progres

[...] pozwoliło przegadać całą noc. Lubię takie "niemal". To moze inaczej, odpowiem moja teza: Im lepiej jestem wytrenowany, tym mniej musze trenowac, by nadal osiagac jaki taki progres. Jednak aby dojsc do tego momentu, trzeba bylo wlozyc mnostwo pracy w budowe bazy tlenowej i miesniowej ( nie mylic z masa ) i do tego potrzebne bylo pokonywanie [...]

Im lepiej jestem wytrenowany, tym mniej musze trenowac, by nadal osiagac jaki taki progres. Jednak aby dojsc do tego momentu, trzeba bylo wlozyc mnostwo pracy w budowe bazy tlenowej i miesniowej ( nie mylic z masa ) i do tego potrzebne bylo pokonywanie znacznych dystansow. To się podobno nazywa mutowaniem organizmu ;-) [...]

[...] jak się nadają). Tylko po co, skoro jest Hardstyle. A hardstyle to 6 podstawowych ćwiczeń: Swing, clean, press, snatch, squat i TGU. Kto robi więcej ten nie robi HS. A HS to progres. Pewnie, że to samo osiągniesz taką harówką. Ale kiedy? Z jakim nakładem pracy? Godul - obstawiamy: ile Twoim zdaniem zajmie gościowi przeskok z tej pary odważników [...]

[...] 12,5kg x 30 7. Przedramię sztangielką w nachwycie: 6,25 kg x 30 Moje odczucia potreningowe: Trening wyszedł super. Moje obawy się nie sprawdziły. Zrobiłem ładny progres na klatę. Jestem okropnie zadowolony, a co najważniejsze, ogromnymi krokami zbliżam się do rekordu!!!! Ogromny wzrost siły na bica. Od razu w pierwszej serii to [...]

[...] technika nie jest celem samym w sobie, chyba ze mowimy o kilku pierwszych tygodniach cwiczen, a te Boguc ma juz dawno za sobą. Ogrze - cwicz i sie nie przejmuj, jak widzisz progres jest znaczacy, czyli metoda sie sprawdza. to sie liczy. A i z racji tego, ze interesuje mnie skutecznosc tego treningu powiedz jak mozesz - waga stoi w miejscu czy [...]

Riphaza - jak na taki progres siły to wcale się nie dziwię Dobrze, że wogóle poszło. Tego planu co mam w teście nie będę zmieniał do końca testu. Techniki również nie zmienię do końca testu. Po teście jak najbardziej Dzisiaj wieczorkiem wrzucę wypiski i zdjątka

[...] się zmęczyłem :P pompki i brzuszki mnie zaszkoczyły(???) podciągnięcia szerokiem podchwytem pierwsze 20 rozbite na 16-4 drugie na 12-8. Zadowolony jestem z podciągnięć, duży progres w nich notuje WOD 2 AMRAP 15MIN 10s - zejscie do przysiadu przedniego ze sztanga 20 kg i wypychanie lokci o przodu. Sama dolna pozycja, cialo napiete przez caly czas. [...]

[...] więc lekki wd/wyd) 85/84(co obrazuje jak koszmarnie wyglądam jeśli najwężej 85 a juz na pępku 88...) bicep l/p 36oba przedramie proste/zgiete oba 29/31 czyli niby jakiś tam progres jest ale dalej jest to ostra lipa xd z racji walentynek czit mini dej tj. chinczyk. Trening(zapomnialem zapis i z głowy próbowałem odtworzyć jednak powtózeń nie [...]

[...] Uginanie nadgarstka w oparciu o ławke + uginanie normalnie nadgarstka 4s 10-12,5kg/5kg różne dropy i nie wiem ile p. brzuch rower 26min/9,5km dips kolejne 5kg, pięknie xd progres jest, juz podciąganie przegoniłem XD mocno czuć klate po a i oddech był ciężki w niektorych seriach WL płaska - a tak dla picu i odmiany xd 9p po takich dipsach(jak [...]

