progres

[...] lub extreme https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html nie iwem jak wygląda aktywność, ale tych kcal to już raczej masz na dolnej granicy i ucinanie co tydzień jest bez sensu, dopóki jest progres nic nie zmieniasz, a jak się pojawi to dodaj np. jakiś interwał

[...] nie iwem jak wygląda aktywność, ale tych kcal to już raczej masz na dolnej granicy i ucinanie co tydzień jest bez sensu, dopóki jest progres nic nie zmieniasz, a jak się pojawi to dodaj np. jakiś interwał Aktywność w moim przypadku to x3 siłownia, x2-4 basen, w miarę dużo takiego ogólnego ruchu (tam gdzie [...]

sila się bierze z samego treningu dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, nowy bodziec dla organizmu to się nie ma co dziwić ze szybko robisz progres.

Jesteś na redukcji ( w deficycie) od 4 miesięcy więc nie oczekuj progresu , ciesz sie że w cieżkich wilostawach notujesz progres . Redukcja nie służy do progesowania i wystarczajace jest utrzymanie ciezarów z masy wiec nie jest źle , bicepsem będziesz się martwił jak wejdziesz na mase i wtedy nie będzie zmian . Nie napisałeś ile wynosi twoje [...]

[...] stażu to jest potrzeba przechodzenia już na 5 dni treningowych w tygodniu. Poza tym nie napisałeś jakie masz wyniki siłowe po tych 3 miesiącach i czy jest jakiś sensowny progres u Ciebie na planie treningowym, który do tej pory zrobiłeś. Jeśli chodzi o sam plan to push jest taki chaotyczny dla mnie. Mimo wszystko poukładałbym ćwiczenia w [...]

Od siebie tylko dodam że skoro sam zauważyłeś że progres stanął to zobowiąż się do tych systematycznych 3 sesji w tygodniu a w razie braku postępów zmień plan treningowy na coś jeszcze bardziej systematycznego. Ciało ciągle potrzebuje być atakowane na treningu żeby był bodziec do wzrostu tego nie przeskoczysz. To nie muszą być długie sesje [...]

Nie ma co się dziwić, że progres siłowy nie istnieje, w sytuacji, gdy jesteś na ujemnym bilansie energetycznym. Nie jest to dobre środowisko w tym kierunku. Nawiązując do wyboru celu treningowego, to czynnikiem decydującym o tym wyborze jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Bez tego nie jesteśmy w stanie stwierdzić co powinieneś [...]

[...] dietę, poprawny trening siłowy, regenerację. To wszystko musimy wziąć pod uwagę bo każdy z tych elementów jest istotny, jak któryś kuleje może skutecznie zatrzymać nasz progres. Wszystko musi być odpowiednio zbalansowane. Jak jemy i trenujemy odpowiednio to odpoczywać też musimy należytą ilość czasu. Jeśli aktywności będzie za dużo to nasze [...]

[...] trenować podobnie jak mężczyźni głównie ćwiczenia złożone na wolnych ciężarach. Skontroluj dietę, zmodyfikuj plan treningowy i spróbuj ruszyć do przodu, ale nie czekaj z modyfikacjami. Rozumiem, że czasem progres zwalnia ale nie możesz przez długi czas stać w miejscu to znaczy, że kuleje dieta, trening lub regeneracja albo kombo tych rzeczy :-))

[...] w sposobie odżywiania przez wprowadzenie nowych nawyków, wyeliminowanie śmieciowego jedzenia, słodkich napojów itd to pewien etap, jak osoby zaczynające trenować widzą efekty to działa motywująco. Może być tak, że akurat tak trafisz, że fajnie będzie ten tłuszcz leciał, ale jeśli się progres z czasem zatrzyma trzeba będzie dopracować dietę.

[...] siłownią wie, że nawet jak miał średnią dietę i trening to i tak się rozwijał szły wyniki siłowe w górę. Tak działa ciało początkującego. Dlatego też szkoda się ograniczać w progresji i tutaj w Twoim przypadku dokładałby obciążenie jak tylko jest możliwość, a zabawy w dokładanie powtórzeń bym zostawił na przyszłość jak spowolni progres siłowy. [...]

[...] 105kg w wieku 16lat, masz dobry gen jak to się mówi i szkoda by było to zmarnować nie ma sensu przeć do przodu za wynikami trenując codziennie przyjdzie stagnacja od zajechania organizmu i następny twój temat będzie "co polecacie na pierwszy cykl" przy dobrze dobranym treningu i diecie nawet trenując 3 razy w tygodniu będziesz robił progres

U mnie max leciało 9 dni treningowych pod rząd, ale jednak progres po takim wyczynie spadal

/SFD/2023/4/24/08b462e630e74018b9195d48718e5dcb.jpg Jak miałeś plan na górę/dół to jak dla mnie ten fbw był krokiem wstecz, ale tak czy inaczej piszesz, że zrobiłeś progres siłowy to tylko się cieszyć. Co od samej koncepcji treningu tu push pull na 4 dni treningowe bardzo dobrze się nadaje, przy czym tak jak piszesz trzeba wpleść w poszczególne [...]

[...] , wszystko wymaga czasu wiec skup się na dobrym odzywianiu bo to jest nasze najlepsze paliwo dzięki któremu organizm lepiej funkcjonuje i ma siłe ponadto odpowiedni trening i regeneracja .Daj sobie czas i badź systematyczny w tym co robisz a z kaym tygodniem będziesz notowął progres jak chodzi o ilość powtórzeń czy łatwiejsze wykonanie ćwiczeń

[...] masz juz spore podstawy masy, to mozna sie pokusic o PUSH PULL z nieco wieksza objetoscia na kazda grupe Siemka! Rozumiem, że idealnie byłoby robić 3 jednostki i wtedy FBW w formacie A/B/A? Właśnie czym więcej czytam tym częściej widzę zdania podobne do tego o czym piszesz - że 2 jednostki to może być zbyt mało i progres będzie bardzo powolny.

[...] robić 3 jednostki i wtedy FBW w formacie A/B/A? Właśnie czym więcej czytam tym częściej widzę zdania podobne do tego o czym piszesz - że 2 jednostki to może być zbyt mało i progres będzie bardzo powolny. si:) bardzo fajna opcja, lub jak bedziesz w stanie robic trzy jendostki to mozna pokusic sie o PUSH, PULL, PUSH a kolejny tydzien PULL PUSH [...]

/SFD/2021/11/17/6baba3dfa97244ad8398824e1e619378.jpg W przypadku takiego treningu jak Ty masz i we wcześniejszych ćwiczeniach rosną ciężary to może za mało masz energii żeby progresować w kolejnych ćwiczeniach. Jednak przypuszczam, że jeśli chodzi o wyciskanie leżąc to problem może leżeć w technice wykonania ćwiczenia. Wyciskanie jest bardzo [...]

[...] by mięsnie rosły tj: sensowny trening, dieta z nadwyżką kaloryczną , regeneracja oraz odpowiedni tryb życia. Jeśli którykolwiek z tych warunków nie zostanie spełniony, progres nie będzie satysfakcjonujący bądź w ogóle nie nastąpi. I nie zmienią tego żadne suplementy. Jeśli ćwiczysz bez planu – znasz już powód braku postępów. Tutaj [...]

[...] może zostać, ale jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową to zbyt duża ilość aktywności może nieco utrudnić ten proces. Tak czy inaczej jeśli chcesz utrzymać jakiś sensowny progres w treningu to odpowiednie odżywianie i regeneracja to podstawa bo rozumiem, że trening jest amatorski na siłowni, ale jednak jeść trzeba odpowiednio żeby progresować. [...]