SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Ww na 2 ostatnie posiłki dawales?

Przemo tak to teraz wygląda

45/40/0
45/20/60
45/15/120
45/0/140

Na starcie 50g ww z carbo + amino + ewentualne przed treningowki.

W czasie treningu 65g ww i amino (na plecach pijesz 80g węgli z carbo czyli 15g więcej)

45/0/220 80g złozone 40g z owoców 100g z płatków 220g przy plecach 240g wegli

45/10/140




270g bialka plus amino
85g tłuszczu
795g ww/830g(w dni pleców)

Dnt

45/45/0
45/40/0
45/40/0
45/20/60
45/20/60
45/15/80



270gb
180g tl
200g ww


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-15 15:12:45

Oki dzięki bardzo to chyba zmienię też lekko ten dnt, bo te 100g ww na ostatni posiłek tylko to bieda w dłuższej perspektywie czasu.

Jeszcze u Ciebie gdzie raczje szybciej ta waga ucieka niż idzie w góre

Trochę wspomnień z weekednu OTWARCIE SKLEPU SFD I USTAWKA TRENINGOWA

Dziękuję bardzo każdemu to mnie odwiedził, naprawdę mega mnie to ucieszyło ze byli goście z Wrocka Poznania Łomży i wiele innych coś to może świadczy;d

Bardzo miła atmosfera, sklep pełny, a na ustawce chyba nigdy tyle ludzi nie widziłem

Każdy w sumie mówił mi że było super i event jak najbardziej udany.

My po treningu udaliśmy się na małe after;d Otwarcie sklepu i jak się okazało tort na moje urodziny ;d
Więc znowu mega miło.

Częśc ekipy zwineła się wcześniej w sensie Adam Tomek i Dawid, a my siedzieliśmy jakoś do 3.
Ale BZyku pierogów nie zjadł ;d

wiekszosc juz pewno widziała na insta i fb ale dam jeszcze tutaj







Myślę ze do Biedronki za kasę pasuje :D















Mam nadzieje że do następnego

Nie wspominając o Adamie, ale Paweł Koch miazga. Wrażenie na foto robi też Matek Kochanski, Rafał Frydrychowicz, Dawid, I Wolski z Toba to wiadomo No ogólnie niesamowite towarzystwo.

Dzięki raz jeszcze Mariusz za wspaniałą ustawkę i do następnego! :)

ten kolega w czerwonym tanku mega dzik,jestem pod wrażeniem

prz1993

Nie wspominając o Adamie, ale Paweł Koch miazga. Wrażenie na foto robi też Matek Kochanski, Rafał Frydrychowicz, Dawid, I Wolski z Toba to wiadomo No ogólnie niesamowite towarzystwo.

Ja tak przy nich czułem się mały:D i w słabej formie :d ale może przez to ze praktycznie nic nie potrenowałem tylko wiecej przegadane i zdj robione, ale akurat na to byłem nastawiony ;-0 w koncu gospodarz hahaha

Adam inna liga Mati dobrze wyglada,. Dawid odj**ał zdrowo, bankowo zmiana kategorii wyżej jak nie dwie Woslki wiadomo koń
Paweł tez dobry progres.

same doborowe towarzystwo ;)