progres

[...] /SFD/Images/2016/2/9/45036d7136184f59b34591addc3b888c.jpg /SFD/Images/2016/2/9/a9d724f45dd54a2ebec2d5c6fb94835a.png Wczoraj na pole dance dostałam pochwałę, że ładnie widać progres. Rzeczywiście coraz lepiej mi idzie i coraz więcej rzeczy wychodzi. Wczoraj zaczęło mnie coś łamać. Generalnie czuję się jak jedno, wielkie chodzące nieszczęście. [...]

Noo ja też zostawiłem tam kawał serducha i kupę kasy.. Tym bardziej że nie pracowałem wtedy bo chodziłem do szkoły więc cała praktycznie kasa jak gdzieś była dorobiona szła w siłkę... Zrobiłem tam największy progres... Pamiętam w 2 lata chyba poszło jakoś 25-30kg suchej praktycznie masy... Później wiedomo progres był mniejszy...

[...] prowadzenia przez kogoś, choć wiem, żeby mi to pomogło ruszyć mocniej do przodu, ale nie umiałbym stosować się do tych bzdur jakimi kieruje się większość bb (to, że robią progres, że na mnie działa to nie jest argument, spytajcie Arnolda czy dziś też trenowałby po 6-7x w tygodniu po kilka h). To nie jest kwestia wydaje mi się, wierzę w to, [...]

[...] jeżeli komuś to nie obciąża układu pokarmowego to czemu nie. Nadwyzka i bodziec na masie jest ważniejsza niż wrazliwosc insulinowa, z reszta sama wrazliwosc nie warunkuje progresu. Tak czy inaczej nie uwierzę ze ktoś na mostku zrobi mega progres. Sam byłem sporo czasu ostatnio mostek/off bo praktycznie 5 miesięcy i zanotowałem w tym czasie [...]

[...] serii i kolejno pierwsza seria 102,5 kg poszło na 8 powtórzeń kolejna seria 87,5 kg na 10 powtórzeń i kolejna seria 77,5 kg na 10 powtórzeń czyli tutaj zanotowane lekki progres. Fly press hantlami na skosie dodatnim dołożyłem lekko obciążenia na hantlach czyli dzisiaj zrobiłem pierwszą serię 35 kg hantle na 9 powtórzeń później zmniejszyłem [...]

[...] Off. w sumie to wszystkie obciążenia zapisałem na filmiku więc tutaj może nie będę się powtarzał ile tam w każdej serii szło ogólnie trening bardzo pozytywny gdzieniegdzie progres zanotowany w sumie to najbardziej mi zależy na progresie w przysiadach żeby znów dojść do jakiegoś solidnego obciążenia bo póki co wiadomo że nic konkretnego nie [...]

[...] Właśnie przy tym ćwiczeniu wychodzą nasze braki-przykurcze,brak mobilności....itp.Klasyczną wersję każdy wykona poprawnie-jeżeli nie z samej ziemi,to z pod kolan i wtedy progres w zakresie ruchu. No i na koniec ćwiczenie wymagające bardzo mocnych prostowników i brzucha,które już będą styrane po poprzednich ćwiczeniach.Tam może już naprawdę [...]

[...] Właśnie przy tym ćwiczeniu wychodzą nasze braki-przykurcze,brak mobilności....itp.Klasyczną wersję każdy wykona poprawnie-jeżeli nie z samej ziemi,to z pod kolan i wtedy progres w zakresie ruchu. No i na koniec ćwiczenie wymagające bardzo mocnych prostowników i brzucha,które już będą styrane po poprzednich ćwiczeniach.Tam może już naprawdę [...]

[...] wrzucić te ćwiczenia od początku, nawet jeśli gość je kaleczy lepiej żeby robił te 3-4 powtórzenia, co trening będzie coraz lepiej aż w końcu dojdzie do pełnej serii. Po za tym masa ciała w tym czasie będzie się zwiększać więc progras w tych ćwiczeniach jeszcze bardziej sie zwiększy (progres w powtórzeniach oraz w ciężarze ciała). pozdrawiam

czym moge zamienic zurawia face pull i pompki na obreczach? etap 5 dalej progres co serie?

czym moge zamienic zurawia face pull i pompki na obreczach? etap 5 dalej progres co serie? Przeczytaj cały temat,dawałem zamienniki. Żurawia nie zamieniaj.

