Damian_619-Wiosna 2022

Piątek-17.03.2017- Redukcja Tydzień 7

Dzisiaj trening z samego rana,przed treningiem poleciała kawka z dodatkami+sól himalajska. Pompka na przyzwoitym poziomie i nie musze kupować drogich PW
Trening sam w sobie spoko ale też bez szaleństw.
Jutro miał być trening w Smart Gym ale jednak trenuje u siebie.Do Smart Gymu wpadne w nastepnym tygodniu.
W czwartek także wybieram się do Olimpu Zabrze żeby się pokazać,poprawić pozowanie itp.


Jutro także podsyłam fotki oraz pomiary Przemkowi i zobaczymy co powie i jakie zleci zmiany


Dieta

1. Omlet owsiany z jabłkiem

TRENING

2. WPC+Płatki kukurydziane, Wafle ryżowe+ kurczak

3. Omlet owsiany + kurczak

4. Ryż,Kurczak smażony na smalcu

5. Twaróg,Żółtko



Trening

PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO

1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 90/94/104/110/112+ drop 100/94/70
2a. Drążek neutral 5x max
2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10
3a. Wiosło hantlami leżąc 5x8
3b. Wyciskanie gilotynowe 4x15
3c. Rozpiętki 4x15




Suplementacja

WPC-według braków w diecie
Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku
BCAA-25g przed treningiem,25g przed interwałami

Paczuszka już dzisiaj u mnie. Tak jak pisałem w paczce same podstawy.
Dodatkowo dostałem 3 próbki C4 więc wypróbuje jutro na treningu i zdam relacje bo jeszcze nie testowałem
I dziękuje firmie SFD za możliwość zakupów z rabatem bo jednak parę złoty zostało w kieszeni

prowadzisz dziennik, jestes aktywny , więc nie ma za co dziękować - tylko trzeba korzystać ,a my sie cieszymy ,ze dział tętni życiem

c4 - tez ostatnio miałem pare probek i działa całkiem przyjemnie, ale polecam od razu saszetke na raz, bez rozbijania bo tam sa 2 ich sugerowane porcje %)

Banan

prowadzisz dziennik, jestes aktywny , więc nie ma za co dziękować - tylko trzeba korzystać ,a my sie cieszymy ,ze dział tętni życiem

c4 - tez ostatnio miałem pare probek i działa całkiem przyjemnie, ale polecam od razu saszetke na raz, bez rozbijania bo tam sa 2 ich sugerowane porcje %)

A kto w dzisiejszych czasach rozbija na dwie ?

Hahaha Też o tym pomyślałem Nie no,przed sekundą poleciały 2 porcje czyli 1 saszetka Smak-Watermelon,bardzo dobry.

Fotki wrzucę później ale jak to Przemo napisał-BF już prawie startowy

A jak waga?;)

MARIAN 17

A jak waga?;)

81,3kg więc 6kg do zbicia. No ale jeszcze trochę siedzi na nogach i tyłku zresztą później wrzucę zdjecia to będzie widać. Martwi mnie pozowanie bo tutaj są największe braki + dosyć często stoję krzywo w pozach tyłem.

Tyle to zbijesz w ostatnim tygodniu jak bedzie trzeba tył trzeba dopalić, to priotytet teraz bo reszta już w sumie gotowa.

prz1993

Tyle to zbijesz w ostatnim tygodniu jak bedzie trzeba tył trzeba dopalić, to priotytet teraz bo reszta już w sumie gotowa.

Tym to akurat Przemo się nie martwię 6kg to nic A zresztą Ty to specjalista od zbijania wagi więc tutaj nawet przez moment się nie martwiłem

Ale lecimy dalej...Tyłek musi być docięty

Ktoś z was orientuję się czy są jakieś mniejsze zawody w Czechach,Niemczech i innych krajach sąsiednich ? W okolicy końca kwietnia i cały maj. Oczywiście mówie tutaj o mniejszych imprezach nie typu AC czy Diamond Cup bo to nie moja liga.

Bo akurat dojazdy mam płacone,bronzer też. Firma gdzie aktualnie pracuje nadal mnie sponsoruje to czemu by tego nie wykorzystać i troche postartować


Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-03-18 15:35:02

w czechach chyba cos powinno być, rok tmeu wiem ze ratusznik jakies tam 2 imprezy zgarnał
ale nie wiem jakiej rangi to było czy jedno to nie Diamond Cup

na sląsku tak wyjdziesz pewno do 80kg bo 75kg nie ma a na MP juz 75kg ;-0)