progres

[...] https://youtu.be/qMcuDqLoDvs REFLEKSJE Dzisiaj standardowo trening na czczo. Tak każdy praktycznie będzie wyglądał w tygodniu. W weekendy natomiast po 1-2 posiłkach. Mały progres na ciężarze, a szkoda bo na klatce najbardziej mi zależy. Póki co +3,5kg odkąd zacząłem test, ale tak jak wspominałem nie ma tragedii, na pewno sporo wody [...]

[...] Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0efb6541db754e1cbf90e7f92322e49c.JPG A1. progres jest, następnym razem muszę kogoś poprosić żeby podał mi sztangielki - ciężko jest się wdrapać na skos 45st. z dwiema 9tkami B1. przy 10 powtórzeniach spróbuję [...]

[...] i że tym razem wszystko pójdzie tak jak trzeba, wiem że kolejne fazy będą zayebiste, ale muszę przejść przez tą aby wszystko było jak trzeba. Mam cały rok, zrobię duży progres, jestem pewien W ubiegłym roku siłowo nie zrobiłem nic tak właściwie i to mnie boli bardziej, niż to że obecnie macham niczym, zresztą kiedy ja miałem 'coś' na [...]

Agata, walcz o progres. Zwlaszcza w najbardziej obciazajacych cwiczeniach, czyli MC i przysiady. Nie powinnas robic 3 serii MC z tym samym ciezarem, niech to chociaz pare kilo wiecej bedzie :-) We wznosach Obli mowila zeby cwiczyc tylko z wlasnym cialem, ale robic zatrzymanie na gorze, ale sprawdz to z dziewczynami :-) Czekolada gorzka to 90% [...]

[...] 12kg, jak dołożę 5kg w krążakch to zrobię 2-3 powtórzenia i zaczynam się wyginać w lędźwiowym. Z hantelkami 2x6 i 2x7 było ok, ale w tym ćwiczeniu praktycznie nie zrobiłam progresu... 1-2 kg to nie progres :/ Niby łatwiej idą mi pompki, ale wychodzi na to, że wyciskanie to mój najsłabszy punkt. Drążek do brzucha - najmniejszy ciężar jaki [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/588e3be478dc4a08a8af0b994c38df69.png Komentarz: Trening wykonałam na mega wkurzeniu, przez co praktycznie wszędzie mam progres z ciężarem, a największy w snatchu 8-) Samopoczucie ostatecznie bardzo dobre - wygląda na to, że muszę częściej chodzić wściekła }:-( Tylko 15 minut wioślarza, bo [...]

[...] ale stoję w miejscu. I chyba mi się to nie podoba :-D Trener niby mówił że to normalne i teraz będzie szło wolniej, z tym że wbiłam sobie do głowy to, że zawsze ma być progres i w ciągu tych kilku powtórzeń osiągam stan mega wkurzenia. Połączenie przysiadu z bułgarem daje totalnie w kość, ale cholewa - jak już odhaczam kolejną serię to [...]

2009.10.15. Pompki (P // L): "4 // 4 (9:30)" "4 // 4 (11:25)" "4 // 4 (13:45)" "4 // 4 (16:20)" "4 // 4 (19:30)" Pistolety (P // L): "2 // 1,5 (9:35)" "2 // 1,5 (11:30)" "2 // 2 (15:15)" "2 // 1,5 (16:40)" Kółeczko: "5 (10:00)" "5 (11:40)" [...]

[...] Czwarte ćwiczenie ciężkie 15 powt ale zadowolony bo z nowym ciężarem Piąte ćwiczenie miał być nowy ciężar 22kg ale poszedł 13 razy to postanowiłem lecieć z 25kg . Dobry progres XD Szóste ćwiczenie tu troszkę leciutko się zrobiło moze dać za tydzień 38 kg Siódme cwiczenie bez zmian , leciało równo 10 powt w 4 seriach Ósme ćwiczenie tu [...]

[...] 60-90s 10kg/15/15/15/15 10kg/15/15/15/15 Pierwsze ćwiczenie wyszło mi sprawniej niż tydzień temu . Drugie bez zmian w trzecie tu poczułem troszkę więcej mocy bo pojawił się progres w powtórzeniach Czwarte ćwiczenie wyciskanie na skosie tu ciezar jak i powtórzenie się nie zmieniło ale czuję że zbliża się progres Piąte ćwiczenie pompki tu też [...]

