progres

[...] wyciskanie sztangielek na skośnej - 10-10-10-10-9-10-8-7-6-6-7-7 - wszystko z 16kg (2x8kg) Uwagi: Na 10min przed wyjściem na trening dostałam @. Mając cel główny w głowie - progres w MC - nawet nie walczyłam za mocno z rozgrzewką. W gorącu, zaduchu, z bólem brzucha, myślałam że zejdę z tego świata. Ale jak dotknęłam żelastwa, wszystko minęło. [...]

Powiem tak że na drugim zdjęciu jest zaj**isty progres w porównaniu do pierwszego. A 3 zdjęcie wygląda jakbyś się po prostu spasł :). U Ciebie progres będzie bardzo szybko widoczny bo jesteś strasznie chudy. Miesiąc ćwiczeń i już zobaczysz efekty pierwsze.

[...] mam zamiar w 300% wykorzystać na treningach. Nogi robiło się super - szczególnie na początku treningu czułem, jak mimo choroby udało mi się nazbierać sił. Odnotowałem też progres w wypychaniu ciężaru - czuję, że doczekam się W KOŃCU nocnych domsów, które dadzą mi w doopsko podczas wycieczki do wc. 1) prostowanie nóg na maszynie siedząc: 1x12 [...]

[...] żeby nie zostać złapanym. Podobnie jest z oszukanymi powtórzeniami - to też element treningu, którego trzeba się nauczyć w celu optymalizacji efektów. Inaczej nie będzie progresu. Oszukiwanie bez jakiegokolwiek ładu i składu przyniesie bowiem same negatywne efekty - od głupich nawyków po kontuzje. O czym warto pamiętać kiedy chce się stosować [...]

Ron kulturystycznie masz stagnacje, biegowo masz progres olbrzymi. Tak jak Xzaar pisze obierz kierunek jeden z dwóch i skup sie narazie na jednym. Jak na 15% bf separacji mało niestety ale dla mnie i tak olbrzymi progres w ciągłej kontynuacji wiec jest git. Za 2 miechy bf będzie 13-14 i wtedy kolejna decyzja;-) rób tak jak czujesz bo jak narazie [...]

[...] na które chiałbym zebyscie mi odpowiedzieli: 1.Wiem ze powtarzaja sie w bazie te cwiczenia ale nie wiem czy jak bede robił np. mc raz w tygodniu czy klate to czy bede miał progres z tygodnia na tydzien? Bo raz w tygodniu to chyba za mało na progres... 2.czy moge po kazdym treningu robic sobie jakies cwiczonka na przedramie i brzuch? 3.jak [...]

Super wyjasnione, dobra robota. Wnioskuje, ze progres mozna lub mierzy sie miara obciazenia (dokladania), przy zastoju od razu obcinam x powt i dalej leci progres. Rion wiadomo, ze najbardziej liczy sie technika wykonywanego czwiczenia lecz j/w progres mierzy sie chociazby dokladanym obciazeniem. Dla przykladu Kowalski robi wyciskanie lezac 4 [...]

[...] przedzialy powtorzen,ale glowny cel jest identyczny-PROGRES SILOWY. zajrzyj do wczorajszego tematu,przeczytaj co podalem,wybierz obojetnie ktore z rozwiazan. zastosuj wystarczajaco dlugo(pare m-cy),zadbaj wlasnie o progres silowy i zacznij jesc! ...oraz duuuzo spac. http://www.sfd.pl/ilosc_powtórzen_w_serii_na_mase-t809691.html (ostatni post)

[...] 5 kg - lekki zapas był, 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej: 3 kg więcej i z zapasem, 3. Rozpietki na ławeczce skośnej: 11*12, 12*12: + 1 kg i będzie dalsza progresja, 4. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej: tu - 2 kg w stosunku do ostatniego treningu, tam jednak wykonywałem to ćwiczenie jako pierwsze więc tu zabrakło już [...]

[...] pozazdrościć. Aktywność sportowa jest ok .Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega wyrabia swoją formę latami i po 5-6 latach dobrych przygotowań startuje w swoim pierwszym [...]

