progres

[...] uczy całe życie...dowaliłem na patyk w stosunku do poniedziałki 10 (prz) i 7,5-12,5 (wl)kg, i musiałem przełknąć żabę...no nic, 2,5 na tydzień - dwa to odpowiedni dla mnie progres. Przysiad: 10 x 20 5 x 60 5 x 70 5 x 80 3 x 5 x 90 Było jeszcze 5 x 100, ale sam sobie tego nie zaliczam, więc tylko informacyjnie wspominam :-( WL: 10 x 20 40 x 5 60 [...]

Właściwie to nie próbowałem...te 150 to takie pewnie zrobione, więc na nim oprę powakacyjny plan. Wole zaniżyć i zrobić ewentualnie mniejszy progres lub robić go dłużej, niż zatrzymać się w połowie planu :)

Siła idzie, chociaż progres kończy się prędzej czy później. Słabym ogniwem okazały się u mnie ...bicepsy, tak duża objętość pod koniec tygodnia daje popalić :) Sama idea mi sie niezmiennie podoba, ale: - nie można pozwolić sobie na złe technicznie wykonywanie ćwiczenia -trzeba spać. Długo, a u mnie z tym tak średnio :) -jeśli ktoś ma dolegliwości [...]

Dochodzę do ściany i trwam. Mięśnie się wzmacniają i następuje progres! U mnie się to sprawdza - możesz prześledzić WL i wyciskanie zza karku.

[...] ma :) https://www.t-nation.com/training/customized-volume-training i jeszcze parę innych metod. :)Dzięki chłopaki, ale na razie zapier....m jak napisałem. Daję sobie 6 tygodni, zobaczę jak pójdzie. Następny w kolejce niedżwiedź (zreszta myslałem o nim kiedyś). No chyba, że zaj...y progres będzie w obecnym planie :P, wtedy ciągnę do skutku :)

[...] co robimy danego dnia), Główne boje na każdym treningu. Minusy: Długie treningi, Uzyskanie niewielu informacji do kolejnego cyklu treningowego ( odnośnie progresji %CM ), Zmęczenie materiału po przebytym cyklu treningowym. Opinia naszego eksperta, Tadeusza Tessmer: Programy treningowe Sheiko są bardzo ciężkie do wykonania. [...]

[...] biomechanicznej wynika, ze czlowiek ma dlugodystansowa sprawnosc lepsza niz wiekszosc zwierzat, jedna z technik polowania to zameczanie zwierzat. Nie slyszalem o technice polowania "na szybkosc" na cos szybszego niz zolwie :-) Podejrzewam, ze czlowiek ma duzo wiekszy potencjal w dlugich dystansach niz sprintach, stad wiekszy progres w maratonie.

oby tak Andrzeju bylo ... nie musza szczeki opadac wazne zeby byl progres z poprzednim rokiem.... niestety troche zdrowie szwankuje...

Jeszcze w kwestii uzupelnienia wielkie gratulacje dla Marka Olejniczaka,ktory wywalczył złoty medal!!! a także dla reszty kadry,Karol w swoim debiucie na Mistrzostwach Świata był 6 a Tomek tylko punkcik od finału 7,to progres w porownaniu z 10 miejscem z ubieglego roku.

[...] we francuzach ponad glową narzekales na brak efektywnosci cwiczenia, a chronilo cie to przed jego naduzywaniem pamietam ze nie moglem nigdy za wiele wycisnac na bary progres tu zrobilem kiedy przestalem opuszczac sztange/sztangielki ponizej rownoleglej pozycji ramion i ruszylo ladnie do przodu ilekroc powracalem do pelnego wyciskania [...]

Forma sprzed kilku dni,myślę że już jest dużo lepiej i co najważniejsze cały czas jest progres. Dwójki cały czas do przodu,separacja czwórek znacznie lepsza. Zapraszam również do mojego nowego wpisu na blogu,gdzie można zobaczyć nad czym pracowałem równocześnie przez ostatnich kilka tygodni. http://trecteam.pl/blogi/geler/?p=400 Zmieniony przez - [...]

chowają to przenośnia była jak wrócę do formy a potem zrobię progres jeszcze to wypróbuję

Sadda odemnie 3 kumpli brało PH z kilosports w 4 tygodniowych cyklach i progres mieli łatwo zauważalny zarówno siłowo jak i sylwetce...

oplaca sie do domu zamontowac jakis gryfik prosty i z 40 kg obciazenia ? niemam mozliwosci poki co na silownie smigac i tylko to mi na glowe przyszlo . Chodzi i jakis progres a nie o to zeby tylko machac dla jaj

rób najwięcej skosu, 20stopni, 40 i 60 Dorian opisywal, ze progres klatki zalezy od skosu a nie jak wiekszosc mysli, od plaskiej Na plaskiej cwicza zeby bic rekordy jak to powiedzial ja juz po treningu Zmieniony przez - BAN_gring0 w dniu 2010-10-21 17:37:48

No musze przyznac ze czuje progres praktycznie z treningu na trening, moze dlatego ze zostalam przy 3 treningach w tygodniu? Teraz pewnie bedzie coraz ciezej dokladac ale i tak zaraz zmiana programu, zobaczymy co tam nas czeka i jak dalej bedzie szlo. Zastanawialam sie, jakby mi szlo na treningu po posilku z weglami, czy jeszcze wiekszy power by [...]

[...] 20x15/ 20x15/ 20x15/ 20x15 20x15/ 24x15/ 24x15/ 24x15 1. ostatnie powt. 3 i 4 serii w niepelnym zakresie 2. tez ostatnia seria w mniejszym zakresie ruchu 3. niespodziewany progres- zdaje mi sie, ze od opuszczania na drazku jest lepszy chwyt 4. ok 5a. fajne czucie dopiero w ostatniej serii 5b. ok 6. fajnie Miska 1. kuloodporna kawa przed [...]

[...] 2. ok 3. gonilam Justyne :-D i dobrze, bo sama pewnie dokladalabym po 10, a te 115 z przerwami ale weszlo i pewnie wiecej tez by dalo rade 4. dalej nie lubie ale dalej widac progres 5a. obciazenia na nogi nie ma, wiec tylko w rece 2kg 5b. dalej ciezko 6. fajnie, moglam zaczac z wyzszym ciezarem; bywa ze mocniej czuje 2glowe niz posladki; druga [...]

[...] 5x24+5x28+5x32 / 5x28+5x28+5x32 / 5x28+5x28+5x32 / 15x32/ 15x32 15x32/ 15x32/ 15x32/ 15x32 15x32/ 15x32/ 15x32/ 17x32 1. Fajnie, zwlaszcza 1 seria 2. tez fajnie 3. i tu tez progres 4. juz troche mi lekkie te 32 ale nie ma ciezszego kettla Miska 1. twarog+ chlebek ryzowo/gryczano/jaglany, jajko, owoce 2. bacalao+ chlebek ryzowo/gryczano/jaglany [...]

[...] Choc troche sie krepuje wstawianiem takich fot to obcykalam sie ze wszystkich stron- nie ma to jak dobra pompa :-D jakbym narzekala na szyje to pewnie dlatego ze sprawdzalam progres, a wiadomo ze to trzeba w tej lepszej perspektywie patrzec ;-) /SFD/2016/8/16/ff0b196fa1214b59b2d60176774886b7.jpg ps. brudne lustro, wiem siara %-) Zmieniony przez - [...]