progres

[...] byłem, żeby dzisiaj lekko spompować cycki i wrócić do domu, bo bałem się szarżować ze względu na problemy z klatką o dziwo zupełnie nic nie bolało, we wszystkich ćwiczeniach progres, do tego ta 130tka nic nie ważyła i gdybym wiedział,że pójdzie tak lajtowo pokusiłbym się o większy ciężar, tym bardziej, że to ostatni tydzień na 8mkach, ale i tak [...]

No właśnie z tego co rozmawiałem z chłopakami to progres siłowy na slinie jest jeszcze lepszy niż na metce :-) No właśnie Mati, u mnie jest jedynie delikatna :-D

[...] / 6x140kg / 6x140kg 6. Uginanie z hantlą leżąc 4x8 8x23kg / 8x28kg / 8x28kg / 8x28kg 8x30kg 8x33kg 7. Wykroki długie z hantlami 4x10 10x12kg 10x12kg 10x15kg +20min aerobów super trening, prawie tak udany jak wczorajszy i tutaj znowu ciężary dużo lżejsze się wydawały niż tydzień temu, oby ten progres się utrzymywał, bo jest naprawdę fajnie :-)

wiadomo, że siła w kulturystyce najważniejsza nie jest, ale jednak taki progres przynajmniej mnie mega cieszy i motywuje jak kolejne krążki lądują na kiju :-) a przy okazji lubię trenować w ten sposób, chociaż wiadomo, że nie można przesadzić i ciągle cisnąć na maksymalnych ciężarach, bo jednak CUN mocno dostaje wtedy po dupie

myślałem, że tu ktoś na temat zdjęć się wypowie, a tu jak zwykle, że siły dużo :-D Dużo siły };-) Tak poważnie to jw. plecy odstają, małe tricki też się rzucają w oczy, więc nad tym trzeba się skupić. Bf i retencja też już spora. Z własnego doświadczenia wiem, że ciężko o dobry progres przy takim podlaniu

Dzieki panowie, wlasnie takie opinie sa zawsze bardzo cenne :-) Ogolnie też zauważyłem, że progres jest już co raz mniejszy jeśli chodzi o sylwetkę. Teraz za wiele z bfem nie zrobię, bo podczas roztrenowania ustaliliśmy z Przemkiem, że najważniejsze by nie popalić mięcha, a po moim powrocie z UK ruszymy z redukcją. A co do tricepsów to wlasnie [...]

[...] wydaje mi się, że jak na okres, w którym jestem nie jest jakoś źle martwi mnie jedynie fakt, że gdybym teraz był w PL i nie robił tego roztrenowania to mógłbym zrobić lepszy progres przed planowanym startem za rok a co do michy to w DT mam 360g ww, w DNT 320, fat na poziomie 150g i 200g białka, z reguły każdy dzień jest podobny, ale przy takim [...]

[...] stóp, wrzuciłem po cztery 20tki na stronę i już nie było miejsca... :-D z tym też totalna lipa, bo jednak moc jeszcze jest, żeby dalej dorzucać, a są tylko dwie 25tki, które ewentualnie będę mógł dorzucić ogólnie z treningu na trening co raz lepiej mi się ćwiczy tym planem, motywacji jest od groma, teraz tylko czekać na odpowiedni progres :-)

dzięki panowie :-D też już widzę, że powoli nabiera to ładu i składu i widać progres, myślę że jeszcze 4-5tydz i skończymy redukcję :-)

[...] już na wadze 78,8kg, ojjj malutko, ale juz dużo nam na szczęście nie zostało, jeszcze parę tyg i zaczniemy to nabijać, liczę, że właśnie na tym odbiciu zanotuję najlepszy progres i sylwetka zacznie nabierać kształtów :-) jutro jeszcze trening w Wawie i wieczorem jadę do siebie, kolacja wigilijna normalnie przy stole bez spiny chociaż szaleć z [...]

[...] zastanowić to właśnie to mnie najbardziej irytuje, że półtora roku temu przy podobnym bfie waga była praktycznie taka sama... tak jakbym przez ten czas nie zrobił żadnego progresu teraz już tak o tym nie myślę, ale jakiś czas temu ciągle miałem jakieś chore rozkminy i nie dawało mi to spokoju na ten moment cel z zejściem do jak najniższego bfu [...]

erwi waga moze ta sama ale jakbys zdj zrobil w tym samym miejscu itp to pewno było by widac progres ;-) lepsza jakość miecha zapewne Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-06 12:16:34

Swietny progres, bardzo dobrze to teraz wyglada :-))

Erwi jest bardzo dobrze. Baza pod mase jest i to najważniejsze. Sam wiesz jak bylo po powrocie a jak jest teraz. Na zsj widać progres a to tylko zdj i co najważniejsze minus 10kg a spadku w gabarycie raczej nie widac;) Wiadomo mozna bt ciągnąć do starówki ale pewno bys sie bardziej zajechał i nie wiaodmo jaki bylby start masy. Rozkminy chyba z nas [...]

[...] nie do końca mój klimat, bo nie mogłem się początkowo dobrze "wkręcić" w trening, ale jednak tego typu akcje sporo osób motywują i napędzają do dalszego działania, a i w zasadzie mnie również jak usłyszę parę miłych słów od osób, które widuję raz na 2-3 msc i są w stanie ocenić progres :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-02-03 20:15:13

[...] lekko mieszane odczucia, ale już przechodzę do rzeczy siłowo jak widać wszędzie dorzucone, w siadach nawet nie odczułem, że zwiększyłem ciężar poszło bdb, ogólnie w zasadzie progres zanotowałem we wszystkich ćwiczeniach co mnie mocno cieszy, natomiast fatalnie było pod względem kondycji i do końca nie wiem czym to jest spowodowane przerwy między [...]

[...] tylko taka jednorazowa wpadka, chociaż też wydaje mi się, że nie do końca dobrze do tego podchodzę, po pierwsze to tylko cyferki, które niekoniecznie świadczą o rzeczywistym progresie, po drugie pierwsze ćwiczenia wykonałem cięzej niż ostatnio, barki i tricepsy były bardziej wymęczone, więc to też się mogło przełożyć na wynik w wyciskaniu na [...]

Forma na kozaku, swietnie to wyglada :-)) Progres jest z treningu na trening to nie ma co sie przejmowac ze nie zawsze taki jakbysmy zalozyli. Z drugiej strony jak 1-2 serie pojda na prawie max ciezarach to nie ma co sie dziwic ze potem odcina :-))

[...] w zwisie - 3x max 26 / 22 / 18 32 / 25 / 22 33 / 26 / 24 https://www.youtube.com/watch?v=0HptihwLXww wszystko poszlo tak jak powinno, w niektórych ćwiczeniach delikatny progres, ale w zasadzie ciężary już są praktycznie maksymalne, jedynie w hipach i w docelowej w wypychaniu delikatnie większy zapas :-) całość standardowo idealnie w 2h [...]

[...] mniej i w serii docelowej i w regresie, na ten moment zostanę na tym ciężarze, aż zaliczę te 6-7 powtórzeń i dopiero coś dorzucę, na skosie i w wyciskaniu na barki lekki progres był, ale praktycznie wszystko na styk i do odcinki poręcze - tutaj totalnie byłem w szoku :-? zrobiłem serię z CC, potem z 20tką, zarzuciłem docelowe 40kg i... nie [...]