[...] W moim nadętym stylu napiszę że i jego program jest trochę za agresywny. Poniedziałek Odważniki program ROP Wtorek bieg w terenie dystans 2-3 km starać się o prosty progres biegowy czyli pokonać dystans w lepszym czasie bez zarżnięcia się. środa-Odważniki program ROP Czwartek bieg na dystansie 5-7 km zalecenie jak wyżej Piątek odważniki [...]

[...] nadgarstka w oparciu o ławke + uginanie nadg. stojąc 4xmax 10/7,5kg łydy lekko brzuch nieźle interwał na rowerku 5x20sec roboty/40jazy i 5-6min rozjezdzenia dips - meeeega progres, ostatni max wynosil 5x15 a dzisiaj 6x20 z zapasem. yep. wl - lekki progres ale dalej ten sam ciezar sprawia problem(alem mniejszy) pompki pompa linki/uginania fajnie [...]

[...] modlitewnik 4x10 - 10kg/sztanga Uginanie w oparciu o kolano + sciaganie jednorącz 3x15 - 7,5/10kg/10+5drop + 15/20/25kg łydy troche brzuch mocno a więc tak - mP lekki progres ale ciezko mi juz, pompka nawet, hp tak sobie, 30 najlepiej, unoszenia cacy, bicek sztanga strasznie opornie wszedl, te 15kg to jakos duzo sie wydawalo i malo [...]

[...] 4. Unoszenie bioder w leżeniu na boku 1x 30 30 30x%-) 5. Piła na linie 1x 10-20 20 10x%-) +Cardio 30 min Ad. 1a Masakra, chyba mam przepiłowane kośi miednicy, ale progres był, więc się opłacało przyżyć ten ból. Ad. 1b Tu też ładnie poszło, nawet nie było szarpania. Ad. 2a Na pewno lepiej niż ostatnio, jedynie jak zwykle chwyt bolał. [...]

Nowy trening Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regeres 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 4. przysiad goblet 3x 10-12 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c23e84a5bc94eae96909cfc92f079f8.jpg DT z siłowego jestem zadowolona. jest progres. jednak później chciałam poćwiczyć 800m i nie skończyłam. zła jestem, bo dałabym radę. w ogóle egzmin mam w czwartek, muszę podejść do wszystkich prób, ale i tak nie wiem, czy pojadę, bo nie ogarnęłam jednej rzeczy... Dzien 3.  1. opuszczanie [...]

[...] w Korei o medale? Wydaje się, że zawodnicy z Karaibów i z USA znajdują się poza zasięgiem Francuza. Jest on jednak bardzo młody i miejmy nadzieję czeka go jeszcze długi progres. Obecnie znajduje się na jedenastym miejscu na listach światowych, a spośród dziesięciu zawodników z lepszymi od niego wynikami tylko jeden będąc w jego wieku [...]

[...] ciekawosc bede wdzieczny pozdrawiam. Do Solaros, niewiem dlaczego po moim pytaniu uwazasz ze prreczytalem pare pism i juz krzycze, zadalem pytanie do autora, wyrazilem swoje zdanie, niewiedzialem ze na forum piszemy tylko jak ty ladnie wygladasz, jaki progres i wogle, pisze co widze i juz pozdro Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2010-03-05 00:06:22

[...] na każdego z nas inaczej więc to że nie zadziałał na ciebie tribules to nie znaczy że np nie zadziała na chorego. Ogólnie spadłem z krzesła jak piszecie że nie widać efektów u chorego.. to jest zwykła moim zdanie prowokacja. Facet zrobił duży progres i takie chucherko mówi mu że nie widać w ogóle progresu.. Śmieszne i jednocześnie żenujące.

[...] boczki jakby mniejsze, miesnie tez troche bardziej widoczne :) Klata sie naciagła jakby bardziej pocieta jest teraz. Popracuj nad przednimi walorami plecow, chodzi o to zeby plecy byly bardziej widoczne w momecie gdy napinasz brzuch, wiosłowanie sztanga podchwytem np fajnie na to działa :) Mineło zaledwie pare dni i juz jest progres, gratuluje :)