progres

Po miesiacu to Ty za wiele powiedziec nie mozesz. Zrob 5x5 przez 6 albo lepiej 8 miesiecy jak to widzi traktor...najlepiej przez rok. I wtedy na chlodno ocen progres w sylwetce i sile - uwierz, ze bedzie bez fajerwerkow.

pisz ceizary nawet jak male a pozniej bedzie ladny progres do porownania :)

noo mega progres

[...] nie jest taki ważny jak kiedyś uważałem. Cokta - Ty mi już tu nie mieszaj ;) Niekoniecznie musi coś ucierpieć. Jak dobrze przetrenuję partię, to nic nie stracę. n3x - na progres dopiero liczę, bo do tej pory jechałem FBW na pół gwizdka. Zobaczymy co będzie jutro na treningu. Dzięki. Dzięki chłopaki, ale poćwiczę tym co mam do końca stycznia, [...]

To może jak rozwój klatki, progres w WL?

[...] ma kasy na żarcie to nigdy nie cierpi na nadwagę, a jeśli jednak trochę fatu uchodował to miał nadmiar kcal = da się kosztem ich ilości poprawić jakość, niezależnie od genów, warunków socjalnych i konselacji księżyca. Tylko zmień myślenie, bo z podejściem "do niczego nie dojdę" to łatwiej z mostu się rzucić, niż notować solidny progres. Tak? :-)

[...] I przez to mocno tracisz na wyglądzie. Klata bokiem się poprawiła, z przodu jednak wygląda niedużo lepiej niż na początku. Obiektywnie oceniając mogę powiedzieć że progres jest. Nie jest on nie wiem jak duży ale zawsze jest. Sam po pierwszym roku ćwiczeń nie wyglądałem dużo lepiej, mógłbym rzec nawet że go zmarnowałem. Ważne jest to aby [...]

[...] na płaskiej kg, na skosie powtórzeń, w butterfly łącznie więcej kg. W tricku odcięło trochę zasilanie, więc nie przemęczałem go (bo jutro barki). Brzuch mocno, będą zakwasy od jajek do mostka, for sure. Ogólnie progres Na plecach niezłe domsy. Dobrze, że robię MC znowu. Malinowo jest :-) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-09-19 21:53:16

[...] - 3s x 8p x VII - 20 x IV 8. Brzuch: allahy, wznosy nóg, spięcia na ławce skośnej. W WL dołożyłem kg - szło lekko, więc spowolniłem ruch. W Skosie dołożyłem kg. Będę teraz progresował z powt. Rozpiętki lekko bardzo. Trzeba będzie coś dołożyć. Pompki zrobione częściowo na rękach, częściowo na uchwytach. Na rękach lepsze czucie. Butterfly - [...]

[...] z hantlami siedząc: 2s x 12p x 6kg W MP poszło ok, ale kombinowałem trochę między seriami z wyciskiem siedząc i podciąganiem szeroko, więc nieco nieskładnie. Wznosy przodem progres i było ok. Wznosy bokiem dałem radę, ale ciut za dużo kg w kolejnych seriach, bo zaczynałem lekko pracować ciałem. Muszę się pilnować i póki co na mniejszym ciężarze. [...]

[...] realnie, ze 25kg) - 10 x 15kg - 10 x 20kg - 7 x 25kg 4. Butterfly: - 12 x V - 12 x VI - 15 x VI 5. Dipsy tricepsowe: - 13 x cc - 10 x 5kg - 9 x 5kg - 9 x 7,5kg 6. Franc. zza głowy linki wyc. dolny: - 15 x II - 15 x IV - 15 x IV(+2,5kg) - 10 x V Aero 17 min. Nie mam dziś czasu na komentowanie treningu. Ogólny progres siłowy i powtórzeniowy. Amen.

[...] x III - 12 x IV 6. Łydki: wspięcia siedząc Przed trenem dwa posiłki, więc energia na duży minus. Byłem po prostu zbyt głodny. Niemniej dorzuciłem po 1 ćw. więcej, więc jest progres. Ogólnie nogi mam nieporozciągane, a brak zwykłych SQ źle wpływa na ich rozwój. Co tu dużo mówić... trening cięższy niż ostatni, ale bez szału. BTW, jestem w trakcie [...]

[...] x 25kg 6. Modlitewnik: - 12 x 13kg (tu też nie znam wagi gryfu) - 10 x 13kg - 10 x 13kg 7. Młotki hantlem: - 8 x 7,5kg - 8 x 10kg - 8 x 10kg 8. Szrugsy na smithcie: 3 x 12p progresji kg 9. Brzuch: spięcia na maszynie, wznosy nóg W plecach progres. Bicepsa nie umiem trenować. Czasem go czuję, czasem nie. Może jakieś podpowiedzi? Biorę kompleks [...]

Nie zgodzę się że trening 10000 nie służy niczemu oprócz pokazania jakim się jest super gościem. To mój pierwszy taki cel który jest rozłożony na miesiąc a który zrobiłam do 13 treningu (potem choroba) Czuję się lepiej więc wracam do niego bo uczy przede wszystkim wytrwałości. Zresztą swing mobilizuje całą furę mięśni :-) Moim celem jest redukcja [...]

Przysiad i MC, to podstawa. Nie szalej z ciężarami w tych ćwiczeniach, a przyjdzie progres. Póki co możesz się uczyć przysiadów na suwnicy, ale na dłuższą metę i tak będzie lepszy klasyczny przysiad. Nic Ci nie "strzeli" w mc jak będziesz poprawnie wykonywał technicznie. Po dobrym mc powinieneś mieć spuchnięte prostowniki, a kręgosłup [...]

[...] się jak prawiczek w burdelu i wyszło jak wyszło %-) Dziwna sprawa, ale nie zamierzam w to się zagłębiać, bo jak już kiedyś napisałam - luz w gaciach i żadnych aspiracji, a progres przyjdzie sam w swoim czasie /-)_ 2. Pierwszy raz w życiu robiłam żurawia, więc trochę się bałam, że nie podołam, ale nie było tak źle. Fajnie piekło, szczególnie jak [...]

[...] 10x/8x/7x/6x -120s x brak Dieta białeko nadal na poziomie 2.2g, kalorie również bez zmian około 3000 Podsumowanie Dziś intensywność trochę mniejsza i czas ogólny się przeciągną trochę. Po treningu miłe uczucie takiej ogólnej pompy. Mały progres jest więc plan wykonany. Noga powoli przestaje boleć, liczę na możliwość biegania już od soboty.

Oj kuszący argument Wiem, to jest blog i powinny być wrzucane foty by obserwować progres/regres/stagnację Intensywnie myślę o tym... venka eee tam jest fotogeniczna, nic poza tym

[...] 12p 4. Wiosłowanie sztangielekami w opadzie 4s 12p 10kg 5. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia Seria łączona z Szrugsami 2s 15p 6. Wyprosty na ławce Rzymskiej 4s 10p +25 min cardio (powrót z siłki) Fajny trening sam robiłem, leciało dosyć intensywnie, krótkie przerwy i Plecki ładnie nabite po. W wioslowaniu 5kg progres więc jestem zadowolony.

Podobne gabaryty mamy wiec włączam powiadomki i będę sprawdzał jak progres. ;D