progres

ja co prawda nie czterdziecha ;-), ale się witam i powodzenia życzę! powiadomienia ustawione, będę wpadać i trzymam kciuki za progres :-)

[...] z piątku, bo w piątek po powrocie w tym upale to do niczego sie nie nadawałam, wiec tylko jadłam, jadłam... Trening poszedł lepiej. Juz nie słabłam przy odwodzicielach. Ale progres niewielki. Będę cisnąć w przyszłym tygodniu! Bo mi wstyd:-( Trening dla zielonych 6 dzień (bez nawiasów) Trening: (2 serie - 15 powtórzeń) 1. Rozpiętki ze [...]

[...] Jak dla mnie to to ćwiczenie jest łatwe tylko z pozoru, a dla osób niedoświadczonych jak ja jest dość trudne technicznie. Jestem ciekawa jak Tobie będzie dalej szło, może progres to kwestia techniki? (U mnie jak się okazało, że źle robię, to musiałam wrócić do dwa razy mniejszego ciężaru). A może mięśnie nie są wystarczająco silne jeszcze? Ja [...]

Yo Belmondo! Jakis progres w tej sprawie?

[...] ciężko chociaż całe 3 dni przeleżałem w łóżku , no ale myślę że coś tam odpocząłem. Poza tym jakoś specjalnie nie czułem się przemęczony. Odnośnie sylwetki Zdecydowany progres poszedł w talii ale mówię to jak obserwowałem przed chorobą.Barki poszły także do przodu i kaptury i lekko nogi. Odnośnie bicepsa to ręka strasznie spadła ale za to [...]

Mieczysław Fijał duży progres zrobił za rok będzie wygrywał jak forma będzie progres dalej. Zmieniony przez - HiDi w dniu 2013-11-23 20:22:11

[...] siebie z krążkiem 4x15 Ściąganie linek wyciągu dolnego stojąc (bok barków) 4x15 Wzniosły ramion na ławce dodatniej (tył barków) 4x15 Wtorek: Plecy Martwy 12 x 16-2 (progres ciężaru) Wiosłowanie 5x5 Kaczka 5x5 Podciąganie szerokie 4 x 8 Przyciąganie linki do siebie chwytem neutralnym 4x10 Środa: Łapy + rower 3h Drążek wąski 4x7 [...]

nie schodz z powtórzeniamui do 4 rób w przedziale 12-8 Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 zrób 12/10/8/8 progres 2,3. wyciskanie na skosnej 3 serie - 10,8,6 /Zmiana co tydzien zrób hantlmi 12/10/8/8 2,3. rozpietki na skosnej 3 serie - ciezar staly 10,8,6 /Zmiana co tydzień 12/10/8 2,3. wyciskanie sztangielek na [...]

W takiej sytuacji pozostaje zakup podstawowego sprzętu i trening w domu. Na początku wystarczy to aby uzyskać progres, ale z czasem będzie już ciężko. Bez wątpienia warto w tym momencie kupić kilka rodzajów power bandów, TRX, karimatę, roller, może jakieś Kettler 12, 16kg, drążek do zamontowania gdzieś, jeżeli masz możliwość. Z takim sprzętem coś [...]

Ja osobiscie polecam dodatkowo cwiczenia takie jak wioslowanie sztanga lub hantlem oraz supported rows , wszystko tak naprawde zalezy od organizmu i jego adaptacji do treningu ,ciagly progres to podstawa Pozdrawiam\

[...] ci napisalem robiac wszystko na czas zapomniasz o technice a ona glownie przyczynia sie do PROGRESU!! Jesli robisz to z glowa to nie widze problemu. Ja tak robilem, widze progres. Trenuje crossfit, SW, trx'y, na kolkach gimnastycznych, silowo na silce, biegam, plywam i technicznie wszystko robie dobrze, dlatego nie mam problemu z kontuzjami. A [...]

Jak do każdego treningu podchodzimy z głowa zawsze będzie progres :) z nasza ekipa chcemy polecić jeszcze jedno ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=ei0gtPXmSSc

[...] instruktor zrobią z was naprawdę dobrych pływaków i nauczą wielu przydatnych rzeczy, nie mówiąc już o dobrej technice pływania. W ciągu paru tygodni pojawił się olbrzymi progres. A co do SW. Trenowałem swojego czasu bardzo intensywnie parę lat Muay Thai i BJJ, teraz okazjonalnie ląduje na treningach samoobrony, gdzie nie radzę sobie znowu tak [...]

[...] do kondycyjnej i wytrzymałościowej części selekcji ale jeśli się nie ma tego czegoś to święty Boże nie pomoże. I co do regeneracji uważam że jest bardzo ważna, fajnie jest odpoczywać czynnie czyli lekki basen albo rower ale człowiek regeneruje się podczas snu i to zapewnia odpowiedni progres. A przedobrzenie przyniesie więcej szkody niż pożytku.

[...] wtedy taki trening dobrze sprawdziłby się w wersji na 4 dni. Jak masz taką możliwość to lepiej zrobić trening rozłożony na 4 dni i moim zdaniem opcja każdej partii 2x w tygodniu powinna pozwolić ci na dalszy progres. Jeśli progres jest to kreatyna moim zdaniem zbędna, lepiej dokupić obciążenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-25 19:27:12

[...] uderzane co 12 tygodni 5000j rozbite na 2-3 razy w pepek. Badania ok, test wysoko, erekcje ok. Ja bym proponowal ci uderzyc sobie fajny cyklik na wiekszych dawkach, zrobic progres konkretny, nastepnie zejsc, odblokowac sie, odpoczac, przebadac, za jakis czas uderzyc znowu. Okresl sobie jasno cel, chcesz zrobic progres to uderz mocniej, pozniej [...]

[...] kolejne z dupy rozwiazanie-a problem i tak bedzie ten sam. jaka jest przyczyna? a moze 3 sesje tygodniowo,to po prostu zbyt duzo dla Ciebie? pomyslales o tym? a moze 3 serie,to zbyt duza objetosc? pomyslales o tym? a co ze stresami? i co to znaczy maly progres? moze na taki cie stac. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-31 18:18:37

Dzięki, potrzebowałem tego.. Z 2 - 3 razy dam radę się podciągnąć, zobaczymy jak będzie w czwartek :) to mój 3 trening na siłowni od 2 lat, więc spokojnie :P niedługo będzie progres... Dzisiaj zjem kurczaka z rożna raczej, nic innego nie dam rady :<

[...] postaram się odzywać często tutaj. Mam nadzieję, że będzie wszystko szło do przodu. Startujemy z 95, nie startuję dopóki nie będę czuł w głowie, że to ten moment. @up Idzie jak idzie, jak patrzę na siebie w 2012 roku, albo nawet 2014 - to wstyd:) więc jakiś tam progres jest i byle dalej! postaram się relacjonować. Dziennika nie zamknę ;)

widze ze nie dasz sie przekonac na cos innego;D no ja to widze tak: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na płaskiej ławce sztangi 4x10-6 (progresja) Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4x8-6 (progresja) Rozpiętki z hantlami 4x12 (stały) Triceps: Wyciskanie francuskie 4x10-8 (progresja) prostowanie ręki z hantelką w tył 3x10(stąły Ciężar) [...]