progres

Marian widziałem że ostatni trening miałeś 6 marca więc jutro będzie prawie 10 dni przerwy . Zdecydowanie radziłbym cofnąć ciężary o 2,5 do 5 kg względem ostatnich obciążeń z przed przerwy . W żadnym wypadku nie dokładaj to zbyteczne i popsuje tylko tak długofalowy progres

[...] ok bolek kogo ja tu widzę aż miło Też mi sie tak wydaje że mozna tym treningiem dojsc bardzo daleko Ja go juz ciagne chyba z 5 miesiecy wiec chyba jest dobrze... Jak narazie progres zaliczam choc z treningu na trening jest coraz ciezej, a nie wiem czy doczytałes ze po tygodniowej przerwie cofnołem sie o makrocykl wiec progresja bedzie jeszcze [...]

[...] 32kgx5p, 37kgx5p, 40kgx2p, 46kgx5p (+0kg) 7 DZIENDOBRY - 33kgx5p, 38kgx5p, 44kgx5p, 50kgx2p, 57,5kgx5p (+2kg) 15 min bieg w miejscu trening niezły ale cieżki a WL mały progres bo bez asekuracji i sie troche bałem... micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka+pomidor 3.50g owsa+wątróbka+sałatka TRENING 4,ponad 250g piersi 5.wejdzie [...]

[...] niz jaTylko ze ja bede miał ograniczenia bo niestety mam****owy sprzet i niektóre cwiczenia beda nie do wykonania;/ A plan Wodyna sobie chwaleALe jednak juz długo nim jade bez zadnych zmian wiec pewno by sie zdało cos nowego a po drugie na redukcji to siły mniej niz na masie ale ogólnie w tych podstawowych cwiczeniach cały czas był progres

[...] posiłku i do konca dnia ładowac i jeszcze w sobote sniadanie zjesc z weglami i potem juz białko+tłuszcz do konca soboty? czy normalnie robic jak do tej pory? zrobiłem przed chwila fotke i sie juz chudo zrobiło znaczy sie miecha mało jest wydaje mi sie ze progres od tamtego roku znikomy;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-22 22:21:10

[...] tez na masie po treningu albo w dnt na rowerku stacjonarnym koles ehh z formy jestem srednio zadowolony... a najgorsze jest to ze wydaje mi sie ze przez ten cały rok zerowy progres jak nie bede ciagnał jeszcze tego tygodnia to juz tez dodaje węgli Avasso własnie mam dylemat co zrobic;/ czy przez ten tydzien bym mógł duzo zdziłąc czy nie, czy sie [...]

Tak jak sobie przeglądnąłem to super progres zrobiłeś Dzięki za wcześniejszą pomoc. Pozdrawiam !

znowu sie zaczyam rozgladac bo musze dokupic jak najszybciej Czyli jeszcze jeden dowód że progres jest i siła do przodu brnie No a jak tu ćwiczyć jak nie ma co dokładać a wszędzie za lekko ...

[...] bo wczoraj machłem 40min a tez nie chce sie zajezdzac a po drugie zbyt tez czasu nie miałem trening sprawie poszedł przy MC prostowniki napuchły, a reszta tak jak zawsze progres zaliczony i to cieszy, pompa nawet dosc taka była micha: 5g mono 1. 4jajka+60g owsa+dżem 2.ciemna bułka+120g piersi z kurczaka 3.j/w 4.100g ryzu brązowego+200g [...]

Faktycznie świetny progres. To, co najbardziej mnie zaskoczyło to, że jesteś endomorfikiem, a udało ci się na cyklu utrzymać pas/zmniejszyć jego obwód idąc wagą w górę - naprawdę dobra robota. Mógłbyś zdradzić trochę więcej nt. diety ? Chodzi mi o to, 1)co robiłeś gdy waga nie szła do góry, co dodawałeś (węgla/białko czy może tłuszcze ?) 2) Ile [...]

MARIAN17 - co do carbo to kiedyś ktoś mi pisał że jeżeli mnie zalewa to żebym z nim uważał tak samo uważaj ty bo masz ten sam problem co ja. No ale zobaczysz jak to na ciebie zadziała jak coś od razu notuj Ładnie widzę progres idzie tak trzymać !

jest spory progres, Marian i wesołych świąt!

[...] ja bym wygrał konkurs pt. 'wygląd z dvpy' Takze mysle, ze twoja opcja jest najlepsza. Tak jak napisales, i dopiero jak juz wolne bedzie cos kombinowac Na razie progres jest i o to chodzi. Co do pobudzenia, to przyznam sie, ze kiedys kumpel mi dal za free 1/4 puchy winogronowego shocka i tez nie bardzo czulem jakiekolwiek efekty na [...]

[...] lajcie, pewno z dwa worki bym wsunął szkoda ze jestem edno i trzeba na wegle uwarzac;/ Xardero no dipsy nawet lajt chciałem tak zrobic zeby w drazu i dipasach był taki sam progres ale dipsy lzej ida wiec pewno bede poowli w nich odjezdzał volvo mi tez sie czesto zdazaja takie gorsze dni, czuje ze za niedługo takie beda bo dzis juz troche [...]

Widzę progres idzie Tak trzymać !! Jak tam relacje jakieś zdaj ten cykl coś idzie po nim coś teges czy nic a nic ? W micha jak najlepsza ! W końcu masa nie ?

no miska spoko chociaz zalewa fajnie haha i zaraz znów dostaniesz opjerdol od Adzika też tak robię progres w hantlach czesto, trza kombinować Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-02 18:06:17

[...] podchwytem 4x8 48kg 64kg 72kg 80kg (+2,5kg) 5. rozpietki poziomo 3 x 12 11kg 12kg 12kg 6. wymach boczny w opadzie 3 x 12 7kg 7kg 11kg (+4kg) 20min rowerka trening spoko, progres był, dwa filmiki nagrałem dodam do oceny ale ciezary juz zaczyna byc czuc micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+rodzynki,kakao,cynamon,mleko+papryka 2.100g ryzu [...]

[...] 3 x 12 12kg 12kg 12kg 6. wymach boczny w opadzie 3 x 12 7kg 7kg 11kg 20min rowerka trening dzis średni, mało motywacji dziś było, ferie sie skonczyły jutro do budy;/ ale progres zaliczony do konca planowego cyklu zostało 3 tyg, które dzis zaczałem nagrałem tez skos ale znowu mi przycieło filmik i nie ma ostatniego powtórzenia [...]

Widze progres jest i tak trzymać! Co do Martwego już ci raz pisałem i można powiedzieć że nie posłuchałeś że jak robisz MC to patrz przed siebie a nie w dół. I jeżeli ciężko ci zrobić MC poprawnie to zmniejsz ciężar a zrób dokładnie. Pzr.

[...] nie chodzi o sama ilosc wegli (w g) tylko ilosc posilkow z weglowadanami! je (wraz z fatem) trezba ucinac w trakcie zeby orgznizm sie nie zaadoptowal czy zeby nasilic progres ale mozna to przypsieczyc wlasnie minimalizacja ilosci poislkow zawierajacych wegle zapomnialem dodac: insulina hamuje lipolize - spalanie fatu insulina nasila [...]