progres

[...] podoba mi się to co się dzieje z organizmem ale wiadomo że nie mogę w nieskończoność podbijać ciężaru. jak dać wypocząć a potem znowu wejść na wysokie obroty? zakładam że 4 tyg splita zniweczyły by progres siłowy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d00bfebc44df4bd9a82756b910e95ad0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/210b092fa7314ba3b2543b1dccc7c5fd.png

A dlaczego zakładasz, że split popsułby progres siłowy? Nic bardziej mylnego. Długi cykl budowania siły można zaplanować na wiele sposobów. Są metody hard - zgodne ze słowami "wujaszka Stalina" - ani kroku wstecz. W tym przypadku choćby nie wiem co nie schodzisz ze zdobytego już ciężaru i w treningu zmiennymi są inne parametry. Inny sposób to na [...]

Progres dobry , ale teraz będzie trudniej poprawiać , ciekawe jak by to wyglądało na pojedyńczym powtórzeniu . Goście na CF imponują mi tylko kondycją tym bardziej że mają chyba przygotowanie ciężarowe ,widać dobrą technikę rwania i podrzutu i opanowany przysiad ze sztangą w górze ,siłą ciężko ocenić bo nie widać ile tam szarpią Zmieniony przez [...]

Musisz sobie jasno określić cel treningowy. Mast już pisał - nie dziesięć srok za ogon - a jeden dwa realne!!! cele. Jest mała szansa, że zanotujesz progres siłowy we wszystkich ćwiczeniach. Choć kto wie - na początku może się uda. Niemniej jednak tych Twoich celów ma być bardzo ograniczona ilość. No i pod to układasz trening. W Twoim przypadku - [...]

Tak.Do kazdej!(nie liczac brzucha) a to niby czemu na brzuch juz progres,regres nie pasuje? bo co? bo brzuch z innej planety? Bardziej juz przy malych partiach, robienie regresu czy progresu to smiech. progres/regres w zaleznosci od sytuacji, od mozliwosci i zamierzonego celu, a nie od tak sobie wszedzie gdzie sie tylko chce.

powodzenia Panowie licze tutaj na dobry progres

ok zmienilem nazwe szkoda że inne światło i z daleka te fotki przez co ciężko dobrze ocenić progres - w kazdym badz razie widać ze idzie w dobrym kierunku :-))

progres jest tylko fajnie by było jakby było te 30 dni w tym etapie na forme a nie 23 :-D

progres jest jaki jest nawet nie licze na suple, fajerwerków nie bedzie wiec nie nastawiajcie sie na nie wiadomo co :-) Wszyscy online i czekaja na podsumowanie, zaraz ide fotki robic, z filmikiem zobacze czy swiatło bedzie dobre jakby co to juz około 14 bedzie podsumowanie ;-) A dlaczego nie bedzie fajerwerków?Bo wolę zrobić tą redukcje powoli z [...]

[...] Z klatki spadł mi 1 rep w wyciskaniu pewnie przez to ze dzien przed zjadlem mniej ww i ogolnie nie dojadlem 150 kury bo lezala w piekarniku i zapomniałem o niej, ale we francuzie i mlotkach dolozylem powt z czego jest zadowolony,w tamtym tyg bylo 45x4 dzis 45x5 wiec jest progres. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-02 02:27:45

co do serii i ilosci powtórzeń wyciskanie sztangi 4 serie progres 12 10 8 6 wymachy hantlami 4 x 8 wymachy hantlami ( pochylony ) 4 x 10 aha poprzedni plan : wyciskanie hantli progres 12 10 8 6 unoszenie sztangi do klatki 4 x 8 unoszenie hantli do przodu. 4 x 8 kaptóry cwicze razem z barkami... Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2008-09-15 [...]

[...] ostatnich badaniach. Ciągle męczy mnie ta niedoczynność, ale działam dalej Później przyszedł czas na trening i wbrew moim oczekiwaniom, wszędzie udało zaliczyć się minimalny progres, a samopoczucie jednak nie pomagało, anyway - jestem zadowolony :-PP Trening: Klatka + brzuch 1 Wyciskanie gilotynowe sztangi (rozgrzewka samą sztangą, 45kg, 55kg x12 [...]

[...] 15 min lekkiego rozbiegania (10km/h) + 5 min szybkiego marszu (7km/h) Komentarz: Trening taki średni, chociaż nabicie było dobre, ale ciężko było gdziekolwiek zrobić progres ciężaru. Myślę, że to kwestia kiepskiego samopoczucia i zmęczenia, aczkolwiek nie ma co narzekać %-) Odciski mają już się dobrze, chociaż cardio robiłem w butach do [...]

24.01.2019 Czwartek (12 tydzień okresu masowego) W robocie tak średnio bym powiedział %-) Znowu poszła porcja przedtreningówki i treningos.. Na rozgrzewce byłem jakiś taki zagubiony, zero skupienia, ale potem się wkręciłem i jak maszyna! 8-) Trening: klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie gilotynowe sztangi (rozgrzewka 50kg | 60kg | 70kg x 10 [...]

Ważne że jest progres

[...] na 100%. Przyszły tydzień jednak na południe, więc idealnie ;-D Dziś tylko cardio no i tradycyjnie sesja pozowania. Równo 8 tygodni do pierwszego wyjścia, zobaczymy jaki progres udało się osiągnąć od ostatniego startu i ile dam radę wyciągnąć z sylwetki ;-D Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do [...]

Daiwd bardzo dobry progres ;) i miecho sporo zyskało na jakości

Progres widać z tygodnia na tydzień.

Nie wiem jak to robisz, że bf masz prawie że startowy cały czas. Jeszcze żebyś od zawodów zrobił 2 czy nawet 5kg, ok, ale taki progres? Miazga :-)

Zdjęcia może nie zrobiliśmy ale jest ogromne różnica, Ostatni raz widziałem ciebie w Strzegomiu. Obys dalej utrzymał taki progres jak teraz ;)