progres

Lepiej zrobić nawet na odp****** niż odpuścić, ważna jest stymulacja, nawet jak zrobisz na odp****** to i tak będzie progres bo organizm dostał bodziec

tak z innej beczki to oglądam sobie filmiki tego gościa od początku i ładny progres zrobił https://www.youtube.com/watch?v=XUp3Xyl_qfc

[...] ostatnio tydzień byłem chory to na treningu nóg zrobiłem z 10 serii prostowania, 10 serii uginania + kilka serii siadów głębokich na maszynie, wszędzie wydłużyłem tut, faza negatywna nawet 6 sekund trwała w każdym powtórzeniu i przez tydzień nie mogłem chodzić, a ćwiczyłem bez ciężaru można powiedzieć :) Mięsień zastymulowany i dalej progres był

Dobry progres :D

Zaj**iście, czuję że jest progres :D

[...] technika wiec tu narazie 7, tak samo w prostowaniu ramion na wyciagu, robilam wczesniej 15kg ale zeszlam do 10 zeby robic powoli i na spokojnie za to w nogach dzis maly progres :) pierwszy raz tak mnie zmeczyl trening, po ostatnim cwiczeniu polozylam sie na podloge i lezalam 5 minut :P myslalam ze jak odpoczelam to dam rade troche zrobic [...]

Teeija, nie ma u Ciebie progresu w ciężarach. Żeby trening miał sens musisz mieć progres z treningu na trening, ale i z serii na serię. Nie możesz mieć tego samego ciężaru w obu seriach. Dodaj kilogramów w drugiej serii i zrób tyle powtórzeń ile dasz radę, 15 jest tylko wskazówką

[...] musialam zmniejszyc ale teraz te ciezary ktore mam w tej chwili potrafie wykonywac poprawnie (tak mi sie wydaje), i do tego teraz stopniowo bede dokladala, wiec staram sie progresowac, ale moze nie do konca zrozumialam jak to sie robi poprawnie? na przyklad w rozpietkach wczoraj, wczesniej robilam 8 kg, wczoraj pierwszy raz dolozylam do 9 w [...]

Przyszłam pochwalić za progres, teraz ma to ręce i nogi :-)) Co do dwusekundowej przerwy Obli pisała, że można i ja też tak robię, ale jak coś pokręciłam to proszę mnie poprawić. Zastanawiające jest to Twoje wyciskanie na skosie i tak się zastanawiam, czy Ty nie masz tam kąta za dużego. Ten skos to ma być tak bliżej poziomu niż pionu, ktoś kiedyś [...]

rozpiska z treningu (chyba jakos kulawo mi wychodzi ten progres, staram sie dodawac tam gdzie moge, albo ciezar albo powtorzenia, ale w niektorych nie dam rady - w bicepsie np z serii na serie mniej powtorzen, moze tak byc czy jakos inaczej to robic? wrocic przy bicepsie do 8kg gdzie moge robic plus minus 10 powtorzen?) 1. Rozpiętki ze [...]

[...] na silowni w sumie za kazdym razem pytam i 4 osoby conajmniej mowily ze robie dobrze, jutro sprobuje wstac rano i pojsc przed praca to bedzie malo ludzi i moze ktos nakreci progres wydaje mi sie ze jest z treningu na trening bo dokladam albo obciazenia albo powtorzenia gdzie moge, z serii na serie w niektorych cwiczeniach moge dolozyc w innych [...]

filmuj filmuj bo technika jest naprawdę ważna :-) Nie zrozumiałaś mnie ;-) za wysoko zaczynasz i przez to nie masz progresu z serii na serie. Zacznij niżej i dodawaj w każdej serii, przykładowo w wyciskaniu na klatę zacznij od 5kg, potem 7,5kg i 10kg. Podałam przykładowe ciężary ale o taki progres z serii na serię tutaj chodzi :-)) Jak zrobisz [...]

[...] zarcia 8-O Forma jest konkretna, nisko %bf nic tylko dokładać kilogramów, z podobnie niskiego %bf będę chciał też zacząć kiedyś masowanie ,ale to jak wrócę do pełni zdrowia. Na razie jeszcze przerwa od siłowni, wiec pozostaje mi kibicować pozostałym No i jesteś pod bardzo dobrą opieką ,wiec nic tylko czekać na progres i co raz lepsze efekty :-)

Jestem, pamiętam widziałem wcześniej twoje zdjęcie przed redukcją, nie było kolorowo. Progres niesamowity. (Chyba że mi się z kimś pomyliłes, ale raczej nie %-)) Szamka wiadomo, konkret :D

Na żywo największy progres chyba zaliczyły dwójki, bo czwórki cały czas były dobre. Na plecach też dużo więcej szczegółów. Najgorzej będzie z rękoma, bo są bardzo długie...

Na żywo największy progres chyba zaliczyły dwójki, bo czwórki cały czas były dobre. Na plecach też dużo więcej szczegółów. Najgorzej będzie z rękoma, bo są bardzo długie... Jest kilka rozwiązań! Więc będziemy walczyć x) W razie czego zawsze można trochę te łapy upyerdolić co by były krótsze albo jakieś implanty w biceps zamontujemy! No ale masa [...]

Jak dla mnie, im częściej tym lepiej ;-) Lepszy pogląd na Twój progres, a i dla mnie lepsze treningi w towarzystwie ;-)

Łukasz - ja zawsze będę zadowolony, jak Ty będziesz ;-) Zrobiłeś kawał świetnej roboty, i na żywo widać te dorzucone kg ;-) Najważniejsze, że przełamujesz swoje bariery - i te ciężarowe, i te związane z ilością ww w diecie. Myślę, że po minicucie ten progres będzie nawet jeszcze większy! :-)

[...] jak bede marudzil %-) Tak tu masz Racje, @Domis wie co robi takze bede robil w 100% to co bede musial. Odkad sie mna zajal tak na powaznie udalo mi sie naprawde zrobic spory progres. Napewno tym razem nie dam dupy :-)) bo cel jest nie maly ;-) Ale z Was Zarloki %-) ja na koniec masy mialem 700gr ww i szczerze mowiac moj jedyny blad byl ze tylko [...]

wypiski i foty to mistrzostwo. no z pewnoscia bedzie lepiej jak zaladuje 500gr wegli dziennie nabije i zylki wyjada pieknie. ladnie idziesz Lasic! jak tak patrze na progres to az chce sie trenowac.motywujeszz niesamowicie do ciezkiej pracy a ten optymizm jakim tryskasz zaraza chyba kazdego kto czyta ten blog!:-D