SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Grzechu- Przygotowania do nastepnych sezonów i podboju sceny jako junior dalej :D

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

Ilość wyświetleń tematu: 3902

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 24 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 9772
Witam wszystkich i zapraszam do oglądania moich poczynań w tym sporcie

O MNIE:
Mam na imię Grzegorz Mysłek napewno co po niektórzy już mnie kojarzą liczę 21 wiosenek :D stary dziad już
Póki co byłem zawodnikiem kulturystyki ekstremalne do 75kg i starty w juniorach :D lecz moja waga wzroście na scenie już na przyszły sezon
Mam za sobą już parę tych startów a osiągnięcia to

- 2 miejsce Herkules Kunice 2016 kat. Junior open
- 6 miejsce Mistrzostwa Polski juniorów i weteranów 2016 kat. do 75kg
- 1 miejsce Puchar ziemi puckiej 2018 kat. Junior open
- 2 miejsce Mistrzostwa Wielkopolski 2018 kat. Junior open
- 3 miejsce Mistrzostwa Wielkopolski 2018 kat. senior do 75kg
- 2 miejsce Mistrzostwa Śląska 2018 kat. Senior do 75kg
- 4 miejsce Mistrzostwa Śląska 2018 kat. Junior open
- 1 miejsce Herkules Kunice 2018 kat. Junior open
- 5 miejsce Herkules Kunice 2018 kat. Senior do 80kg

Planowane przyszłe starty się okaże ale raczej jesień 2019 ale nie wykluczam wcześniejszego wyjścia :)
Co jeszcze by tu dodać- Prowadzi mnie Przemysław Górynowicz i pod jego okiem pocisneliśmy ładnie ten wiosenny sezon i tutaj
oficjalnie mocno dziękuję za pomoc no i nie zwalniamy leci dalej :D

Dieta i treningi niedługo podam w temacie obserwujcie na bieżąco :D

No to jeszcze parę zdjęć z sezonu



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4089 Napisanych postów 42387 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341098
Obserwuję

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7681 Napisanych postów 21203 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 728123
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 301 Napisanych postów 2183 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 121850
mega sylwetka! i oczywiście propsy za ten sezon ! oby kolejne były jeszcze lepsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 404 Napisanych postów 2222 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 361022
Należymy do jednego teamu więc obowiązkowo obserwuje

A sylwetka mega jak na ten wiek i życzę kolejnych sukcesów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 930 Napisanych postów 2144 Wiek 282 dni Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 82367
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 24 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 9772
Dzisiaj poszły nogi :D

Sporo ćwiczeń leciałem troche jak robocik do odciecia intuicyjnie kupe ludzi na siłowni nie pamietam za wiele hehe
Po treningu 25 min areo oraz 5h spaceru z krótkimi zatrzymaniami na placach zabawach z koleżanką i jej dzieckiem wiec areo pod dostatkiem :D

Dietka taka na oko dzisiaj czekam na rozpiski a miałem jeszcze coś podjeść :D
sniadanie
75g WPC
Trening +25min areo
Potreningu
100g płaktów plus 50g WPC oraz shot amino levrone 5g bcaa
Potężny spacer o którym wspomniałem ( małe lody wleciały 2 gałki )
3-posiłek
300g mieso mielone z szynki 50g ryżu buraczki smażone domowej roboty
4-5 posiłek
jeszcze nie wiem na co bede miał ochote ale raczej czysto w miarę dalej :D


Zmieniony przez - TheFenix w dniu 2018-04-30 18:42:34
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4089 Napisanych postów 42387 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341098
TheFenix
5h spaceru z krótkimi zatrzymaniami na placach zabawach z koleżanką i jej dzieckiem wiec areo pod dostatkiem :D


Podczas spaceru i po?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 24 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 9772
te pauzy podczas tego spaceru ale to chwilke dosłownie mała nic nie chciała się za bardzo bawić tylko łazić :D nogi jak kłody haha lodem można okładać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 24 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 9772
Plecy/Klatka

4x Podciąganie szeroko nachwyt 12-10-10-8
3x Ściąganie drążka wyciąg góry podchwytem chwyt na szerokość barków 12-10-8
3x Ściaganie V do brzucha 15-12-8
3x Wisło hantlami oburącz w oparciu o ławkę 10 powtórzeń

4x Wyciskanie na maszynie 20-12-8-15
3x Dipy 10 powtórzeń
3x Batterfly 12 powtórzeń

3x allahy 12 powtórzeń
25 min cardio

Krótko o treningach w tym tygodniu robię je lekko odpoczynkowo po sezonie startowym i niedługo wskoczę na obroty wiec każde ćwiczenie z lekkim zapasem bez forsowania się serii i ćwiczeń też nie wiele jak widać ale czuję że organizm wypoczywa odpowiednio :)

Dieta
1. Jajka
Przed treningiem: kasza manna + WPC
Po treningu: ryż+pierś z kurczaka+warzywa i banan
4-5. ryż+pierś z kurczaka+warzywa

Suplementacja
WPC,ALA,Chrom,beberyna hcl, kompleks witamin

[img][/img]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7681 Napisanych postów 21203 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 728123
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

About the Empire: Yankees information