[...] sie z fotka az wejde na okres masy i wrzuce w zimie. Seb profeska. Swietna sylwetka i wydaje mi sie ze ten co ,,byl ,, lepszy to na moje oko nie byl Marki ja widze progres w calej sylwetce. Nogi chcialbyum miec takie jak Twoje. Rav poprawa masy jest i moim zdaniem jest progres. DD Fajna sylwetka. Jak na okres masy to dobra jakosc. [...]

[...] krzemu, stearynian magnezu , żelatyna (kapsułka) Moje spostrzeżenia: Efekty uboczne stosowania MUSCLE TEST: - nie zauważono Efekty dodatnie stosowania MUSCLE TEST: - progres siły - większe wymiary ciała - większa waga - szybsza regeneracja - wzrost wytrzymałości - większa motywacja - bardzo dobre samopoczucie [...]

Ja też mam lekkie wątpliwości co do tego treningu.U mnie to by wyszła lipa.Ja żeby mieć progres w długim zakresie serii muszę robić właśnie długi zakres.Na kogo innego może będzie działało,ale na mnie nie. Marek zdaję sobie sprawę że z obciążeniem jest ciężko o każde dodatkowe powtórzenie.Myślę jednak że powolny ale stały progres zależy od [...]

[...] co robilem w wieku 23-24, wówczas mialem po 48 a teraz to nie wiem moze 46 ?? a waga wieksza była niz kiedys... moze po prostu ramiona mi nie ida, a u Ciebie bedzie dalszy progres - jestem ciekawy ;-) Z tym oczyszczeniem to dobry pomysl, ciekawe jak bedziesz funkcjonował na zejsciu... brami 6 x week na pewno meczą i daja na psyche zle znaki. [...]

[...] makaron 150g + jajecznica z jaj VI przed snem jajecznica z białek trening: zestaw A przysiad 50.5/58/65.5/70.5/80.5 wspięcia i odwrotne 1x płasko 38/43/48/53/55.5 -2.5kg progres w dół :( mc 68/78/88/98/110.5 +2.5kg progres pompki na poręczach wersja na klatkę z obciążeniem (też 5s): 5/5/7.5/7.5/10kg russian twist 2s rozgrzewka tak trening [...]

szkoda, że Fonfara jest tak mało znany w PL. bardzo się rozwinął.. jak sobie przypomnę tego chudego chłopaka, co go czarnuch rozbił swoimi warunkami fizycznymi parę lat temu to serio mam do niego wiele szacunku, że zaliczył taki progres. będzie dawał wielkie walki - już walczy bardzo dobrze

[...] ( 5i6 regres ) 4 serie hantle bok 16,12,10,12 ( 4 regres ) 4 serie hantle tył 16,12,10,12 ( 4 seria regres ) triceps 6 serie "czachołamacze" 10,10,10,8,8,8 (progres) 6 serie francuski 10,10,10,10,max,max ( 5i6 regres) 4 serie sciąganie linki w dół 10,10,10,10 (progres) plecy 4 serie drązek 12,12,12,12 ( dodatkowo obciazenie ) [...]

Dzisiaj znów w pracy trening odbyłam. Zrobiłam jedynie 8 serii przysiadów - progres, martwy ciąg na prostych nogach - progres, wykroki stacyjne ze sztangą 20 kg , 3 x 8 powtórzeń oraz RDL - delikatnie jakieś 40 kg po 10 powtórzeń. Dodałam trochę wymachów nogi w tył w podparciu tak od siebie na dobicie. Łydka 3 x 15 powt, 16 kg sztangielka. Te [...]

[...] coś ułożyć i trudno zrobić jakiś odpowiedni podział Może spróbujemy w inny sposób: Słuchaj, mam już od Ciebie metodę na siady (fronty w 10s x 5 powt. zaczynam od 45% CM i progres co tydzień o 1 kg, trenuje przez rok "6tygodni, tydzień regeneracji") którą będę stosował, gdy skończę FBW A/B(wróciłem po półrocznej absencji więc dlatego [...]

[...] któreś partie ciała mamy słabsze to powinno się dać im priorytet:) To naprawdę nie ma wielkiego znaczenia czy robisz pompki przed czy po podciąganiu. Ciężko będzie Ci zrobić progres w tym ćwiczeniu bo będziesz cały czas dawał z siebie więcej w tych, które masz wcześniej i nic z tego nie będzie, a tak w ciągu kilku treningów zrobisz 2x więcej [...]