TEST - MEGABOL RYWALIZACJA Slayer of vs lampo91 pods.24str.

Wyciskanie sztangielek(skos góra) 3x8
Wyciskanie wąsko 3x6,1x4
Pompki na poręczach 3x5(użyj obciążenia jeśli konieczne)

Jakie jest obciazenie w tych cw?

Wyciskanie sztangielek(skos góra) 3x8 17.5kg
Wyciskanie wąsko 3x6 40kg,1x4 45kg
Pompki na poręczach 3x5(użyj obciążenia jeśli konieczne bez obciazenia

Wypisuje ciezary tylkko w tych glownych cwiczeniach typu martwy /wyciskanie sztangi...

Trening 90% 15"

1/Przysiady 67,5kg
2/Wyciskanie płasko 42,5kg
3/Prostowanie nóg na maszynie
4/wyciskienie sztangi stojąc 25kg
5/Unoszenie na boki w opadzie
6/Uginanie z hantlami 13kg
7/Wspięcia na palce
8/Wiosłowanie hantlem 21kg

Czas treningu ~ 47min

Postanowiłem zamienić
martwe ciągi na przysiady na ten cykl,jakoś bardziej zależy mi na udach
arnoldki na wyciskanie sztangi stając,

Dziś wziołem 2 szaszetki nitroxa,nie wiem ale za h##a nic nie poczułem.

Dziś się rano wazyłem wyszło 74kg!!!! +1,5kg,a to dopiero początek

MolderDist -tak

pzdr.

Trening 2
Martwy Ciąg 50/8 60/6 70/4x4 -kurcze zapomnialem wyniki silowe
Wiosłowanie 6,6,6 72.5kg
Drążek 6,6,6
Biceps sztanga 8,8,8,8
Biceps młotki 8,8,8

Trening zaliczam do udanych dzis mnie troszke glowa bolala bo przedawkowalem troszke krete wzielem o 14 jedna dawke i o 16 przed treningiem i na treningu rozrywalo mi glowe ale za to miesnie rowniez a wiec pompa duza w nastepny tydzien postaram sie dac jakies fotki


Slayer Cieniasie

Trening 95% 15"

1/Przysiady 70kg
2/Wyciskanie płasko 45kg
3/Prostowanie nóg na maszynie
4/wyciskienie sztangi stojąc 27kg
5/Unoszenie na boki w opadzie
6/Uginanie z hantlami 14kg
7/Wspięcia na palce
8/Wiosłowanie hantlem 23kg

Czas ~50min

Trening piękny,udany i

za***iście intensywny przerwy między ćwiczeniam 45-30sek.

Nitrox będe brał do końca testu po 1 porcji,bo i tak go nie czuje.

Byłem dziś dokupić pare produktów:jajka,ryż,razowca




lampo - słabiaku,widze że już masz dość,a to początek dopiero,
ja daje cały czas po pełnej k#####e, jem,trenuje jem śpie.

pozdro

Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-26 19:01:03

yeah

jak tak dalej p[ojdzie to z tego co piszecie to po tym tescie przerosniecie naczeklnych koxów z dopingu

Trening 6 26.10.2007r
Wyciskanie na barki 50/8/30kg 60/6/35.5kg 70/4x4 40kg
Unoszenie na boki 8,8,8,8
Przysiad 50/8/45kg 60/6/53kg 70/4x4/61kg
Suwnica 6,6,6
Uginanie nóg 8,8,8

trening bardzo dobry pompa niesamowita prawie ze strychu spadlem jak schodzilem :OOO Chyba suple coraz bardziej sie rozkrecaja...


Slayeroff-Pokazalem ojcu ten test pojechal odrazu do makro i kupil mi palete kurczakow i palete ryzu jak nie zjem tego w ciagu miesiaca to mnie z chaty ********la wiec motywacja jeszxze wieksza zjem Cie jak banana Nie masz szans
Dalbym fotki aktualne ale nie chcialbym slayer Cie zalamywac bo zakonczyl bys juz ten test a tak sie z Toba pobawie...

Slayeroff-Pokazalem ojcu ten test pojechal odrazu do makro i kupil mi palete kurczakow i palete ryzu jak nie zjem tego w ciagu miesiaca to mnie z chaty ********la


I o to, kurde bele, chodzi.

Chlopaki - dawajcie ciezary takze z poprzedniego treningu. Bedzie widac progres.

zaczyna się i jak Kuro zarzucie wyniki też z poprzednich treningów