Damian_619-Wiosna 2022

Mam te same wspomnienia co Tobiasz. Na ulotce 3-4h...a ja szafkę skrecalem kiedyś cała niedzielę. :D

Ja jeszcze śruby naj**any pomyliłem i za długa wkrętarka skręciłem w front i wyszła na wylot na sam koniec ostatni wkręt, na ch** dali zapasowe XD ale tak odpadło ze przykleiłem kropelka i praktycznie śladu nie ma.

No ja jak coś to mam 2 pomocnikow-brata i szwagra. Oni tam lubią takie rzeczy składać :P
Gorzej jak nic nie złożymy a parę flaszek obalimy :D

Noo k***a ja szafkę na buty 6h skręcałem xd moja po 1h wyp******iła z domu bo miała dość k**** co przy tym leciały xd spasowanie tak jak piszesz dramat. Dobrze że w nowej chacie wszystko stolarz będzie skracał bo chyba bym ten dom rozj**ał xD

Noo haha ja się już za skręcanie szafek i malowanie nie biorę. Dwie traumy

Widzę że nie jestem sam w temacie mebli

Hehe ja już teraz się nawet za to nie biore, szkoda zdrowia xD ale wołam kumpla i on zawsze ogarnie:p

Dlatego dużą szafe w sypialni stawiał nam stolarz Ja bym nerwowo nie wyrzymał

Ale widzę że nie jestem sam więc spoko

Mnie się zawsze pytają na miejscu czy skręcić czy chce do skręcenia, 50 dyszek chłopaki dostają na flachę i skręcają wszystko na miejscu i przywiozą już skręcone

Czwartek-06.04.2020

Sam dzień zleciał całkiem spoko,treningu już średnio. Jakoś dzisiaj było bez chęci i sił Ale bywają takie dni. Może to przez sporą ilośc spraw na głowie bo jednak trochę tego jest.

Dzisiaj wleciał pierwszy odcinek ,,Lucyfer: i całkiem,całkiem Zobaczymy jak będzie dalej


DIETA

DT
1. B-50g, T-15g
2.B-50g , WW-40g
3.B-50g, WW-60g
4. B-50g,WW-80g
5.B-50g, T-15g

B-250g, WW-180g, T-30g


TRENING

Legs

1.Suwnica (nogi wąsko) 3x15-20
410kgx12 / 330kgx/ 265kgx

2.SQ Smith 2x6-10+back off
127.5kgx10/6+102kgx

3.Przywodziciele 3x12-15
17kgx/15kgx/13.5kgx

4.MC Sumo 2x6-8
185kgx7 / 150kgx

5.Glute Bridge 2x10-12
135kgx11 / 107kgx

6.Uginanie hantlem na ławce 2x12-15
25kgx12 /20kgx

7.Żuraw 2xmax


9a.Spięcia brzucha na wyciągu 3x20
9b Unoszenie nóg w zwisie 3x20

Cardio: 40 min
Hiit: 2x4min

SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-4g
Astragalus
NAC
Chrom,ALA