progres

[...] światła i lustra zawsze poprawiają humor :-D to tak, jak na niektórych siłowniach lustra powiększające - widziałem takie na kilku, nagle łapa wygląda na kilka cm większą %-) progres jest, ale wiadomo na początku przejście na czystszą michę już musiał zrobić swoje, spalacz ma działanie diuretyczne i na pewno troszkę wody też wyciągnął, w pasie [...]

[...] martwe ciągi albo przysiady, ale nie mam teraz konkretnych przykładów. Wiesz dobrze, że takie rzeczy są niemierzalne. Na początkujących działa wszystko - dasz mu 5x5, zrobi progres, każesz robić ACT (), też będzie progres, zaproponujesz trening dzielony, również się poprawi. Poza tym ciężko stwierdzić w jakimś momencie, że doradziłeś dobrze, [...]

[...] stojąc jest ciężkie jak sk......syn, zgadzam się dlatego zamieniłam sztangę na hantle w tym ćwiczeniu. Wiadomo - ciężar hantli "skacze" o 1 kg w górę, a przy wrzucaniu na sztangę najmniejsze talerze mają po 1,25, a że trzeba wrzucać parzyście, to wymusza progres o 2,5 kg co trening, a to dla mnie za dużo i za szybko Nie jeteś sama

[...] to było tętno 180, a jak 100 Watt to 130. Chyba to możliwe:-? Nie wiem już sama... W końcu wiem co ile waży, więc obciążenie wszystkie wypisane. Starałam się wszędzie zrobić progres, ale wiadomo, nie wiem jaki on był dokładnie więc nie wypisuję. Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-05 10:54:37 Zmieniony przez - dobrobytka w dniu [...]

Ovejko, dziękuję, na pewno się przyda. Mam nadzieję, że dalej będzie tylko lepiej;-) U Ciebie też byłam z partyzanta i jest super, duży progres. Ja również gratuluję i życzę dalszych sukcesów:-) 02.01.2012 miska 1700kcal BTW 120/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91f8cb14b051475fb3c30397c014fb9b.png +2x Mollers forte, 1x belissa Trening:GPP w ramach [...]

Ale powiem szczerze że naprawdę nie widzi mi się robić tej przerwy, czuję się świetnie psychicznie i fizycznie, co tygodniowy progres naprawdę poprawia mi humor. A jak sobie pomyślę że teraz mam przez 4 tygodnie nic nie robić, to czuję taką irytację i że będę marnował czas. Teraz mam fajnie ułożony plan dnia, wszystko jak w zegarku...a teraz mi [...]

[...] mnie brało na spanie tak bardzo że realnie musiałam zrobić sobie drzemke... Jak po wielkiej ilości wegli. Dzisiaj już było spoko. Wczoraj Rurka i było super. I nawet był progres. A dzisiaj siłowy na kawie kuloodpornej i ładny progres wszedł Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 8/8/6/6/12+/12+ 10x10/17,5 17,5 22,5 25 [...]

[...] fbw, ktory wykonywalem do bodajze lipca. Split jakos nie rajcuje mnie juz i powiem szczerze, ze marze o powrocie do fbw. Czlowiek byl wtedy bardziej spompowany, lepszy progres...obwody, ktore mnie interesuja tez uwydatniaja moj progres, lecz nie mam czasu, aby jechac splitem 4 x week, natomiast metoda obwodowa dawala mi poczucie zaliczenia [...]

Trening 27.01.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4x 16 ( progres ciężaru) wypychanie na maszynie: 4 x 16 ( progres ciężaru) przysiad ze sztangą na karku: 100 x 10 130 x 10 160 x 10 185 x 10 212,5 x 10 uginanie na dwugłowe łączone ze skłonami na ławce rzymskiej: 4 x 14 i 4 x 14 łydki: 4 serie rozciąganie i brzuch 7 serii przedramię : 6 serii [...]

[...] x 12 80 x 10 100 x 6 120 x 6 130 x 6 140 x 5 150 x 2 wyciskanie sztangi zza karku bez nóg, ręce szeroko: 60 x 10 70 x 10 80 x 10 80 x 10 wyciskanie hantli siedząc: 4 x 12-10 progres ciężaru dociąganie do brody: 3 x 12 unoszenie sztangi przed siebie 25kg: 3 x 12 Triceps: wyciskanie wąskim chwytem leżąc: 60 x 12 80 x 12 100 x 10 100 x 10 francuskie [...]

[...] x 6 150 x 4 mały rekord :) wyciskanie sztangi zza karku bez nóg: 80 x 10 80 x 10 90 x 10 wyciskanie hantli siedząc: 3 x 12/12/10 dociąganie sztangi wzdłuż tułowia : 3 x 12 progres ciężaru unoszenie przed siebie sztangą: 3 x 12 Triceps: francuskie stojąc sztangą: 3 x 12 prostowanie na wyciągu: 4 x 12 progres ciężaru lina na wyciągu zza głowy: 4 [...]

[...] mozliwosci mozliwosci) 6s-----9p (tutaj mozliwe, ze zrobilbym jeszcze jedno powtorzeni, ale poprzednia seria strasznie wymeczyla mnie rowniez "psychicznie") Jak widac jest progres i chyba nawet w miare jak na te 2.5 tygodnia. Jeszcze w piatek zrobie normalnie pompki, a od poniedzialku chyba zaczne robic na na uchwytach do pompek ( [...]

Marcell niestety inaczej się nie da zrobić trzeba zrobić delikatną cofke w ciężarach kolejny trening kończysz martwy ciąg na 85kg dodatkowo progresja w przysiadach , martwym ciągu, poręczach ograniczamy do minimalnej wartości czyli w głównych bojach do 2,5kg tygodniowo , 1,25kg w poręczach i drążku z prostego powodu za szybko się wypalisz z [...]

dobry trening mam wrażenie ze i tak ładnie poprawiłeś technikę w porownaniu do wcześniejszych filmików progres w ciężarach jest i to się liczy micha dobra jak zwykle tak trzymaj

fajny trening poręcze nieźle idą do przodu dobry progres

no martwy trzeba poprawić , ale widze że progres jest dobry ale i tak jest przepaść z tym co było na początku tak trzymaj i czekam na podsumowanie które już się zbliża

zgadza się, asekurant to człowiek z wieloletnim doświadczeniem, jestem zadowolony z treningu nóg cały czas odnotowywałem progres jest nie źle Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-25 13:25:30

test zayebiscie prowadzony,progres znaczny chyba plecy i klatka poszły najlepiej pzdr.

dobry progres jak na suple. SOG

Dzisiejszy trening góry: Wyciskanie leżąc 3x5 70 nie było super lekko ale jest miejsce na progres:) Wyciskanie hantli poziom 4x 6 27,5 Wiosło 3x5 35 Ściąganie wąskim nachwytem 4x10 61,5 Żołnierz 3x5 35 - nie było super lekko ale jest miejsce na progres:) Uginanie ze sztanga 4x8 + prostowanie z liną 4x8 25+21 - tutaj ciężko mi pójść wyżej.... [...]