Damian_619-Wiosna 2022

Ogólnie miał być dzisiaj trening nóg niestety jak to bywa,idzie dobrze to musi sie spier.... Juz wczoraj w pracy nagle zaczeły sie problemy z głową,zaczeło mi sie krecić w głowie,lekkie problemy z ruchem.
Dzisiaj wizyta u lekarza. Możliwe że to coś z błędnikiem (bo wszystkie objawy na to wskazują) ale jutro jeszcze czeka mnie wizyta w poradni. Przepisał leki, który jak na to chwilę pomogły bo wczoraj sie czułem jakbym wypił sam flaszkę...


Wczorajszy trening,no całkiem inne podejscie do barków. Pompa była konkretna Zobaczymy jak to sie przełoży na progres

Barki triceps
1.Wyciskanie na maszynie barki 1sr+1bo
2.Unoszenie hantli bokiem stojąc ciężko 1sr+1bo
3.Gigantseria x3:
● Wyciskanie hantli na barki siedząc (8-12)
● Unoszenie talerza przodem stojac (10-15)
● Unoszenie bokiem jednorącz, linki wyciąg dolny 3s (10-15)
● Odwrotne rozpiętki 3s (10-15)
4.Skull crusher wyciąg dolny 2s+RP 15sek (10-15)
5.Prostowanie ramion ze sznurami wyciągu górnego, stojąc 2x dropset x3 (25-40 lacznie)

I nowy sprzet na siłce,facet sprzedawał za 100zł to grzech było nie kupić

O kurcze, faktycznie, sam bym kupił nawet i za 200zl ;). Solidna robota

Sprzęt firmy HES więc wiadomo że klasa :) i wytrzyma lata.

No z Hesa maszyny są nie do zajechania

I ja potwierdzam , śmigam na jedna siłownie co jest kilka maszyna z HES , siłownia ma już 26lat a sprzęt ponad 50z tego co szef mówił

ja kupiłem identyczna w okresie lockdown, ale wtedy to tak ceny poszły w górę, że nawet nie chce pisać ile dałem

Tydzień minął z przygodami. Zdrowie niestety nadal nie dopisuje. W poniedziałek jade na RTG kręgów szyjnych. Możliwe że one są powodem moich zawrotów głowy. Jeśli nie to trzeba będzie szukać dalej...
Forma aktualnie prezentuję się tak,waga około 88kg.
Kolejny tydzien bez zmian.







Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2022-10-29 22:04:12

to ja ci powiem ciekawostkę odnośnie zawrotów głowy - rada od moje fizjo: często to co się dzieje w szyi jest związane np w brakiem odpowiedniego zakresu ruchomości w odcinku piersiowym, kompensujesz to wtedy odcinkiem szyjnym. Stań przed lustrem, patrz w jeden punkt, i nie ruszaj głowy (aptrz w jeden punkt przed lustrem, to Jest KLUCZ). Przyjmij pozycje jak do najszerszy przodem i rotuj powoli napinając maksymalnie najszerszy - skrajnie w lewo i skrajnie potem w prawo. Może się okazać, ze np rotacja w lewo jest znacznie słabsza. Daj znać

kwachor

to ja ci powiem ciekawostkę odnośnie zawrotów głowy - rada od moje fizjo: często to co się dzieje w szyi jest związane np w brakiem odpowiedniego zakresu ruchomości w odcinku piersiowym, kompensujesz to wtedy odcinkiem szyjnym. Stań przed lustrem, patrz w jeden punkt, i nie ruszaj głowy (aptrz w jeden punkt przed lustrem, to Jest KLUCZ). Przyjmij pozycje jak do najszerszy przodem i rotuj powoli napinając maksymalnie najszerszy - skrajnie w lewo i skrajnie potem w prawo. Może się okazać, ze np rotacja w lewo jest znacznie słabsza. Daj znać

Robiłem i chyba wszystko jest okej. Chociaz pozniej robiłem inne cwiczenie na zakres klatki i licho u mnie z tym więc moze coś jest tam nie tak :/

Dzisiaj trening z rana jako,że mam wolne od pracy Trening fajny i przyjemny Teraz chodzę cały obolały

Dwójki plecy biceps

1.Uginanie maszyna aktywacja lekko 2s (20-25)
2.Hip Thrust 2sr+1bo
3.MCNPN hantle 3s (10-15)
4.Ściąganie szeroko drazka wyciągu górnego 1sr+1bo
5.Wiosło hantlem do biodra 1sr+1bo
6.Ściąganie trójkąta do brzucha siedzac, wyciąg dolny 3s (8-12)
7.Narciarz 3s (10-15)
8.Uginanie EZ curl wyciąg dolny 2sr+1bo
9.Uginanie mlotkowe z hantlami siedzac 2x cluster x3 (12-20 łącznie)

Później zakupy,rtg. Zdjecia RTG będą dopiero w czwartek wtedy bede wiedział może ciut wiecej. Dostałem też skierowanie do neurologa bo możliwe że to typowo od głowy.
Jutro raczej off.