progres

progres zauważalny, szkoda tylko, że tak chudo :) z drugiej strony nie mam porównania, bo ja mając masę, robiłem masę i po zrzuceniu trochę mięsa zostało :) Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-11-27 19:30:14

[...] 2. TRENING Dzisiaj trening siłowy bardzo intensywny. Siła tak jakby lekko w górę, co prawda ciężary w dalszym ciągu niskie, ale progres czuje. Po treningu 30 minut aerobów. Pot leci ze mnie ciurkiem... http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/835/6a4y.png [...]

Dzięki T@dzik. Mimo że rzeczywiście jest progres, to w dalszym ciągu jestem jedną wielką masą tłuszczu :) Myślę, że za około rok, kiedy zrobię roczne podsumowanie będzie chudo :) Cel to 10% bf. A potem masa. Zakładamy taki niski bf przed budowaniem masy, bo mam skłonności do powracającego otłuszczenia, więc lepiej najpierw wyciąć co się da, a [...]

Dyspozycja dnia, ba, godziny, chwili - czasami ide na trening i podciagam sie w pierwszej serii 30 razy - innym razem mam po 20 serdecznie dosc. Zmeczenie psychiczne praca i brak koncentracji - ile razy slyszymi historie - dajmy na to Marcin Dolega, nasz doskonaly ciezarowiec - na treningach tuz przed igrzyskami podnosil ciezary na okolice rekordu [...]

[...] prosta - brakło świeżych makreli :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/843/34rn.png 2. TRENING Trening siłowy: 1. Inverted rows - 5x5 - czuje, że jest delikatny progres 2. Wiosłowanie sztangielką - 4x13 3. Zarzut ze zwisu - 4x12 - muszę pracować nad techniką 4. Wiosłowanie szerokim nachwytem - 4x12 5. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] to była jakaś masakra. Myślałem, że po 15 minutach skończę trening. Ale zacisnąłem zęby i poszło. Zauważyłem delikatny przyrost siły, niewielki bo niewielki, ale jest. Więc progres jest. Trening nie zarejestrował się cały, bo telefon padł. W piątek mam już mieć suunto, więc powinno być bardziej konkretnie jeśli chodzi o dane z treningu. Trening [...]

[...] @Marcel, dzięki! Samo wychodzi, chociaż szczerze mówiąc, to nie chce, żeby coś szybko przychodziło. Mam w głowie zakodowane, że szybka redukcja = zła redukcja. W bieganiu progres faktycznie jest, w ciężarach również, ale nie ma nigdzie efektu "wow" i nie ukrywam, że to mi pasuje. Co do zegarka, to wybrałem zegarownia.pl, jeszcze wczoraj byłem [...]

Co zdjęcie to zmiana. W pomiarach naprawdę spory progres. Na fotkach bokiem IMO najlepiej widać zmianę :-)

No Wojtek - progres jest widoczny gołym okiem, super. Troszkę trudniej to leci później dlatego też "starty" są tak przyjemne :-)

[...] brak większych problemów z plecami (ciągle czuję lędźwie, ale to nie to co było), każdy trening mnie zaskakuje przyrostem siły. Czasem mniej, czasem więcej, ale ciągle progres. Do tego mocne interwały 2x w tygodniu w jakiś sposób budują mi siłę biegową - jeśli można tak to nazwać, którą wykorzystuje w niedzielę. Generalnie rozwijam się i [...]

Fenomenalny progres. Gratulacje. Wiele partii swietne juz

Idzie Ci ZAj**IŚCIE ;) Naprawdę świetny progres :)

Nie zauważyłem :). Super progres masz SOG'a.

Progres oczywiście super. Robi się sucho. Ręce niezłe. Wrzuć zdjęcie całej sylwetki przodem i tyłem. Wydaje mi się, że na klatce piersiowej masz podobny problem do mojego... trochę fatu tam jeszcze jest.

jest git, najważniejsze że cały czas jest progres w wymiarach i zgadzam się w 100% z celem (pewnie tez dlatego, że sam tak zrobiłem i nie żałuję %-) )

[...] to tylko literówka? Pamiętaj że pozytywne nastawienie to połowa sukcesu a jak cały czas będziesz myślał negatywnie to szkoda czasu na jakikolwiek plan. Żeby móc określić progres trzeba trochę cierpliwości i dobre żarcie co u Ciebie jeszcze kuleje bo to nie jest jeszcze kaloryczność jaka pozwoli Ci budować więc spokojnie jak na wojnie będzie [...]

[...] dla mnie i dla mnie jest przyjrzysty...pomaga mi sie 'pilnowac'. Jakichs rekordow nie mam zamiaru bic i co tydzien walczyc z dodatkowym 10kg bo to bez sensu, wiec jak bedzie progres to napisze jak nie to tylko zostawie notke dot.treningu ***** Klatka + brzuch szczerze powiem, ze do klatki nigdy sie zbytnio nie przykladalam, ale staralam nie [...]

W garażu sprzęt wygląda całkiem spoko, zakładam bo nie zauważyłem że ławeczkę również masz. Pochwal się filmikiem jak będziesz robił inny trening. Spory progres domowej siłki od sprzetu "chuck norris" :-D, teraz można pakować na okrągło. jak wrócę z delegacji to w sobotę coś nakręcę ;)

Czasem trzeba trochę zejść z techniki aby nastąpił rozwój muskulatury. Na filmikach nie widziałem żadnego koksa ćwiczącego w przesadnie zwolnionym tempie. Dołóż obciążenia a zobaczysz jak szybko nastąpi progres w sile i wyglądzie.

progres widoczny gołym okiem :-))