[...] 2xmax Sćiąganie linki 5x 10-20 uginanie ramion ze sztanielkami + francuz leżac 3x 10-12 Uginanie nadgarstka w oparciu o ławe 4x max brzuch rowerek 20min dipsy chyba koniec progresu, ciiiiieeeezko ;d a oddechowo to masakra i brzuch czuc, chyba joha xD dzisiaj tarta by xzaar i budyn jadłem zdrowy :D moze potem zrzut dam i foto. chyba mały [...]

[...] 3s 15p 0kg Francuz stojąc 5s 12-15p 10kg na sztandze Ściaganie linki wyc. górnego + kickback wyciag dolny 3-4s dużo powtórzeń, dropy itd xd przedramie brzuch WL - duży progres, ale jednak coś w plecach zabolało mocno przy ostatnim wyżyłowanym powtórzeniu, nie fajnie wl sztangle - troche sie mocny wl odbił i 12p 20tylko a nie 15 ;p pompy git [...]

[...] wyciągu górnego do klatki nachwyt 4s 40-45kg 10-12p Podciąganie na drążku, szeroki nachwyt(wolne opuszczanie 5s 5-6p 0kg Szrugsy retra + target 4s rowerek 10min MC - jest progres 140 poszło, ostatnie p chyba za bardoz plecami wciągniete ale ok/ 160 ledwo od ziemii oderwałem ;p to słaby punkt/ 120 dołozyłem 2p mimo zmęczenia na 160/100 na [...]

[...] plecy czulem, w przyszlym tyg MC będzie jak juz pisalem, i wioslo sztanga jako ostatni dokladnie bardzo. polstanga to taki roz.... dla moich pleców :) super. hantla wielki progres w sile, ostatnio 22,5kg na 40 ruchów, dzisiaj 27 mogło isc z 60razy lewa ale nie chcialem dysproporcji powiekszać. dol ok bic ok bez szrugsów i aero niestety. jutro [...]

[...] mięśni do momentu ich maksymalnego oporu. W tym punkcie zatrzymujemy ruch na chwilę i powracamy do pozycji wyjściowej. Po chwili odpoczynku ponawiamy ćwiczenie. By uzyskać progres w ćwiczeniach należy stopniowo powiększać zakres ruchu, pokonując opór mięśni. Zalety ćwiczeń rozciągających: *zmniejszone do minimum ryzyko kontuzji, *zwiększenie [...]

[...] odpadają podczas wykonywania tego ćwiczenia a co za tym idzie nie mamy już siły na wykonanie tego cwiczenia a mięśnie klatki nie są w pełni zaangażowane w to ćwiczenie i progres jest z mizernym skutkiem. W tym przypadku możemy zastosować rozpiętki z hantlami aby przygotować klatkę piersiową i móc dać z siebie 100% na treningu. Osobiście [...]

Mięśnie po prostu są słabe. Ale spokojnie, wymuszaj progres, zwiększaj siłę i pójdzie do przodu, ważne, żeby technicznie wszystko grało ;-)

bo ja nie jestem taki jak wy i nie biore tych smiercionosnych sterydow. a ty stu nie narzekaj robisz dobry progres i ci wodyn pomaga w koksowaniu

łłłłooooooo to niezły progres ja tak nie ide szybko, jeszcze troche i mnie dogonisz

11.09.2013 DT dzień 5 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brokuł, kalafior dostarczono 1937 kcal b: 150 g (31%) ww: 150 g (31%) tł: 83 g (38%) I - jajko sadzone, śliwki, ser II i III - naleśniki z mąki ciecierzycowej ze śliwkami (foto) [...]

15.09.2013 DT dzień 9 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: kiszony, pomidor, kalafior, brokuł, jarmuż dostarczono 1908 kcal b: 161 g (33%) ww: 147 g (30%) tł: 80 g (37%) I - naleśniki ciecierzycowe ze śliwkami trening (whey + owoce leśne po treningu) II - [...]