Damian_619-Wiosna 2022

Ale ogarniasz coś w tym temacie czy laik i dopiero się uczysz?

Co to znaczy programista. rozwiń czego. G kody? Czy coś w programach, cad? Itp? To moja brocha

Dopiero się ucze dlatego daję sobie pół roku albo nawet więcej na ogarnięcie wszystkiego. Ale wiem,że na samych kursach online da rade się nauczyc podstaw a później to już praktyka i praktyka żeby byc lepszym. Najlepszym przykładem jest mój brat-kompletny samouk w tej dziedzinie. Zero szkolen czy studiów.
Zarobki- +20k i firmy biją się o niego

U mnie to daleka droga na razie ucze się html,css,java script,php, w jakim kierunku pójdę na samym koncu to się zobaczy co mi najbardziej przypasuję.
Bo np. brat pracuję jako magento a kumpel jako drupal. Niby to samo ale jednak czymś innym się zajmują

Oczywiście jest taka opcja że nic z tego nie wyjdzie ale wolę spróbować niż później pluć się w brodę że siedziałem przez te pół roku na dupię i nic nie robiłem tylko narzekałem że zarobki są liche

Aha rozumiem. Mam znajomych w tym temacie i zarobki spoko i chcieć znaczy moc.

Jeżeli masz w tym kogoś poświęci Ci czas i złapiesz zajawkę to ogarniesz i zycze Ci tego .


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-10 06:32:24

Dzisiaj DNT,jedynie wpadło 25min cardio.
Jutro z rana trening,później na urodziny teścia i tak sobota zleci :)

Sobota-11.09.2021

Z rana poleciał raport.Parę kg mniej i tak lecimy do środy,w srodę zdjecia i raczej powrót na masę Troche wody zleciało,sylwetka się wyostrzyła więc można lecieć dalej
Trening poszedł nawet,nawet.
Później impreza rodzinna w restauracji,tam wpadły 2 posiłki. +/- wliczyłem w makro

Jutro z rana wleci Pull


DIETA

DT

. B-45g, T-25g
2.B-45g, T-25g
3.B-45g, WW-40g
4.B-35g. ,WW-60g
Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA
5. B-55g, WW-80g
6. B-45g, T-10g, WW-6g

B-270g, WW-260g, T-60g


PUSH2

1.Wyciskanie hammer płasko 2sr+1bo
2.Dipsy 2sr+1bo
3.Wyciskanie hantle skos dodatni 3s (8-12)
4.Rozpietki linki 4s (10-15)
5.OHP Smith 3s (8-12)
6.Unoszenie hantli przodem naprzemiennie 3s (6-10/ręką)
7.Unoszenie bokiem linki 3s (10-15)
8.Prostowanie zza głowy, uchwyt v (ruch jak francuz), wyciąg górny, stojąc 2x cluster (3-6) x3


Cardio:25min+3s plank


SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Cynk-2 tabs
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g
Wit.D3-8 tys ui

Niedziela-12.09.2021

Dzisiaj spokojny dzień,z rana wleciał trening Pull,później spacer nad jeziorkiem,odwiedziny rodzinki i tyle I po weekendzie

Jutro z rana do pracy a później trening.


DIETA

DT

1. B-45g, T-25g
2.B-45g, T-25g
3.B-45g, WW-40g
4.B-35g. ,WW-60g
Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA
5. B-55g, WW-80g
6. B-45g, T-10g, WW-6g

B-270g, WW-260g, T-60g




TRENING

PULL2

1.T-bar z martwego punktu 2sr+1bo
2.Ściąganie z góry szeroko hammer 2sr+1bo-aktualnie zamiast tego leci Podciąganie nachwyt
3.Ściąganie trójkąta do brzucha siedzac, wyciąg dolny 3s (10-15)
4.Ściąganie trójkąta z góry wyciąg do mostka 3s (10-15)
5.Narciarz 3s (15-20)
6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20)
7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo
8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka)


Cardio:25min+3s plank


SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Cynk-2 tabs
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g
Wit.D3-8 tys ui

Wtorek-.14.09.2021

Dzisiaj trening poszedł elegancko,nie wiem czoraj widocznie gorszy dzień bo dzisiaj to był ogień

Jutro off,z rana wleci tylko raport do trenera i zobaczymy co dalej



DIETA

DT

1. B-45g, T-25g
2.B-45g, T-25g
3.B-45g, WW-40g
4.B-35g. ,WW-60g
Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA
5. B-55g, WW-80g
6. B-45g, T-10g, WW-6g

B-270g, WW-260g, T-60g



TRENING

PULL1

1.Wiosło sztangą 2sr+1bo
2.Podciąganie nachwyt 2sr+1bo
3.Rack pull rwaniowy 3s R6-8
4.Pendley row do klatki 3s (8-12)
5.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3s (8-12)
6.Przenoszenie hantla zza głowy 3s (10-15)
7.Odwodzenie wyciag 2s (15-20)
8.Uginanie z drążkiem prostym wyciąg dolny, stojąc, łokcie do przodu 1sr+1bo
9.Uginanie modlitewnik z hantlem, młotkowo, jednorącz 3s (10-15)


Cardio:25min+3s plank


SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Cynk-2 tabs
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g
Wit.D3-8 tys ui

DNT

Z rana przed praca fotki i poszedł raport. Przez te 10 dni zleciało 2kg głownie woda i treści jelitowe. Od jutra już wracam do makro z przed tych 10 dni i lecimy dalej z tematem.
Zostało nam 6-8 tyg masy,później ok.4 tyg utrzymania tego i zaczynamy redu. Tylko jeszcze nie wiem czy pod zawody czy dla zabawy. Bo nie powiem troche kusi na scenę A wstepnie miałem wychodzi na wiosnę 2022


Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-09-15 16:49:22