progres

[...] tym 132 kiedy zacząłem iść w górę, czułem to nieprzyjemne uczucie wygięcia. Zastanawiam się tu na ile jest to w tym momencie igranie ze zdrowiem. Z drugiej strony ma być progres i nie wiem co robić. 2. Rdl Rampa 5 40*5 / 70*5 / 90*5 / 110*5 / 120*3 / 145*1 Tu wszystko gra, co trening 5 kg w górę. BTW Ostatnio zauważyłem że niektórzy robią to [...]

[...] kółko i katar, już mam dość. A przecież jem dobrze :). Oto dzisiejsze jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fbb489ee33b4a9e9d1cc16f15ce17ac.png i trenig Uwagi: Zrobiłam mały progres z ciężarami, sama jestem zaskoczona że gdzieś się jeszcze dało. Przyłożyłam się dziś do rozpiętek. Robiłam je tak jak obrazowo są opisane w temacie ćwiczeń, wiecie z [...]

Spoko dodasz cięzaru bo zmniejszysz ilośc powtórzeń i dodasz serie wiec nadal masz progres w ilości wysiłku co si eprzełozy jeszcze na jakis spadek a dieta jeszcze zdzysz pomanewrować :-))

[...] i probe nastepnej serii B1 bardzo czulam jak pracuje mi gora plecow, zastanawialam sie przez chwile czy aby czegos tu nie chrzanie B2 gdzies u ktorejs bylo pisane ze progres w tym cwiczeniu nie jest koneiczny, czy to sie tyczy wszystkich ??? czy moge nastepnym razem zrobic 3x maxymalnym obciazeniem C1 C2 tez zestaw zdecydowanie mnie [...]

[...] stojąc 8p x 16/8p x 18,5/8p x 21/10p x 23,5 (+2,5kg) 6. uginanie młotkowe siedząc 12p x 8/12p x 8/12p x 10/12p x 10(ok) Wrażenia: trening poszedł elegancko, czuje gruby progres w przyszłości;-) Dieta: 1. płatki owsiane 75g+orzechy włoskie+migdały+truskawki+jogurt naturalny 100g+4 jajka+oliwa 20ml+pomidory 2. jabłko 3. filet 200g + ryż [...]

[...] już czułem brak sił, poza tym nie miał kto mi pomóc. Wracam do poprzedniego systemu tzn. przeskoki co 20 kilo. Fronty weszły najlepiej, pociłem się strasznie robiąc je, jest progres. Unoszenie bardzo siłowo, następnym razem, postaram się wolno opuszczać i przytrzymywać ciężar. Żuraw do dvpy, w ogóle słabo go czułem, robiłem go na sprzęcie do [...]

[...] Unoszenie nóg siedząc 10p x 11,5/10p x 11,5/10p x16,5 (nast. razem 10/15/20) 6. Łydy siedząc 15p x 22,5/15p x 22,5/15p x 22,5(+2,5kg) 7. Łydy stojąc 15p x 40/15p x 45/15p x 50(następnym razem 45/50/55) Wrażenia: trening bardzo dobry, duże czucie, duża pompa, ciężary wydawały się lekkie, progres będzie z pewnością spory, wszystko na duży plus :-)

[...] 7. unoszenie hantli w opadzie 12p x 10/12p x 10/12p x 10(10/10/12) wrażenia: chyba suple zaczęły działać, bo siła zaczyna iść niesamowicie do przodu, duża pompa była, chyba progres do końca września będzie bardzo duży. Na skosie 67 poszło 10 razy i myślę, że na siłę poszło by jeszcze ze 2, więc dorzucał 5kg, rozpiętki bardzo dobrze wchodzą, [...]

Poprzeglądałem trochę z nudów ten dziennik i widzę, że jest rzetelnie prowadzony, także zajrzę raz na czas jakiś. Progres dobry.

dopiero zauważyłem podsumowanie %-) jest progres, gratulacje! ładnie we frontach :-) tylko zdjęć porównawczych coś brakuje :-D nie za dużo 60-70g tłuszczu w pierwszym posiłku? :-) to około połowa twojego zapotrzebowania edit: mam nowy dziennik, wpadaj ;-) pozdro! Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-10-12 14:13:15

niby progres jest, ale zalałem się w chvj przez ten okres. Wydaję mi się, że tłuszczu tak dużo nie jem, węgle za to zmniejszyłem i zobaczę jak to będzie teraz. A dziennik widziałem, jak będę miał czas to poczytam :-D

[...] powoli będę dodawał kilogramy i może dojdę do końca roku do setki :-). W ostatniej serii na suwnicy trochę kolana mnie bolały, więc nie będę tak szalł z ciężarem i spowolnie progres. Unoszenie jak zwykle git, czwórki sie paliły. Po łydkach całe nogi mi się trzęsły, a stopy paliły. Oby więcej takich treningów. I foty jeszcze, : [...]

no nie powiem progres widoczny

[...] x 12/12p x 12/15p x 12 (+2-3kg) wrażenia: plecy jak zawsze spompowane elegancko, trochę pokombinowałem i ss sobie zrobiłem, ładnie się spociłem ogólnie, siła idzie, jest progres, ale ogólnie bez szału :-) filmy: http://www.youtube.com/watch?v=-JXsUJMUQyE&feature=youtu.be sory za Beatę %-) [...]

jestem :-D Odpowiadam: teraz mam okres odrabiania strat i kombinowania z treningami, bo nie mam żadnych ambicji by przez najblisze 2-3 tygodnie zrobic jakis progres siłowy czy masowy, poprostu ćwiczę i staram się zajechać, przyzwyczaić mięsnie do wiekszej liczby powtórzeń. W okresie lipiec-koniec września chce zrzucić z sieie fat, dojdę do wagi [...]

ładnie to wyglada na takich słit fotkach ;) jest dobry progres .

Obserwuję od dłuższego czasu, ale jakoś nie komentowałem, bo radzisz sobie dobrze bez mojej pomocy. Cieszę się, że zmotywowałeś się i ćwiczysz na 100 %- progres zanotowałeś niesamowity, muszę to przyznać.

Twoj poprzedni plan byl naprawde beznadziejny Jesli zalezy cie tez na sile mozesz zastosowac RAMPE Proponuje takie cos/sila i masa ruszy. 1.Pompki na poreczach 5x5 RAMPA 2.Wycisk/skos sztanga 4x8/progres 3.Wycisk mlotkowy poziom 4x8/progres

Zapytam jeszcze przy okazji o barki, na barki robię 14 serii tygodniowo, 4s wyciskanie zolnierskie sztangi i 3s wznosy bokiem, 2 treningi w tygodniu. Wydaje mi się że narazie mam jeszcze natym progres ale w teorii to nie za mało? Jesli jest progres to po co przejmowac sie teorią?

[...] sie pelniejsze nawet na niskich weglach, co za tym idzie zwiekszają sie przede wszystkim obwody "reprezentatywne masowo" (klata bic, udo). Dodatkowo utrzymamy progres silowy. Dorzucenie spalacza tluszczu spoteguje efekt "diuretyczny". Przyczyni sie do lekkiego wysuszenia sylwetki. Dodatkowo - np suple typu novedex/6-oxo [...]