego treningu/diety. Oczywiście że dieta wpływa na lepszą regenerację. Do tego odpowiednia ilość snu, i ograniczenie używek (alko, nadmiar kawy).

Aklohol to nie problem, gorzej z kawa i snem. Pije 3 kawy dziennie i niestety wstaje do pracy w tygodniu o 4.15 rano wiec snu nie mam za wiele przewaznie kolo 4-5godz. Kawe moge tez sprobowac ograniczyc ale wiecej snu bedzie bardzo ciezko wygenerowac

a) skup się na diecie, trening ma drugorzędne znaczenia b) jak śpisz mało, to kortyzol szaleje odkładając tłuszcz c) też wstaję przed 5 i jakoś daję radę; kładź się wcześniej, a dłużej pożyjesz.

edit.

l-karnitynę sobie daruj. g****, a nie spalacz...


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-09-09 20:30:32

Zostaw białko i witaminy + omega 3. Reszta nie działa i szkoda na nią pieniędzy.
Podstawą będzie odpowiednio dopracowany jadłospis.

Ja wybiorę zakupione omega 3 z Olimpu ale potem chyba koniec. O3 x suplementów bardzo zwiększa ryzyko niektórych nowotworów

"O3 x suplementów bardzo zwiększa ryzyko niektórych nowotworów"

Co to 'O3 x suplementów" ? Chyba literówka ale chciał bym zrozumiec co masz na myśli mówiąc o ryzyku nowotworów, rozwiniesz?

Tak literówka pisze z telefonu i czasami tak bywa. Chodzi oczywiście o omega 3 z suplementow