progres

[...] PONIEDZIAŁEK 04.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem zadowolony. Klatka po przerwie progres w dwóch seriach. Założenie było siła góra – brakło mi sił na barki – i tak myślę że barki siłowo przerzucę na wtorek do nóg. Wczoraj po klatce i dipsach nie zrobiłbym [...]

PONIEDZIAŁEK 12.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Delikatny progres na klatce zanotowałem. Powoli do przodu. Delikatnie boli bark z tyłu, ale nie ma tragedii. Wczoraj później trening to i miska nie kompletna, ale bilans na 100% w ryzach. 14.00 – Śniadanie: 2 pomidory + 5 jaj + 50g chleba razowego domowego + 200g jabłko + [...]

U mnie też do 100 poszło szybko w zeszłym roku doszedłem do 120 na raz i juz tego nie mogę przekroczyć ☺myślę że na specializacji w ibb klatka ruszy bo obecnie na barkach progres spory ☺

[...] PONIEDZIAŁEK 25.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Małymi kroczkami, ale do przodu – zanotowany kolejny progres na klatce. Nie wiele ale poszły 3 serie na 3 ruchy 95kg – nawet z zapasem. Maraton nie sprint – powoli. Dipsy też +25kg na 5 ruchów z zapasem. Miska – 1000kcal mniej [...]

/SFD/Images/2016/2/2/351eb77ed8734cd9aefcf2e3c5195fb1.jpg PONIEDZIAŁEK 01.02 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Wprawdzie na klatce brak progresu, ale to po nieprzespanym weekendzie. Ledwo wczoraj żyłem – 2 capsy kofeiny ledwo mnie troszkę ruszyły. Reszta progres. Miska – trochę kalorii mniej niż zawsze. Zrobił się [...]

[...] dobry – przyzwoicie szybki – 70min. Pracuje cały czas nad mobilnością. Tylko dwa posiłki po treningu bo później trening i później wróciłem do domu. Siła jeszcze jest - progres powolny ale jest ;-) DIETA: 13.00 - 5 jaj + brokuły + pomidory + 60g chleba domowego + pomarańcza 16.00 - trening 18.00 - 35g Wpc + 250ml mleka 19.00 – 250g [...]

[...] basen 45min. Po trzech długościach myślałem że się utopie :P Poleciały węgle z przedtreningowego i myślałem że będzie lipa na treningu ale poszło i nawet w martwym ciągu progres  i w OHP też  Waga w sumie nie sprawdzałem od kilku dni, ale pas na pewno na duży plus. Czuje po pasku w spodniach czy po ogólnym wklęśnięciu i grubości fałd. Na [...]

forma dobra! i coraz lepsza :) skosy widać a to już cos znaczy. Do tego nogi fajne nawet w leginsach. Ja tam widze u Ciebie znaczny progres

progres ładny popukasz w lato

no widać progres Gratki

[...] dietę, ale przede wszystkim się zastanów nad tym, jak sobie wyobrażasz pracę nad swoim ciałem, co byś chciała osiągnąć docelowo i czy jesteś wstanie przeżyć fakt, że czasem progres wymaga np. czasowego pogorszenia wyglądu. W ogóle się zastanów, czy podobają ci się mięśnie, bo jeśli nie, to po co w ogóle się tym katować i czuć się "załamana". Bez [...]

mozesz jechać tym samym planem jeśli jest progres dt 4kaps rano i 4 kaps po treningu dnt 4 kaps rano tauryna zbedna ale jak masz to dawkuj tak jak napisałeś

[...] pewnie jakis cel tak to ukladajac. Jezeli postepujesz wg ksiazki to do drugiego programu treningowego przechodzisz, gdy jestes w stanie wykonac 8 powt. cw. A6 i 5-8 powt. cw. B. Na poczatku wiekszosc osob odnotowuje szybki progres, wiec w praktyce po tych 3 tyg. przewaznie zaczyna kolejmy program, wiec moze stad tylko 2 treningi w trzecim tyg..

Ja drabinki, ostatnio poszło 3-4-5-3-4, zacząłem już czuć najszersze, progres to tylko kwestia czasu i dobrego skopania CUN

moze przez to dopatrzenie nie bedzie taki straszny, bo jak kiedys robilem serie typu 20/19/8/6/5/3 to sie odechciawalo cwiczyc %-) takim systemem gorzej wychodzilem niz na 7 lvl a przeciez powinien byc progres a nie regres

[...] się, że z tym treningiem będzie najgorzej. Paliło, łapy więdły, musiałam sięgnąć po babskie kolorowe hantelki :-( Po cichu liczę, że z ramionami będzie największy progres. MICHA http://img543.imageshack.us/img543/7137/znb.png 21.07.13 AERO TRENING dzień nad wodą, kajaki 8-) MICHA http://img59.imageshack.us/img59/1088/7x7w.png [...]

czwartek mocno zrobiona klatka , progres cały czas jest http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Hammer górą klatki 4x12 2 dropy w ost 3a. Poręcze 4xmax 3b. Hantle wyciskanie na ziemi 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=c2O6RcfGlWg 3c. Brama z góry 4x15 2 [...]

sroda , czwartek srode mocno z rana klata zrobiona , na prawde mega dojechałem ja ,progres w wyciskaniu lezac znów zaliczony , potem na 14 do pracy , czwartek bez treningu http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma 5x5 120kg 2. Hammer górą klatki 4x10 2 dropy w ost 3. Brama z góry 4x15 4a. [...]

czwartek dziś dobry dzien do trenowania nóg , prawie w kazdym cwiczeniu progres az sam sie zdziwiłem %-) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 2 Siady Suwnica stopy wąsko 4x15 drop Bułgarski 4x10 Hip thrust 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=CKjbgzxIfEk Uginanie siedząc 4x20 drop Suwnica stopy wąsko nisko na platformie 4x12 [...]

najlepsze jest ze progres jest tylko przy nogach inne partie juz gorzej ;-)