progres

[...] :-) mnie najbardziej dziwi taki wlasnie rhoden czy cedrik, caly rok nierobstwa(oczywiscie nie wiem co sie dzieje w prywatnym zyciu) zeby zrobic fome na 1 dzien z 365 i robia progres ale w zla strone %-) forma w dupie, rozmiar mniejszy, nie ogarniam tego, nie ma tego zapalu jak w latach 90 bez netu gdzie sponsorzy placili krocie, kulturystyka sie [...]

Panowie :-) Phil bez dwóch zdan najlepszy na scenie. Choc Ramy zrobil progres to jednak jeszcze ze dwa sezony nie wygra z Philem. Bonac super forma i on moglby byc nastepca Phila, ale jest za niski i to go chyba dyskwalifikuje trochę... Dezter jak zwykle mega, ale top3 powinno byc dla juz duzym sukcesem. Zawiodl mnie Cedric i to mocno, a i na duzy [...]

[...] mniejszy sporo (zeszła woda i z pod skóry ale i z mięśni) Josh Lenartowicz - bardzo nieudany występ niestety, bo to rewelacyjny człowiek. Dużo większa muskulatura (ogromny progres w ciągu 2-lat, jak go widziałem na żywo w Gdańsku był sporo mniejszy, a i tak był ogromny!) ale ulany jak na masie, co ciekawe - miejscowo trzymał wodę. Słabe [...]

[...] na innym wyciągu, stąd takie obciążenia C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank Ale jestem głupia }:-( zapomniałam, że nie tylko musi być progres z cieżarami na każdym treningu, to mi nawet wychodzi, ale że zmienia się też liczba powórzeń :)) Co robić? W sensie, dzisiaj w A powinno być już po 12 powtórzeń a nie [...]

2 dni treningowe, stały ciężar, krótkie przerwy. Jak Ty chcesz miec jakikolwiek progres, skoro nie trenujesz po to by miec progres, tylko względnie utrzymac to co masz...

Powod jest taki ze gdy wyczerpie mi sie progress ciezarow zjezdzam troche w dol i dalej jade progres co trening. Kiedy ten progres sie wyczerpie zmieniam plan. Mysle ze najlepiej dzialaja na mnie proste plany na samych podstawach, bez zadnych p******. Zakres powtorzen 5-8, duze ciezary.

Próby z wczoraj, które nie wrzuciłem, wąskie ładny progres, aż się zdziwiłem 88-O, co próba to progres. \-) WW to nie moja bajka, ale dziwne, że 2 jestem. :)) https://www.youtube.com/watch?v=8NFKWtl932M https://www.youtube.com/watch?v=BwZadgB2Ih0 Od wtorku, do soboty 4 razy na siłowni klata była. 8-) Dziś poręcze poszły 20/20/20/18 z pauzami na [...]

[...] albo podciaganie sie na drazku 4x ---->tutaj przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 4x 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie stojąc 4x8 2.Martwy ciąg 4x8---->daj progres 15/12/10/8 3.Szrugsy 4x8 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 2.Modlitewnik ze sztangą 3x8 3.Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym stojąc [...]

[...] podporze tyłem max 16,17,17,17 8. Wznosy nóg z leżenia 15,20,20,25 Rozciąganie ad. 8 - zwiększyłam powtórzenia bo standardowe 15 już mnie nie męczyło, żeby tu też był jakiś progres Jak widać coś tam próbuję progresować z ciężarem nie tylko z treningu na trening ale i w seriach :-) pierwszy obwód bardziej rozgrzewkowy, 2 kolejne dość ciężkie, [...]

Slayeroff-Pokazalem ojcu ten test pojechal odrazu do makro i kupil mi palete kurczakow i palete ryzu jak nie zjem tego w ciagu miesiaca to mnie z chaty ********la I o to, kurde bele, chodzi. Chlopaki - dawajcie ciezary takze z poprzedniego treningu. Bedzie widac progres.

[...] czy wypchnąć na ławeczce to jeszcze zrobić to tak aby każde powtórzenie było "czyste". W momencie kiedy coś będzie "nie halo" seria będzie przerywana. Oczywiście walka o progres w ciężarze nadal mnie obowiązuje. Efekt w WL tylko tyle powtórzeń ile jest w tabelce. W pierwszej serii przy czwartym oderwałam biodra, potem spaliłam ruszając głową [...]

