progres

[...] podstawy to nie widzę potrzeby kopiowania wydumanych treningów mistrzów którzy musieli kombinować żeby stać się najlepszymi. I wręcz przeciwnie widząc, że mam największy progres (po okresie bez trenera) jestem zmotywowany jak nigdy dotąd żeby działać dalej po swojemu ;-D. A poza tym mnie już trochę znasz. Jestem wagą, mam wszystko [...]

[...] mi sie znaleźc nic konkretnego!:) także mam nadzieje ze mój teścik przyda się potomnym którzy postanowią zabawic sie w ten plan i dzięki temu dziennikowi realnie bedzie można ocenic ile mniej- więcej da sie uzyskac w 42 dni (oczywiste jest to ze każdy jest inny i może miec większy lub mniejszy progres) Pzdr. bartoo> jakieś 30 -35 min min.

[...] sobie trening stąd - np. etap 4 lub 5 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i trenuj, żaden trening nie będzie dobry do redukcji tkanki tłuszczowej jeśli twoja dieta kuleje i nie trzymasz kalorii na minusie. 2.Zacznij z zapasem żeby dłużej ciągnąć progres i żeby się nie spalić na wstępie i dokładaj co tydzień np. 1-2,5kg

[...] a ja oczywiście wybrałam trasę pod wiatr i pod górkę ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ wrong no przeca żem się pomierzyła wczoraj z rana Marta no pięknie jest... jak się ma fajną dietę i progres widoczny Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-28 00:24:21

Bo w takich ćwiczeniach izolowany ciężko jest dokładać ciężaru zwłaszcza w takich ćwiczeniach jak unoszenie bokiem. Progres siłowy ma bazować na ćwiczeniach podstawowych w nich masz dokładać. W ćwiczeniu jak unoszenie bokiem albo dobre regulowane hantle bądź zmiana zakresu powtórzeń lub tempa ćwiczenia.

[...] ćwiczeniach nie będę w stanie dokładać ciężarów za szybko. Więc muszę się cofnąć z obciążeniem. Chciałem robić postęp, tak jak to niby powinienem robić. Ale te wszystkie progresy z obciążeniem, te co treningowe dokładnie ciężarów, to wszystko jest, wbrew pozorom, dość skomplikowane dla początkującego laika. Tematów odnośnie treningów i [...]

[...] bede grzeczna dzisiejszy trening i miska. dzisiejsza była taka sama 1. przysiad 5x25, 5x30, 5x35, 5x40, 2x45 2. MC na prostych nogach 5x 35, 40, 45, 50, 60mój nowy progres + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 10 mountain climbers (o i tu się dziś zastanowiłam-jest 10 na jedna i 10 na druga nogę?czy ogólnie 10?) słowo na koniec zaniedbuje [...]

Iza jak bys tak zajrzała kiedyś...dziękuje za maila. i jeszcze chciałam tylko rzec, że brak mi sił. w dzień jako tako, ale na treningach ciężko o progres. kupiłam endorush, i nie powiem daje energii, nie chce mi się spać, ale na treningu jedna seria i mam zmęczone mięśnie. ma tak być czy może mogłabym się jakimś suplementem wspomóc? Zmieniony [...]

4.11 DT 1. przysiad 4x6-8 podwójne dno 8x40/42,5/45/47,5 8x 37,5/40 7x42,5 6x45 progres. dokładka 2. MC 4x6-8 8x 55/60 6x65 4x67,5 8x45/55 6x65 3x67,5 ciężko idzie. powtórka 3. uginanie leżąc 3x12 12x 22,5 7x25 3x30#-P 12x20/22,5 8x25 powtórka i chyba dłuuugo nie będzie progresu 4a. przywodziciele 2x25x25kg 4b. odwodziciele 2x25x25kg 6. [...]

Niezly progres, sog

no jak na 8mc to mysle ze dobry progres

jAK MOZECIE DAJCIE DO TEMATU ZMIANE" FOTOSTORY OCENCIE PROGRES NOWE STR 13 I 15." DZIEKI Z GORY

Progres konkretny

progres jest i bardzo dobrze ,wymiarami nie przejmuj bo nie odzwierciadlaja formy , a na redukcji leca w doł. Gdzies pisałes ze miales wiecej cm juz kiedys w łapie niz teraz ale co z tego jak reka teraz o wiele lepiej sie prezentuje . A i pocwicz pozy wtedy bedzie sie to o wiele lepiej prezentowało i przy okazji polepszy sie sepracja mieśni od [...]

center niezły progres porównując : teraz a dwa lata temu

[...] obciazen. Masa jak juz powiedzialem zalezy od diety a nie treningu. Nawet bez treningu mozna nabrac te 9kg. Zrob zwykle FBW i po 8tyg zobacz co sie bedize dzialo. jezeli progres bedzie do przodu szedl, to kontynuuj treningi FBW jezeli bedize szlo jak pod gore, to wtedy pomysl o zmianach. Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-02 10:32:16

dobry progres, ale wciąż jeszcze dużo przed tobą sog dla zwiększenia motywacji

[...] 7/ 8 /9 - siedząc 8/ 7/ 6 - stojąc * OK, następny raz 9 spróbuję BIEŻNIA: 25min tempo stałe (5min-7,5km\h 20min-8,5kmh) A po pysznym jedzonku godzinka koszenia trawy progres/regres w zależności od stanu zapełnienia kosza ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beca7201b0d543f084bad30b46d98f14.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-18 22:00:07

[...] 7/ 7/ 7 9/ 7/ 8 7/ 5/ 6 * masakra :-PP Strasznie mnie wymęczyło te 25 powt. 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 8/ 8/ 8/ 8 6/ 6/ 6/ 6 6/ 6/ 6 6/ 6/ 6 * OK, zrobiłam sobie progres o 2 ;-) 2b. wiosło sztangą x12 10sek 28/ 27.5/ 27/ 26.5 26/ 26/ 26/ 26 21/ 23/ 24 19/ 19,5/ 20 * tu tym razem tragicznie @-) Musiałam ujmować ciężaru bo kurcze [...]

[...] 2a. Wyciskanie wąsko x6 6x 31/ 31/ 30/ 30 6x 31/ 30.5/ 30.5/ 30 6x 31/ 30,5/ 31 6x 26/ 28/ 30 * jakoś dziś mi ciężko było sobie dobrze sztangę chwycić, ale i tak mały progres jest :-) 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 12x 15/ 15/ 15/ 15 12x 14/ 14/ 14/ 14 12x 14/ 13/ 14 12x 13/ 14/ 15 * tu super szło, płynnie i w tempie, [...]