progres

Właśnie Patik fronty są super także może spróbuj:) i ja mam wrażenie, że przy frotnach łatwiej o progres w ciężarze

[...] Ja wiem że teraz są optymalni trenerzy ale oni mogą optymalnie zrobić ciągi ale koledze w szatni %-). Moim zdaniem bardzo spoko trzymasz kolana ale pokaż dupe %-) Ja dzisiaj chciałem przy kozaczyć i wstać 190 ale obsrałem zbroje %-) Ale był progres +10 kg od zeszłego tygodni po ciężkich seriach. https://www.youtube.com/shorts/OqqalfA4bg0

[...] to niewypaly - bo slepo wierzylem ze suple zdzialaja cuda (a brak diety). Pozniej dieta lepszejsza - ale dalej cos brakowalo. Progres byl - rozni ludzie roznie okreslaja progres - brakowalo treningu dla mnie. Odkad jade treningami Chrristniana Th. - idzie caly czas. Ale i tak bedzie wielu ktorzy napisza ze chooya widac tak jak wtedy ......i [...]

[...] ruchu. do tego mocniej wbijam stopy w podłogę i wypycham klatkę, żeby trzymać sztywny korpus B. w III serii puściłam przed ostatnim powtórzeniem {:-( ale czuję minimalny progres w chwycie - ostatnim razem puściłam przy mniejszym obciążeniu ;-) C. ok D. tu jest coraz więcej siły, chociaż III seria nadal idzie na raty (6+4). następnym razem już [...]

Ok, pospałem więcej, pojadłem lepiej, uruchomiłem tryb "zen" w głowie ;) włączyłem na noc cynk i magnez, brzuch nadal jest, ale widzę progres, tzn. mięsnie się mocniej odsłaniają, aczkolwiek obwód rośnie, zaczynam przypominać...hmmm "nabitego trójboistę". :P Możliwe też, że mocno zbieram wodę po kreatynie mono, jak skończę puszkę kupie stacka, po [...]

[...] na bieżni max nachylenie prędkość 4 - 5.8km/h + stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9ae0b3bd74c4f928373c0b221b97a2a.jpg Komentarz: 1. w IV i V serii było ciężko, malutki progresik 2. Porażka - za słabe ręce i w ogóle...trza pracować nad techniką też 3a. dość dobrze szło, progresik 3b. w v serii od 4 powtórzenia było bardzo ciężko, progres 4a [...]

Dlatego najlepiej przeplatać różne treningi. Trenowanie jednym systemem cały czas, to nie tylko znudzenie, ale i blok psychiczny, a potem progres jest gówniany, bo przecież znowu czeka mnie 5 serii siadów, poręczy, mc itd. itd. W splicie ciężko się nudzić, bo izolacji różnych jest od groma, w FBW nie ma dużego wachlarzu ćwiczeń. Chociaż ja i tak [...]

[...] czyli robisz po 2 serie przy kazdym dniu FBW np. przysiadow.... 2x3=6, troche niedorzeczne, nieprawdaż?? policz wszystkie - majac 200kg w siadach, skaczac po 20kg robisz progres : 60,100,120,140,160,180,200 - wyszlo 5 serii rozgrzewkowych do 160kg i 2 wlasciwe na 180 i 200 razem 7 serii x 3dni w tygodniu = 21 serii - jak to sie stalo, ze sie [...]

[...] cwiczeniami 2x w tyg. Jesli sie podejdzie w ten sposob do tematu to juz nie wazne czy bedziemy realizowali plany hybrydowe czy calosciowe czy tylko dzielone - zawsze bedzie progres! Poza tym uwazam to za nader dobry sposob na walke z 12,10,8 - z jednej strony rozpowszechnianie FBW z drugiej strony rozpowszechnianie wlasciwego splita i niech [...]

[...] ale z jednym wyjątkiem, po pewnym czasie nie da się robić siadów, mc, ławy 3x w tyg (u mnie poręcze z ciężarem) na jednej sesji i trzeba zacząć splitować, bo po prostu progres siłowy jest gówniany, a prostowniki po siadach i MC mi pękały, nie mówię już co się działo jak dochodziłem do Push Pull, a na koniec jeszcze triceps, biceps. [...]

[...] splitem Cytat instruktora Hahahahahahahahahahahahahaha :D Najbardziej mnie rozyebało, że się na małych ciężarach pracuje. No urwa!!! Przecież treningi FBW, są treningami nastawionymi właśnie na największe ciężary i to przy nich odnotujemy najwiekszy progres siłowy(z najbardziej popularnych planów, bo nie uwzględniam planów pod dany bój itp.).

Dudek wklejał swoje foty po SS6 i ostatnio w konkursie jeden z chłopaków zrobił swietny progres. A ty od roku grzęźniesz w miejscu i mimo to upierasz się przy swoim.

trening wykonany MC sumo-2 rozgrzewkowe 10x 31kg 8x 41kg 6x 47kg (progres: więcej o 2 powtórzenia - nie czułam się pewna) bułgarski 10x na nogę x 6kg 10x na nogę x 6kg 10x na nogę x 10kg 8x na nogę x 12kg (progres 2kg) prostowanie nóg 10x 3 sztabki 8x 4 sztabki 8x 4 sztabki 6x 5 sztabek (ni dy rydy więcej :-() wspięcia na palce (max 11 sztabek) [...]

[...] / 12x59kg Ściąganie wyciągu nachwytem- 100x23kg cardio 15min FILMY http://www.youtube.com/watch?v=1tznnqNEvRY&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY Bardzo duża pompa, progres cięzarowy też jest, przed ostatni trening starego planu. Bark od wczoraj boli dalej... Smaruje maścią rozgrzewającą i jade dalej. I tak na koniec do wszystkich. To [...]

[...] tortilla pszenna wpadła, no cóż, zdarzyło się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f52010af8224cf6a1080c023026e1e6.png Trening: Rozgrzewka Martwy ciąg - mąż zaproponował, że jeżeli nie progres w obciążeniu to może powtórzeniami, bo przy 40 kg muszę się bardzo pilnować z techniką, więc nie dokładałam, martwy od razu cholernie mnie męczy :-) Wyciskanie [...]

[...] Poniedziałek - Klatka, plecy Wtorek - Nogi, brzuch Środa - wolne + cardio czwartek - Barki piątek - biceps, triceps sobota - wolne + cardio niedziela - wolne -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Poniedziałek - Klatka, plecy A1. WL 5x5 - tempo 201 A2. Rozpietki poziom 5x5 - tempo 602, [...]

[...] Warzywa Orzechy mix 30g IV posiłek:(21.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml GAKG 3-5g 0-3 5g TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Poniedziałek - Klatka, plecy A1. WL (na maszynie)5x5 - tempo 201 T1:75kg/80/85/87,5/90 A2. [...]

[...] Warzywa Orzechy mix 30g IV posiłek:(20.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml GAKG 3-5g 0-3 5g TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Wtorek - Nogi, brzuch A1. przysiad 5x5 - tempo 201 T1:75kg/80/85/90/- A2. wykroki 5x5 - [...]

[...] 0-3 5ml TT-33 1kaps. IV posiłek:(20.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml GAKG 3-5g 0-3 5g TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1. Military Press/wyciskanie na maszynie 5x5 - tempo 201 T1:45kg/50/55/60/62,5x3 A2. [...]

[...] TT-33 1kaps. IV posiłek:(20.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Nogi A1.przysiad 5x5 - tempo 201 T1:75kg/80/85/90/- T2:80kg/85/90/95/100x3 A2.wykroki 5x5 [...]