progres

[...] kg/masy ciała. Dodać interwały i powinno zejść jeszcze troszkę z tłuszczu a gdy siłownie otworzą, dobry trening siłowy a następnie podbicie kalorii. Wtedy zanotujesz fajny progres. Pozdrawiam Będę miał na to uwadze,ale nie lepiej by było zmniejszyć węglowodany kosztem tłuszczy?Oczywiście,wiem że kwestia inwidualna i będę musiał to sprawdzić [...]

[...] propa właśnie bić pierwsze 4 tygodnie. Dawkę enana dałbym od początku docelową, gdyż "uderzenie" następuje i tak dopiero z początku 5go tygodnia, zatem akurat po propie i progres będzie zachowany. Tak naprawdę bijąc pierwsze tygodnie po 200ew w 5tym tygodniu odczujesz właśnie taką dawkę i podwyższenie w tym tygodniu enana na niewiele się zda, [...]

[...] fazie ruchu. Bardzo polecam ta wersje w cyklach stricte masowych. Pamietaj ze tej techniki nie mozna naduzywac, 4 tygodnie i zmien na inna wersje wycisku. Takze zapomnij o progresie silowym po przeciagnieciu okresu 4-6 tygodniu - progres poprostu padnie. Resume - ta wersja na mase jest genialna, ale na stale cwiczenie sie nie nadaje. Jako [...]

[...] bicepsa jako pierwsze daj uginanie z prostym wiec jako drugie moga byc mlotki i 3 modlitewnik albo 3cwx3serie albo 1cw 4s 2-3s i 3cw-2s I w kazdej parti zamiast 3x10-zrob progres 10/8/8/6-cos w tym stylu-w kazdym cw wielostawowym. Na triceps widze ze wybrales dobre cw-ale-pompki i wycisk w waskim to najciezsze z mozliwych cw tricepsowych(w [...]

[...] jak ktoś jest zaawansowany. Wielu zaawansowanych bez dopingu nie może robić postępów, a co dopiero bez suplementów. Kreatyna BARDZO pomaga i nie chodzi tu tylko o szybszy progres, ale też o wytrzymałość, łatwiej się znosi trud treningu, lepiej się regeneruje. Z apetytem u mnie tez jest trochę lepiej jak jestem na kreatynie. Suplementy są [...]

to jaki progres kg zrobiles od poczatku cyklu do chwili obecnej? jak pas stoi w miejscu a waga idzie to jest dobrze

[...] na plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 przedramion nie ma sensu dodawać. Pracują wystarczającą mocno w innych ćwiczeniach Cały opis poszczególnych ćwiczeń masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1C Planem masz ćwiczyć tyle na ile będzie następował progres ( będą widoczne efekty ) Pytaj zadawaj tutaj

[...] - celowym obniżeniu objętości (zmniejszanie ilości serii) i/lub intensywności treningu(obniżanie ciężaru o 20% przy takiej samej ilości serii) tylko jak dalej masz progres idziesz tym samym treningiem, zmiana dla zmiany jest bez sensu i jest to jeden z najczęstszych błedów początkującego. pozdro btw. też bym wywalil bic/tric. Ciągi i [...]

[...] ze fat tak slabo spada.. fakt, ze biegam bardzo wolno. (ostatnio 10 km w troche ponad godzine - ostatnio tzn miesiac temu przed rozpoczeciem Lafaya) Porobie Lafaya kolejne 3 miesiace a jesli progres bedzie slaby, cos innego trzeba bedzie zaimplementowac. Tak czy owak, wyniki bede wrzucal i licze na wasze podpowiedzi jak i wytykanie bledow :P.

dopóki będzie progres to go rób. Nie ma sensu przerywac po np 5 tygodniach jak będzie Ci dobrze szło bo se tak wcześniej założyłeś. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-10-16 00:15:32

1. nóg nie łącz z barkami . 2. masakryczna objętość treningowa . 3. co du suplementów , naprawdę zadziwiłeś mnie bystrością , trenujesz 4 miesiące , na bułce i wodzie zrobiłbyś ten sam progres . 4. więcej nie znaczy lepiej . 5. "Ławka leżac: 68 kg, przysiad 58 kg, mc (jak robiłem) 65 kg " to max czy robocze ?

[...] ciosy walił. Dereck wygrałeś tą walkę i każdy o tym wie ale tu się liczy biznes i nawet jakby znokautował Robercika to i tak by coś wymyślili na niego :/ Gigantyczny progres od walki z Furym, jednak te gadki przed walką nie były bezpodstawne. Po raz kolejny już w tym roku przekonaliśmy się jak uczciwy jest ten piękny sport :-PP BRAWO [...]

[...] do dalszych ciosów. Przykro było patrzeć na wielkiego mistrza Penna obijanego w tak poniżający sposób. Macdonald to potwór, mięśnie pleców ma niesamowite, zrobił taki progres w stójce, że bym w życiu nie uwierzył, iż to możliwe. Gdy wyzwał Condita, ciary mi przeszły po plecach - zabrzmiało to stanowczo zbyt serio%-) I jeszcze ta jego mina [...]

Masa nie idzie, jesz za mało. Ćwicz do kiedy jest progres masowy i siłowy.

Co kilka miesięcy zmieniam ćwiczenia cwiczenia powinno sie zminiac co trening, przynajmniej kolejność a cały trening gruntownie co 6 tyg wtedy progres musi byc, i oczywiście musi być szama na +

Dodam że w zeszłym roku bez diety jadłem wszystko jak leci tosty frytki źle odrzywianie bez suplementów odżywek zupełnie nic w 3 mieć zrobiłem taki progres na siłowni znajomi twierdzili ze się na sterydowalem wydaje mi się ze teraz powinno być dużo lepiej zawsze widać po mnie efekty dosyć szybko w 3 miesiące z 100kf na klatę wskoczył na 130kg

klopot lezy w braku trenowania podstawowych zeczy takich jak ciagi i siady co skutecznie przyblokowalo progres silowy zacznij od krotkiego FBW skup sie wlasnie na tych podstawach

Scorpio nie przesadzaj poczatkujacy zrobi niesamowity progres na 5 tyg susty 250 tyg i 200mg deki przez 5tyg mam zywe dowody nie trzeba walic 300/tyg przez 10tyg i do tego testa 600/tyg na 1,2 cykl to tylko my tak musimy Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-11-26 11:12:47

[...] przetrenujesz bicka trenując go 3 razy w tygodniu to nie mogę powiedzieć na pewno,kwestia genetyki, ale wysoce prawdopodobne jest że taki sposób ich trenowania może opóźnić progres w ćwiczeniach podstawowych, które są tu kluczem do posiadania efektów, a więc masy i siły. Matiszek zostaw te serie tak jak tam masz na początku. Zmieniony przez - [...]

[...] coś zielonemu człowiekowi? :) Może do tego co napisałem w ostatnim poście dołączyć w B wykroki ze sztangielkami? Zdaję sobie sprawę, że jak dołożę kalorii to będzie dalej progres, ale jak już coś robić to porządnie dlatego nie chciałem by plan był zupełnie do dupy. Niby mógłbym już teraz zakończyć tą redukcję -żeby był widoczny jakiś ładny [...]