Witam. Od 2 tygodni ćwiczę Twoim planem Roni. Widzę już powiększenie się mięśni na plecach od MC i przysiadów, mam nadzieję, że progres będzie cały czas. MC i wyciskanie robię zgodnie z planem lecz zamiast przysiadów robię przysiady tylnie ze sztangą - Czy te ćwiczenia mogą być zamiennikami ?

Chodzi mi o nogi które nie wiem czy nie są zbyt przeciążone. Ponieważ pomału zaczynam odczuwać spadek siły podczas ich treningu i ogólne przemęczenie w dni nietrenigowe. Dałem zrzut z treningów aby było widać ich progres a potem spadek. Robisz redukcję,biegasz?

[...] jest rozpisane ćwiczyłem te 2 miechy. Ciężary nie urosły jakoś zaskakująco, nie wiem czy po prostu na tej bazie moge przejść dalej. Wyniki w poszczególnych bojach(końcowe serie): Nogi: 12x70 Klatka: 12x65 M Press: 12x30 MC: 12x 80 Proszę o pomoc czy dalej kontynuować etap 3 czy przejść już do 4? Śmiało przechodź dalej. A jak progres sylwetkowy?

Progres sylwetkowy opisałbym tak: nogi bardzo na plus porobiły mi się wręcz rozstępy na pachwinach, góra raczej słabo i nie wiem czym to może być spowodowane złą technika raczej nie gdyż zaniżam ciężary tylko po to aby wykonywać ćwiczenia jak najdokłądniej. Pytanie jeszcze odnośnie łydek. Czy jest sens dorzucić je nawet do etapu 3? Pytam ze [...]

[...] ćwiczeniach już faktycznie pierwsza seria staje się jakimś tam wyzwaniem. Druga sprawa, mam problem z przysiadami. Mianowicie, w każdym z ćwiczeń zaliczam w miarę regularny progres (etap 3), zwłaszcza w wyciskaniu i martwym ciągu. Przy przysiadach natomiast cały czas stoję w miejscu lub nawet się cofam. Od prawie 4 tygodni nic, tylko muszę [...]

Witam mam pytanko w sprawie planu z 6 etapu. Za tydzień minie 10 tygodni jak na nim jadę i czy mam zmieniać plan czy jeszcze na nim ćwiczyć? Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2013-09-12 13:52:31 jeśli zakładany przez Ciebie progres nadal następuje to nie zmieniaj. Jeśli natomiast nastąpiła stagnacja potrzebna będzie zmiana lub modyfikacja planu

[...] zmienić trening? Wcześniej pisałeś że warto robić dipsy na klatkę aż dojdzie się do 40-50kg obciążenia ale to musiałbym ten trening stosować z 2 lata. W sumie najciężej o progres w przysiadach,wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu w opadzie, zastanawiam się czy już zmienić ten trening, chciałbym robić dalej pompki na klatkę i zastanawiam się jaki [...]

[...] zmienić trening? Wcześniej pisałeś że warto robić dipsy na klatkę aż dojdzie się do 40-50kg obciążenia ale to musiałbym ten trening stosować z 2 lata. W sumie najciężej o progres w przysiadach,wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu w opadzie, zastanawiam się czy już zmienić ten trening, chciałbym robić dalej pompki na klatkę i zastanawiam się jaki [...]

[...] zmienić trening? Wcześniej pisałeś że warto robić dipsy na klatkę aż dojdzie się do 40-50kg obciążenia ale to musiałbym ten trening stosować z 2 lata. W sumie najciężej o progres w przysiadach,wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu w opadzie, zastanawiam się czy już zmienić ten trening, chciałbym robić dalej pompki na klatkę i zastanawiam się jaki [...]