[...] Nie umiem w przysiadzie przednim zrobić uchwytu krzyżowego. Sztanga mi się kolebie na boki, że hej. Musiałabym spróbować na krótszym gryfie. Wyciskanie na barki... słabo, progres niemal niemożliwy. Od 20kg w gorę zawsze z lekkiego ugięcia w kolanach. Squat Clean. Sama nie wiem. Jak wszystko zaskoczy to czuję, że jest zapas ale właśnie... [...]

[...] to staraj sie lokcie dac do przodu i lekko w gore. Gdy siadasz kontroluj linie prosta plecow. Moze sprobuj pocwiczyc przed lustrem ? :-)) Wyciskanie na barki... słabo, progres niemal niemożliwy Sprobuj sobie dodac jeszcze inne cwiczenia by wzmocnic miesnie gorne klatki i gorne grzbietu przy barkach. Np: rozne wariacje pompek, wyciskanie na [...]

[...] Suplementy: tran, siemię lniane mielone, glutka w trakcie treningu, wapno, magnez+cynk Dziś trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84f48f2cb5bd4c81a3e3a63e6025e091.gif Ciężko mi o progres w cięzarach. Gdzie się da zwiększam ilość powtórzeń. Negatywy odpuściłam, bo już nie miałam siły - witki górne odmówiły posłuszeństwa. Ale... od kilku dni mam [...]

[...] tygodnie były dla mnie ciężkie. W zasadzie na każdym treningu praca z ciężarami w okolicach moich maksów. Były małe sukcesy ale też i porażki, tudzież zgnioty. Na pewno jest progres w sensie stabilizacji na wyższych ciężarach ale nadal mam tak, że jak mi się głowa zablokuje to koniec i już@-| Może ja np. siady powinnam robić z opaską na oczach - [...]

Czwartek 23.10.2014 klata była robiona; piątek 24.10.2014 ciągi - dokładnych obciązeń nie pamiętam, bo rozpiska została na koksowni ale jest progres:-)) Trajneiro zalecił nowe ćwiczenia dodatkowe, z których pompki na poręczach są moim nowym ulubionym inaczej number one%-) Straszne są. Dziś 25.10.2014 pobiegane. Trochę walczyłam z własną niechęcią [...]

No to ładny progres. Trzymam kciuki za udany start. No i zazdroszczę troszkę - bo ja akurat nie mogę mc robić ani wyciskania sztangą za bardzo przez kontuzje, a brakuje mi tego.

[...] Ty masz, trochę nawet zazdroszczę wyników %-) Fajnie że opisałaś, jak to wygląda, nawet nie wiedziałam że są odrębne zawody TS i TSK. A jak myślisz dlaczego w TS masz spory progres, a w TSK trochę mniejszy, może się to wiązać z tym, że jeszcze jest zapas i tak jak piszesz, że jest możliwość lepszego "wykorzystania" sprzętu? Czy w ogóle nie ma co [...]

[...] ale z braku czasu tylko dwa podstawowe ćwiczenia 1) WL 4x15x 20kg / 25kg / 30kg / 35kg + 2x 10x 40kg + 2x 10x 41kg 2) lawcia wąsko, łokcie wąsko 8x10x 35kg Spoko, 40kg wreszcie poszło na 10, no to dołożyłam i tez fajnie - ja wiem ciężary na ławce sa śmieszne ale ten bój u mnie leży i kwiczy i każdy, choćby minimalny, progres mnie cieszy :-))

23.09.2016 Ciągi 8x 60, 4x 80, 2x 102,5, 2x 115, 2x 122,5 2x 127,5, 1x 127,5 hmm... niby spoko, niby progres ale kurna bez szału jednak@@-) + wiosło sztangielką + przyciąganie siedząc + bic na łamanej + brzuch SIŁA!!! Znów sama na siłce. Tym razem to mi pasowało :-) MaGor te czajniczki mają po 17,5 ale w łapie ważą jakby więcej. Z fotograficznym [...]