progres

No to widać, że progres czasowy jest. A co do lidera to dobrze, że tacy dobrzy zawodnicy się pojawiają bo jest do kogo równać :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-05-22 08:07:04

Fajnie, że macie takie wewnętrzne zawody wewnątrz boxa. No finałowy wod na bogato. Grunt, że widzisz progres :-))

Najważniejsze, że widzisz progres w sprawności :-))

No niestety technika to już zupełni inna bajka ale u mnie przynajmniej co niektórzy zaczęli ćwiczyć więc progres jest :-))

[...] przeze mnie już wielokrotnie, zawsze dobrze uzupełniał paliwo :-PP Czas 2017: 00:47:43 Czas 2018: 00:46:18 :-} Poprawiony o 01:25 :D Miejsce Open 48/136 (w 2017: 56) Miejsce Open Man 38/86 (w 2017: 46) Jest progres :) Na pewno wracam w przyszłym roku ;-D Ale muszę zrobić coś z plecami :-O /SFD/2018/5/3/0465fd38d3154d82bd80ff3be1c8500a.jpg

Jest progres :) fajnie!

[...] nie wiedziałam ze fasola ma tyle białka! *** Trening siłowy - dzień 1 1. rdl 4x 6-8 52kg*8/56kg*8/60kg*7/64kg*5 +2kg 2. MC sumo 4x 6-8 44kg*8/48kg*8/42kg*7/56kg*6 progres w powtórzeniach, we wszystkich seriach, dokładamy! 3a. suwnica 4x 8-10 52.2kg*10/56.7kg*10/63.6kg*8/70.3kg*0/60.3kg*6 70kg nawet nie drgnęło, choć wspomagałam sie [...]

[...] 3x3 3a. unoszenie sztangielek bokiem 4x 8-10 4kg*10/5kg*10/6kg*10/7kg*4 nie mogę przejść tych 7kg 3b. drążek górny do klatki 4x 8-10 27kg*10/32kg*10/34kg*10/39kg*6 progres w ilości powt, 4a. francuz jednorącz stojąc 3x 10-12 10kg*12/12kg*8/14kg*6 +2kg 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 6kg*12/7kg*10/8kg*8 +1kg 5. [...]

gunia, tak to jest z tymi maszynami i Marta ma racje, tylko sztangi nie klamia muffinku, nie wazne czy targasz mniej czy wiecej, wazny jest Twoj progres terco, niestety brak odpowiedniej asekuracji to niezly klopot, ja nienstety moge liczyc tylko na bywalcow silowni, czasami dochodzi do tego ze nie chca mi pomagac bo uwazaja ze za duze ciezary [...]

Monika, walcz póki masz siły Potem możesz przechodzić do łatwiejszych wersji. Jeśli tak będziesz robić, progres będzie z treningu na trening

19/03/2014 Dzisiejszy trening byl robiony zaraz po nocnej zmianie i wcale nie mialam ochoty za zaden progres ani nic takiego - przynajmniej na poczatku. Slabo sie jakos czulam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51df51886033414890f6bc97cc8139bd.gif 1B nie mialam sily wiecej mimo ze ostatno bylo 27.5kg 2B - zrobione na stojaco bo pilka byla zajeta i zabrali [...]

[...] i rozpietki na maszynie 3 serie po 8 powtorzen 40kg, 45kg, 50kg rozpietki, chest press 40kg, 45kg -7 i 6 powtorzen 1b. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - tutaj mimo ze progres bylby mozliwy to regulowane sztangi nadal zajete wiec nie mialam wyjscia i jechalam 4 serie 30 kg (nastepna byla 40kg- wiec nie dalabym rady) 2a. pompki 4 x 8 2b. [...]

[...] 3A. Wyciskanie siedzac 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 pomimo ze daje rade zrobic wszystkie powtorzenia ton jest bardzo ciezko. Nie wiem jak bedzie wygladal progres dlaszy bo nastepne ciezarki to 12.5kg a to zdecydowanie zaduzo dla mnie 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 3B. Przysiad Plie 25kgx8/25kgx8/25kgx8/25kgx8 [...]

[...] nadal jest bardzo ciezko 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 pomimo ze daje rade zrobic wszystkie powtorzenia ton jest bardzo ciezko. Nie wiem jak bedzie wygladal progres dlaszy bo nastepne ciezarki to 12.5kg a to zdecydowanie zaduzo dla mnie 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 3B. Przysiad Plie 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 [...]

[...] nadal jest bardzo ciezko 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 pomimo ze daje rade zrobic wszystkie powtorzenia ton jest bardzo ciezko. Nie wiem jak bedzie wygladal progres dlaszy bo nastepne ciezarki to 12.5kg a to zdecydowanie zaduzo dla mnie 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 3B. Przysiad Plie 25kgx8/25kgx8/25kgx8/25kgx8 - 275kg bylo [...]

Saida tylko nie krzycz - juz filmy wysylam - wlasnie sie konvertuja czy cos tam. A progres - no lekki jest w wysiskaniu na skosie i w snatchu :) Plecy mnie bola jak cholera ze spac w nocy nie moge. Takie pytanie czy istniala bym opcja odplatnej konsulacji u Ciebie? Bede w Polsce od 17 sierpnie przez dwa tygodnie i chetnie przyjade gdzie karzesz :)

[...] i crosie niz na dworzu. Ale chyba rowerek i cross moga byc? Dzisiejdzy trening 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 16kgx12/18kgx8 i 16kgx4/ 18kgx6 i 16kgx6 progres tylko dwoch dodatkowych powtorzen z 18kg, ale to zawsze cos 16kgx12/ 18kgx6 i 16kgx6/ 18kx6/16kgx6 14kgx12/16kgx12/18kgx4+16kgx12 gdybym miala pewnosc ze mi ten [...]

[...] tak aby obecne ciężary na 5 powtórzeń osiągnąć dopiero w 4-5 tygodniu. Im z wyższego pułapu zaczniesz i im szybciej zaczniesz dokładać obciążenia – tym szybciej wyczerpiesz progres i wpadniesz w „zastój”. Dopiero po wyczerpaniu progresu na tak zmodyfikowanym treningu, szukamy kolejnego rozwiązania – czyli zmieniamy układ, liczbę, powtórzeń, [...]

ładny ciężar w MC podobnie do mnie co narzekasz we wiosłowaniu tez był progres

Dla mnie największy progres w pleckach