SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Grzechu- Przygotowania do nastepnych sezonów i podboju sceny jako junior dalej :D

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

Ilość wyświetleń tematu: 5374

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 24 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9781
Witam wszystkich i zapraszam do oglądania moich poczynań w tym sporcie

O MNIE:
Mam na imię Grzegorz Mysłek napewno co po niektórzy już mnie kojarzą liczę 21 wiosenek :D stary dziad już
Póki co byłem zawodnikiem kulturystyki ekstremalne do 75kg i starty w juniorach :D lecz moja waga wzroście na scenie już na przyszły sezon
Mam za sobą już parę tych startów a osiągnięcia to

- 2 miejsce Herkules Kunice 2016 kat. Junior open
- 6 miejsce Mistrzostwa Polski juniorów i weteranów 2016 kat. do 75kg
- 1 miejsce Puchar ziemi puckiej 2018 kat. Junior open
- 2 miejsce Mistrzostwa Wielkopolski 2018 kat. Junior open
- 3 miejsce Mistrzostwa Wielkopolski 2018 kat. senior do 75kg
- 2 miejsce Mistrzostwa Śląska 2018 kat. Senior do 75kg
- 4 miejsce Mistrzostwa Śląska 2018 kat. Junior open
- 1 miejsce Herkules Kunice 2018 kat. Junior open
- 5 miejsce Herkules Kunice 2018 kat. Senior do 80kg

Planowane przyszłe starty się okaże ale raczej jesień 2019 ale nie wykluczam wcześniejszego wyjścia :)
Co jeszcze by tu dodać- Prowadzi mnie Przemysław Górynowicz i pod jego okiem pocisneliśmy ładnie ten wiosenny sezon i tutaj
oficjalnie mocno dziękuję za pomoc no i nie zwalniamy leci dalej :D

Dieta i treningi niedługo podam w temacie obserwujcie na bieżąco :D

No to jeszcze parę zdjęć z sezonu



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 8620 Napisanych postów 46166 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 363925
Obserwuję

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13224 Napisanych postów 24575 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 771816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 514 Napisanych postów 2816 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 125823
mega sylwetka! i oczywiście propsy za ten sezon ! oby kolejne były jeszcze lepsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 942 Napisanych postów 2966 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 376728
Należymy do jednego teamu więc obowiązkowo obserwuje

A sylwetka mega jak na ten wiek i życzę kolejnych sukcesów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2051 Napisanych postów 3418 Wiek 2 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 99029
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 24 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9781
Dzisiaj poszły nogi :D

Sporo ćwiczeń leciałem troche jak robocik do odciecia intuicyjnie kupe ludzi na siłowni nie pamietam za wiele hehe
Po treningu 25 min areo oraz 5h spaceru z krótkimi zatrzymaniami na placach zabawach z koleżanką i jej dzieckiem wiec areo pod dostatkiem :D

Dietka taka na oko dzisiaj czekam na rozpiski a miałem jeszcze coś podjeść :D
sniadanie
75g WPC
Trening +25min areo
Potreningu
100g płaktów plus 50g WPC oraz shot amino levrone 5g bcaa
Potężny spacer o którym wspomniałem ( małe lody wleciały 2 gałki )
3-posiłek
300g mieso mielone z szynki 50g ryżu buraczki smażone domowej roboty
4-5 posiłek
jeszcze nie wiem na co bede miał ochote ale raczej czysto w miarę dalej :D


Zmieniony przez - TheFenix w dniu 2018-04-30 18:42:34
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 8620 Napisanych postów 46166 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 363925
TheFenix
5h spaceru z krótkimi zatrzymaniami na placach zabawach z koleżanką i jej dzieckiem wiec areo pod dostatkiem :D


Podczas spaceru i po?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 24 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9781
te pauzy podczas tego spaceru ale to chwilke dosłownie mała nic nie chciała się za bardzo bawić tylko łazić :D nogi jak kłody haha lodem można okładać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 24 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9781
Plecy/Klatka

4x Podciąganie szeroko nachwyt 12-10-10-8
3x Ściąganie drążka wyciąg góry podchwytem chwyt na szerokość barków 12-10-8
3x Ściaganie V do brzucha 15-12-8
3x Wisło hantlami oburącz w oparciu o ławkę 10 powtórzeń

4x Wyciskanie na maszynie 20-12-8-15
3x Dipy 10 powtórzeń
3x Batterfly 12 powtórzeń

3x allahy 12 powtórzeń
25 min cardio

Krótko o treningach w tym tygodniu robię je lekko odpoczynkowo po sezonie startowym i niedługo wskoczę na obroty wiec każde ćwiczenie z lekkim zapasem bez forsowania się serii i ćwiczeń też nie wiele jak widać ale czuję że organizm wypoczywa odpowiednio :)

Dieta
1. Jajka
Przed treningiem: kasza manna + WPC
Po treningu: ryż+pierś z kurczaka+warzywa i banan
4-5. ryż+pierś z kurczaka+warzywa

Suplementacja
WPC,ALA,Chrom,beberyna hcl, kompleks witamin

[img][/img]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13224 Napisanych postów 24575 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 771816
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wheya