progres

Część masowa zakończona - ruszam z wycinką. Końcówka trochę schrzaniona przez chorobę więc nie wszystkie założenia spełnione ale trudno, siła wyższa. Obecna waga to niecałe 100kg, czyli dołożone 8kg od końca mostu. W pasie poszło ok 5cm i obecnie jest 92cm. Poniżej zamieszczam małe zestawienie skuteczności zastosowanego treningu (jego opis [...]

siłowo bardzo fajny progres. Cardio będziesz kręcił na tej redukcji?

[...] jedzą albo jak Ci 2,5 letnia córcia daje loda czy ciacho i mówi "tata papu" :-) No to weź odmawiaj :-) Zawodnikiem nie jestem, kontraktu z producentem supli nie mam więc miesiąc w tą czy w tamtą nie robi mi różnicy a za to mogę fajnie spędzić czas z rodziną. Zresztą jakiś tam progres i tak jest. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-07-31 11:48:48

Dzięki, to miłe ale na razie niczym specjalnie nie zasłużyłem :-) Kilka słów podsumowania po tych pierwszych dniach. Samopoczucie bardzo dobre, brak uczucia ociężałości przy jednoczesnym nasyceniu. Pomiędzy posiłkami nie odczuwam głodu, jedyny drobny problem to te frytki na koniec, o czym pisałem wcześniej. Ale kiedy już przejdzie to nie wraca, [...]

[...] makrosów zajęło mi trochę czasu. Wystartowałem od ok 150-180g ww i ok 300 białka. Potem stopniowo oba były obcinane na rzecz tłuszczu i finalnie zostało ok 120g białka ok 80g ww i ponad 400 tłuszczu. Samopoczucie bardzo dobre od samego początku. Jeżeli chodzi o siłę to progres zauważalny aczkolwiek mniejszy niż na dietach z większą podażą ww.

[...] jakąś zamułkę miałem na treningu i mam nadal. No ale może to ciśnienie a nie niski cukier. Zobaczymy dalej. Moc była spora a dzisiaj były nogi i o dziwo zacząłem notować progres siłowy na ciężarach niewiele mniejszych niż na masie, co u mnie na redukcji jeszcze się nie zdarzyło, Zawsze ciężary leciały na łeb na szyję. No ale tu raczej [...]

Wreszcie się ujawniłeś. Oby na dłużej, choć wiem, jak ciężko znaleźć nieraz czas. Sam na forum zaglądam niekiedy raz na parę dni, bo po prostu czasu nie starcza. Ale podobnie jak Ty ćwiczę wciąż i chyba nawet notuję progres%-)

Witam Viren w Niedzielę minie drugi tydzień treningu MMA 3-4x/tyg 2x/siłownia ,czuję się dobrze nie odczuwam większego zmęczenia/zakwasów po ciężkim tyg.Sylwetka na + ,dieta ostro pilnowana Progres z ciężarami od przyszłego tyg. Ćw dynamiczne oceniam poprawnie cały czas się uczę techniki w tych ćw. Ogółem Trening na wielki"+" męczący nie [...]

Progres cały czas robisz tylko te plecy... Ale co oczekiwać jak tyle lat nie trenowałeś porządnie ani pleców ani nóg. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-11 12:08:33

Natknąłem się na dziennik przypadkiem w DT dla początkujących, i widzę że zrobiłeś duży progres od tamtego momentu. Będę śledził & zapraszam do siebie. :-))

[...] treningi siłowe 5x week + po każdym treningu 25 minut cardio na orbitreku, puls 120-130/min. Brzuch od 4 tygodnie temu był większy o całe 1.5cm, aktualnie 85cm więc progres jest zaliczony %-) Definicja na plus, żyły nawet wyszły, a na wadzę 1.7kg więcej więc jest dobrze :-) Jestem łakomczuch i nic nie poradzę że cukry proste u goszczą i [...]

[...] dokładać się ciężaru. Oczywiście maksymalne skupienie nad techniką wykonywania ćwiczeń i trzymaniu się w widełkach ilości powtórzeń. Miske trzymam cały czas sztywniutko aby progres był jak największy. Mięcho ma się z czego budować. Dziennie białka pochodzenia zwierzęcego wpada ok. 220gr + z reszty mąka/makarony. PULL: 1.Wiosłowanie sztangą [...]

@Tsu - Twój progres zamierzam śledzić z detalami i jestem pewna, ze wypłyniesz na szerokie, zawodnicze wody. Masz charakter, siłę i predyspozycje do tego sportu. @Kaka - czekam na rozwój wypadków i regularne wpisy Młodej Mamy powracającej do formy. Będzie dobrze! @Night - do emerytury masz jeszcze trochę czasu, wiec wylecz/zalecz te kontuzje w [...]

Alkohol ZMNIEJSZA masę mięśniową o nawet 30% (wg. artu o narkotykach - mowa o alko), po odstawieniu całkowicie alkoholu zauważyłem poprawę po jakimś miesiącu- półtora. Progres jest zauważalny. A co do planu To nie jest dobry FBW powody - Zła kolejność ćwiczeń - Zbyt wiele ćwiczeń w stosunku do ilości serii - Duże ilości powtórzeń. - W nogach [...]

[...] robic cardio 2x w tyg po 45min minimum. No i tak, faktycznie objętość jest dość spora ale tak jak mówiłem, kiedyś (bardzo dawno temu) robiłem tak i czułem sie na prawde spoko do tego widziałem progres przy dobrej misce. boje sie tylko po prostu zmarnowac czas i nie zrobic progresu.. chyba po prostu wroce do (gora/dol sila - gora/dol hipertrofia)

Dalej brzuch 3x w tygodniu to dla mnie za duzo. Zbyt duza objetosc polaczona z cardio raczej spowolni progres niz go przyspieszy. Dalej optuje ze tym by to cardio wywalic, tymbardziej ze sam trening cardio jest bezsensowny z punktu widzenia budowania masy miesniowej. Jak chcesz poprawic kondycje, rob interwaly.

[...] 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 15x4/12x5/10x5 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x30/10x25/8x25 (wiem że powinien być progres ale albo coś wciąż źle robię - mimo że mnie trenerzy już z 4 razy uczyli, albo to wyjątkowo złe ćwiczenie dla mnie, jedyne którego nie znoszę, coś mi strzela w [...]

Ok! Dzięki wielkie za trening. 1. przy wyciskaniu i ćwiczeniach na klatę to mam robić tak jak do tej pory z małym obciążeniem czy już starać się o progres jak największy? 2. Przerwy jak najkrótsze między seriami i ćwiczeniami?? 3. jakiś deadline jest treningu? czy robić aż do odwołania? 4. to callanetics (bo pierwszy raz w życiu o tym słyszę) to [...]

[...] wyciskaniu hantli i ćwiczeniach na klatę (np. rozpiętkach) to mam robić tak jak do tej pory z małym obciążeniem (miałam 5s. x 20 (z 4kg sztangielkami) czy już starać się o progres jakiś lub może jak największy? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź, bo idę dziś wieczorem uskuteczniać trening a nie chce znów jakoś źle zacząć. Miska na dziś. Plus: [...]

[...] na prawdę leję na to ile wycisnę na płaskiej. Ważne, że robię to na maxa i cisnę ile w danym momencie jestem w stanie. Barki to niezmiennie mięsień, który notuje najsłabszy progres. Robię go na końcu, bo to najmniejsza grupa. Po treningu czułem się masakrycznie. Nie wziąłem dziś carbo, więc nie było się czum docukrować Ale wytrzymałem do końca [...]