progres

[...] tak drastycznie,sylwetką ładnie się poprawiła,wrażliwość insulinowa również. No i siła praktycznie została więc na masie może być ciekawie ;-D Motywacja jest na 200 % więc progres musi być :-) Jutro off,wleci wątróbka/schab i pewnie jakiś posiłek na słodko z samego rana. Na noc raczej ,,białczanka" Dieta 1.Mielona szynka wieprz 2. [...]

Damian spory progres i to na zdj nawet widać :)

oj fakt, progres naprawdę rzuca się w oczy, ewidentnie widać, że solidnie przepracowałeś ostatnie miesiące :-)

Spory progres Damian od ostatniego czasu gdy się widzieliśmy na MP NAC w Katowicach! Wracam do obserwowania!

[...] Idealnie obrazuje to co się dzieje u nas na siłce,zresztą pewnie w większości siłowni :-P Moja zawsze się dziwiła czemu ja robię jakiś tam progres a reszta chłopaków bez zmian-tak tylko,że ja trenuje a oni tylko chodzą na ta siłownie pogadać,pośmiać się i do domu %-) Dieta 1.Owsianka 2.Makaron,Mielony indyk [...]

Tyle ze to nie zawsze ma sens walenie do odciny itp. Nie kazfy bedzie robił progres na takim treningu. Duzo osob daje rade ale u czesci sprawdza sie lepiej zapas i stala progresja przez to. Zachowujac rpe 9 jestes w stanie lepiej progresowac z tygodnia na tydzien. I w kazdej serii zachowujesz taki sam ciezar i celujesz w ta sama ilosc powtorzen [...]

[...] podopiecznego ktory doj**al 9 cm w udach w ciagu roku wlasnie po drastycznym obcieciu objętości gdzie nogi byly katowane w ch**. No w zyciu bym w to nie uwierzyl i sam kega sceptycznie do tego podchodzilem a jednak. Duza częstotliwość w ch** mniejsza objetosc i idzie ciagly progres. Kazdy inny Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-30 09:21:28

[...] jakość wytrzymać na tej nocke. Ale po tych nogach to może byc ciezko %-) Na trening jechałem lekko zaspany i zamulony ale później już jakoś poszło. Praktycznie wszędzie progres. Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + [...]

[...] na masie to pewnie bym wyglądał jeszcze gorzej %-) Tak jak pisałem wyżej,mi się nigdzie nie spieszy :-) Ja już się pogodziłem że nie będę topowym zawodnikiem bo nie mam do tego genu i kasy %-) Będzie jakiś progres to wyjdę a jak nie będzie no cóż, pozostanie mi trening 4fun :-) Na razie o tym nie myśle, realizuje zalecenia trenera i tyle :-)

[...] się nie zgraliśmy, nie znalazł na mnie sposobu i tyle. Ja to traktuje jako lekcje, czegoś się nauczyłem o swoim ciele i będę wiedział więcej w przyszłości. Co do braku progresu itd- ja o tym wspominałem, później Tobiasz który ze mną trochę trenował. Braki w technice i jeszcze raz braki. Ja przez wiele lat trenowałem sam, wydawało mi się że [...]

Jak progres ciężarowy na skosie i ohp ? W końcu teraz to prio ;)

Z rana poszedł raport,z większych zmian to ucinamy na 5 dni objętość z klatki i barków. Bo jest lekki zastój w nich jeśli chodzi o progres siłowy. Musimy znaleźć tego przyczynę Później wleci pewnie cut :-) Tak to wygląda aktualnie,waga około 89kg /SFD/2022/9/24/f482d7c5e4c74a62888d4cef6a8e9b46.jpg [...]

[...] ruch.Sylwetka po zwiększeniu węgli zrobiła się nabita i pękata. Minimalne zmiany treningowe a treningi wchodzą jakbym leciał nowym planem. I liczymy że spowodują kolejny progres :-) Zmiany na kolejny tydzien-zwiększamy w DT węgle do 670g. Dzisiejszy trening z rana: Dwójki plecy biceps 1.Uginanie maszyna aktywacja lekko 2s (20-25) 2.Hip Thrust [...]

[...] pomogły bo wczoraj sie czułem jakbym wypił sam flaszkę... Wczorajszy trening,no całkiem inne podejscie do barków. Pompa była konkretna %-) Zobaczymy jak to sie przełoży na progres Barki triceps 1.Wyciskanie na maszynie barki 1sr+1bo 2.Unoszenie hantli bokiem stojąc ciężko 1sr+1bo 3.Gigantseria x3: ● Wyciskanie hantli na barki siedząc (8-12) ● [...]

[...] na MP w kielcach, zobaczymy czy mi się to uda.. a decyzja w głębi duszy lekko boli cały czas, bo spodobały mi się zawody, klimat i bycie w formie :-D ale jednak chodzi o progres oraz ważniejszy cel... logika i słowa trenera zaważyła :-)) Artur Ś. - dziękuje za wpis i dobre, motywujące słowa do dalszego działania :-)) to prawda, chyba [...]

[...] i piszę posta. Cycki co chwila mi się napinają same :-P Nie ma opyerdalania się i mam nadzieję, że to zaowocuję. W wyciskaniu sztangi na skosie górnym już chyba wyczerpałem progres, dzisiaj ta 80tka trochę ciążyła - za tydzień prawdopodobnie zmiana treningu. Bicepsy to walka z bólem, staram się nie odkładać ciężaru i pompować mimo wszystko.. [...]

[...] mam już ochotę na coś innego. Ale taki plan ma mnóstwo zalet, teraz tradycyjny trening klatki piersiowej czy barków do którego wrócę będzie nowym bodźcem i znowu liczę na progres :-D popuri - tego dnia akurat dość krótkie przerwy, bo kolega nałożył tempo. Około minuty trwały przerwy, normalnie nieco dłużej odpoczywam. [...]

[...] w opadzie tułowia 50kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 (filmik) 60kg x 15 https://www.youtube.com/watch?v=WHOHGgZQK2k&feature=youtu.be 3. Przyciąganie uchwytu neutralem 3s x 12-15p progres ciężaru 4. Przyciąganie uchwytu podchwyt 3s x 12-18p regres ciężaru 5a. Przyciąganie uchwytów z góry (coś ala hammerek) 3s x 10p 5b. Przyciąganie drążka z górnego [...]

[...] na liczniku miałem ponad 60 powtórzeń i nie mogłem podnieść ręki, a to był dopiero początek %) Artur i Sylwia mają odwagę przełamywać utarte schematy i efektem tego jest progres. Naszło mnie też na przemyślenia i zauważyłem, że paradoksalnie im większy mam poziom wytrenowania tym częściej stosuję coraz niższe ciężary, nawet w okresie [...]

prz1993 - Ty i Twoja opinia zawsze jest mile widziana tutaj hehe, dzięki wielkie :-D no walczę cały czas o progres, zmotywowałeś mnie swoimi osiągnięciami w sezonie wiosennym i musiałem zakasać rękawy, zobaczymy co wyjdzie na jesień :-)) Sylwia K. - bardzo mi miło to czytać :-)) jak to Artur powiedział kiedyś przed zawodami "Mikołaj Ty nic nie [...]