progres

[...] poziomej - 15x30kg; 12x32kg; 9x34kg; 8x34kg; 8x34kg 6. Hex press na skosie górnym - 12x26kg; 12x26kg; 10x26kg 7. Kołyska - 5x MAX Po treningu 20 min cardio. Przy plecach progres, przy klatce regres. Od przyszłego tygodnia robię deload. Teraz to podobno w modzie. A tak serio, jestem w ogniu od połowy października i zrobię sobie luźniejszy [...]

28.07.19 Trening kolarski - profil mocy 1: https://i.ibb.co/v1yx0XG/bez-nazwy.jpg Liczby nie powalają, ale jest ciągły wyraźny progres, więc to jest najważniejsze. Jutro druga część testu. Dieta: 1. Granola Cini Minis z serkiem wiejskim i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - bezpośrednio po SFD WPC Protein Plus, SFD Iso Energy Plus, SFD BCAA 2:1:1 [...]

[...] z braku mocy, niż braku techniki. To jak obecnie z Kubicą. Co z tego, że jest dobry technicznie jak maszyna nie jedzie. Tak więc każda "złota gwiazdka" cieszy, bo oznacza progres i dobrze wróży na przyszłość :-) Szajba, sprawdziłem trening, gdzie biłem 100 km poniżej 3h. Tam było trochę pod wiatr, trochę z wiatrem, więc na 100 km wyrównało się [...]

[...] 2h na trenażerze. Trochę zmodyfikowałem trening Pull, żeby wywalić wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem ze względu na rękę. Trening całkiem przyzwoity, delikatny progres. A spodziewałem się, że będzie słabo, bo zawsze tak było jak mi waga leci z dnia na dzień, a od wczoraj poleciało mi 1,5 kg o.O [...]

[...] na ławce - 15x10kg; 15x10kg; 12x12kg; 12x12kg 7. Plank - 5x MAX Po treningu 15 min cardio. Popołudniu mocno 1h regeneracji na szosie. Całkiem niezły trening. Delikatny progres siłowy zaliczony. Ale to już ostatni ten trening w tym planie. Po urlopie będę zmieniał na coś innego. Na rowerze dzisiaj luzik. Jutro miałem jechać na trening na [...]

[...] sztangielek bokiem stojąc - 4s po 10x 18 kg 5. Spięcia - 5s MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 1:40 h lekko szosa. Fajnie, bo w dwóch pierwszych wyciskaniach progres. Przy klatce jeszcze mały zapas, barki na styk, ale jako że zaliczyłem wszystkie serie, to na kolejnym treningu będę próbował dokładać. W dipsach podwiesiłem [...]

[...] posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym i kolarskim Dzisiaj rano rekordowo niski puls spoczynkowy - 43 ud/min. A po treningu Garmin wypluł mi pułap tlenowy z 64 na 66. Tak wygląda progres na przestrzeni ostatniego roku. https://i.ibb.co/428Tf1J/IMG-9676.jpg

U mnie to wiesz, te wyniki takie bez szału dla Ciebie :-P Ja w innej kategorii wagowej jeżdżę :-) Waty niższe czy wyższe to drugorzędna sprawa, stały choćby niewielki progres to jest to co się faktycznie liczy. I brak nadęcia ;-)

[...] kg; 6x36 kg 7. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 12x95 kg; 10x95 kg; 8x100 kg; 8x100 kg 8. Plank - 4x MAX Po treningu 20 min bieżnia. Nooo całkiem nieźle poszło. Delikatny progres na całym treningu. Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem i AN Raspberry in Jelly. 2. Tofu z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Tofu z ryżem, olejem lnianym i [...]

Graty, serio robisz mega progres. Nie znam się na tych W ,gwiazdkach , mocy, itd. ale sam fakt, że niedawno jeździłeś rowerem rekreacyjnie dla siebie,a teraz w wirtualnym (1 w zyciu) wyscigu kończysz tylko parę pozycji za - Damianem, który jest chyba bardziej 'Pro' w tej dyscyplinie, to mówi samo za siebie. Przy okazji - jak ja, lubisz sobie [...]

