Damian_619-Wiosna 2022

Coś tam skrobnę,wtorek barki+triceps,sroda nogi+biceps a od wczoraj siedzę na L4.
Coś zaczeło boleć mnie w klatce,myslałem że to jakies zapalenie płuc czy cos. Okazało się że z płucami nic się nie dzieje ale od upałów i pracy w sporym zapyleniu pojawiają się jakies problemy z sercem które są równiez związane z podwyzszonym hematokrytem.
Dostałem leki na zmniejszenie tetna spoczynkowego bo było ciut za wysokie.
Teraz czeka mnie wizyta w poradni hematologicznej i zobaczymy co z tego wyjdzie.
I to by było na tyle.

Dzisiaj wleciał Push zamiast Pull'a jakoś nie chciałem jeszcze organizmu przemęczać. Chociaż dzisiaj juz czułem sie duzo lepiej.

Push
Wyciskanie maszyna skos dodatni 1sr+1bo
Wyciskanie Smith skos ujemny 1sr+1bo
Low cable fly 2s (10-15)
Wyciskanie na maszynie barki 2s (8-12)
Unoszenie drazka wyciągu dolnego (podchwyt) przodem 2s (10-15)
Unoszenie hantli bokiem siedzac 2s (10-15)
Prostowanie zza głowy, uchwyt v (ruch jak francuz), wyciąg górny, stojąc 1sr+1bo
Kickback wyciąg 2s (10-15)




Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2022-07-22 12:54:50

Oj Damian idź do kardio sprawdź ja też sobie bimbałem a mało co na tamten świat nie poszedłem. Usg, echo i będziesz spał spokojnie

Dzisiaj byłem na RTG klatki. Wtorek/środa odbiór wyników.
Wtedy umawiam się do poradni.
I zobaczymy co tam mi powiedzą.
Tętno dzisiaj było w normie

I 6 tydzień masy minął Waga dosyć szybko wskoczyła na 88kg więc od 2 tyg juz nie ruszamy kcal żeby to sie uspokoiło.



Więcej zdjęc na insta


Wyniki RTG klatki odebrałem do poradni sie nie umówiłem bo terminy na wrzesień 2023 Więc idę prywatnie dopiero w sierpniu bo wtedy są wolne terminy.
Ogólnie to cały tydzień byłem ledwo żywy,wysiadło mi gardło i praktycznie nie umiałem gadać. Nie powiem trochę to męczy,treningi jednak dało rady spokojnie robić.
Dzisiaj wleciały nogi i biceps,no robi się już powoli ciężko

Nogi+biceps
Prostowanie maszyna aktywacja lekko 2s (20-25)
Przysiad high bar 1sr+1bo 160kgx10
Hack squat (stopy razem, podkładka pod pięty 3-5cm) 1sr+1bo 137.5kgx10
Pendulum sq 1sr(8-12)+1bo 150kgx10
Wykroki chodzone z hantlami bardzo duży ciężar 2s (8-12/noga)
Wypychanie suwnica obunoz (nogi waski rozstaw, dół platformy) 2s (10-15)
Bułgary Smith 2s (10-15/noga)
Przywodziciel wyciąg 2s (10-15)
Uginanie EZ curl wyciąg dolny 2s (10-15)
Uginanie jednorącz z rączką wyciągu dolnego, z supinacja 2s (20-30)


Od 7 tyg lekko zwiększamy objętość treningową



Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2022-07-30 20:47:34

bardzo dobrze to wygląda :) widziałeś chyba PCA jest 02.10 :D?

Tu foty z 87kg https://www.sfd.pl/Damian_619_Wiosna_2022-t1135581-s300.html

to wygląda na to, ze solidny rok - i sporo do przodu :)


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-07-31 10:20:10

Cały czas bardzo dobra forma !

Biały89

bardzo dobrze to wygląda :) widziałeś chyba PCA jest 02.10 :D?

W tym roku odpuszczam starty a na pewno już PCA

Dzisiaj z rana cardio na czczo (tutaj robię różnie,mam czas z rana to robię na czczo a jak czasu brak to zazwyczaj wieczorem),później wleciał Pull.
Trening udany, siła idzie ładnie w górę
Od jutra zwiększamy objętość treningową więc zaczyna się robić ciekawie

Pull
Wiosło sztangą z martwego punktu z podstawek 1sr+1bo 110kgx11
Podciąganie wąski podchwyt 1sr+1bo
Rack pull rwaniowy 1sr+1bo 180kgx7
Ściąganie rączki wyciągu górnego, łokieć do biodra 2s (8-12)
Przenoszenie hantla zza głowy 2s (10-15)
Odwodzenie wyciag 2s (15-20)
Uginanie modlitewnik gryf gięty 1sr+1bo
Uginanie młotkowe jednoracz stojac, linka, wyciąg dolny 2s (10-15)

Damian_619

Biały89

bardzo dobrze to wygląda :) widziałeś chyba PCA jest 02.10 :D?

W tym roku odpuszczam starty a na pewno już PCA

wiem, wiem ale tam chyba są tylko kategorie wzrostowe, dobrze pamiętam ?