Dzięki Banan. Robię co mogę. Mam nadzieję, że uda się jeszcze jakiś progres zaliczyć :-D Odpalaj rower na święta. Dobrze biała kiełbasa wjedzie :-D Szajba, albo się jedzie albo nie :-P. Pojechałem max co mogłem. A z jedzeniem będzie skromnie, bo we dwoje u mnie w domu zostajemy i będzie tyle,co nam tata przygotuje na jutro :-P. Ale spróbowałem [...]

miałem na myśli trenowanie pod konretny plan i monitorowanie progresu. Myślałem tutaj nad komputerem który mierzyłby progres albo zegarek z opaską. Sprzęt raczej dla osoby jeżdżącej 2-3 dni w tygodniu

[...] - 4x 10x57,5 kg; 5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 4x 10x26 kg; 6. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 4x 12x37,5 kg; 7. Dead bug - 5x MAX. Delikatny, zgodnie z planem, progres w każdym z ćwiczeń. Popołudniu 1h rege. https://i.ibb.co/XZwWQyX/Zrzut-ekranu-2020-07-3-o-19-14-10.png Dieta: TRENING 1. Makaron z warzywami i rzepakowym. 2. Chleb [...]

Hehe dzięki :-D W skrócie Przemo, w zeszłym roku na średnio 300 startujących byłem na miejscach 100 do 150. W tym na taką samą ilość startujących mam miejsca 28, 66 (dzwon przed metą) i 15, więc progres jest :-P

[...] barki chwytem neutralnym - 4x 6x70 kg; 5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 4x 8x28 kg; 6. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 4x 6x57,5 kg; 7. Kołyska - 5x MAX. Delikatny progres siłowy, ale już czuję, że zbliżam się do maxa. Dziś bez szosy. Wczoraj był 10-ty dzień rowerowy z rzędu. W zeszłym tygodniu wpadło sporo godzin, kilometrów i TSS’ów, [...]

[...] 4x 6x75kg 4. Wyciskanie na hammerze kąt neutralny - 4x 6x115kg 5. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - 4x 6x90kg 6. Butterfly - 4x 6x55kg 7. Plank - 5x MAX. Lekki progres. Popołudniu chillout z Małgośką. /SFD/2020/8/28/e5d5d466e1fd4d73a0b42d610121b0fc.jpg Dieta: TRENING 1. Owsiane z wiejskim, bananem i migdałami. 2. Chleb z [...]

[...] - 6x120kg; 5x120kg; 5x115kg; 5x115kg; 5. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - 4x 6x92,5kg 6. Butterfly - 4x 6x58kg 7. Plank - 5x MAX. Gdzieniegdzie lekki progres, w innych ćwiczeniach nie udało się, więc będę schodził z obciążeniem. Popołudniu rege. https://i.ibb.co/hV8h2yg/Zrzut-ekranu-2020-09-7-o-19-35-01.png Dieta: [...]

Za to ująłeś wagę roweru, bo jej Cube z 11 kg waży %-) Nie no pewnie, że do bycia mistrzynią lokalnych pagórków jeszcze Jej daleko, ale progres prawie 30W w 2 miesiące i w ogóle ponad 200W przy Jej wadze i fakcie, że szosę ma od lipca czy sierpnia, to jest nieźle. Aż dzisiaj Jej zamówiłem na Mikołaja skarpetki %-), a na gwiazdkę szukam pierwszych [...]

W sumie to nie okres na progres w 5min.. To raczej bliżej lata.

Cześć! Zawsze uważałem, że jedzenie łączy ludzi %-) Miesiąc bez roweru, to dla mnie jakiś kosmos hehe. Początki zawsze są trudne, ale po przerwie przynajmniej będzie szybki progres, a to motywuje :-D