progres

[...] tak: 1 60% 2 70% 3 80% 4 90% 5 100% ciezaru roboczego na któreym zrobisz max mozliwie technicznie pelne 5 powtorzen ale to jest tylko jeden wariant tam masz opisane szerzej progres siłowy chodzi o to aby z tygodnia na tydzien zwiekszac stopniowo ciezar o 1 - 2.5kilo powoli małymi kroczkami az do wyczerpania sił progres musi byc aby były efekty [...]

I znowu do diety Jedziesz! Chyba pierwszy raz widzę zdjęcie całej twojej sylwetki...wygląda to mega! Aż kumpela zaśliniła mi blat, a twierdzi, że nie lubi mięśniaków Widzę progres na ABS<brawo>

Ojj juz dawno mnie tu nie było yhh ( szkoła ) . Ale u ciebie jak zawsze progres , hard to hard . Powodzenia będę zaglądał byczku

[...] x20powt 60kg x15 70kg x12 80kg x8 Robiłbym większym ciężarem boi miałem siłe ale gryf mi wylzatywał z rąk, za słaby scisk mam ! 3przyciąganie uchwytu do brzucha 4 serie z progresem cięzaru (powt. od 20-12) 4MC 50kg x20 60kg x15 70kg x15 100kg x10 5sciaganie kulek (miałem zrobić filmik tego ćwiczenia ale zapomniałem aparatu więc zrobie to [...]

[...] 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x9 120 x4 - poszło tak samo jak tydzień temu 2 wyciskanie na skośnej w góre 60kg x15powt 70kg x12 80kg x10 90kg x7 100kg x3 Tutaj progres od ostatniego treningu! 3 wyciskanie hantli na płaskiej 20kg x20powt 23kg x15 28kg x15 30kg x13 30kg x10 4 sciąganie linek wyciagu 2 seryjki do bólu Bic + [...]

[...] w opadzie nachwytem 40kg x20powt 60kg x15 70kg x15 80kg x15 muszę sobie skombinować coś na uchwyt bo sztanga mi wypada! 3przyciąganie uchwytu do brzucha 4 serie z progresem cięzaru (powt. od 20-12) 4MC 50kg x20 60kg x15 70kg x15 5sciaganie kulek (miałem zrobić filmik tego ćwiczenia ale zapomniałem aparatu więc zrobie to następnym [...]

nie nie wyswiela sie cykl zaczynam jak uznam ze jestem tzn. moje stawy na to gotowe, bo progres siły bedzie znaczny ogolnie jeszcze jutro musze apteke odwiedzic zeby takie cos kupic przecibolowe i zapalne co mi krzycho polecił bo kurva dzisiaj zapomniałem no lece do mojej Pani pokazac jak sie ciesze i jeszcze jutro egzamin z fizyki mam do [...]

Mateusz mogę się dowiedzieć od czego zaczynałeś to znaczy waga,wymiary i ciężar. I jak duży progres zaliczyłeś stosując dietę.

Eee kozacko to zrobiłeś, progres widać ;) Ramoina jak poszły na + ,chyba jakiś synthol zaaplikowaeś :) hehe. Ładnie , ładnie Może kiedyś sie spotkamy na scenie mam nadzieję żę w Open na Olympi :) he Do kalsyka jakoś mnie nie ciąganie.

Nie powiem volvo elegancki progres :D. Mateusz a tak mniej więcej mógłbyś powiedzieć jak osiagnoles taka sile na klatke itp. gdyż ostatnio siła mi nie idzie a waga non stop w gore.

Mateusz jak zwykle skromny :) hehe :) Dawaj Twoje foty :) Pewnie jakiś progres z ostatnimi jest widoczny :)

[...] nich w OPEN : Błaziak , Bobrowski , Potocki i Lech. 6 był Potocki , 5 Błaziak ( bardzo się Tomek ucieszył wygrywając z nim bo zawsze przegrywał , oznacza to że zrobił spory progres) Kolejni byli bobrowski i Lech ( uważam że zawodnicy na tym etapie powinni wyglądać lepiej ale być może dopiero pokażą formę na mistrzostwa Świata). Potem był Olej i [...]

Dobry masz metabolizm. Kuba widziałem po fotkach że ładnie podrosłeś :-) Szkoda że tak szybko redukcja bo ładny progres widać. Jak bedziesz miał czas to jak najbardziej zapraszam na trening do Samsona :-)

[...] pojedynek. Na treningach podczas sparingów i ćwiczeń końcowych(sławne bonusy) wyczuwam wyraźny wzrost wytrzymałości i kondycji, a jednym elementem, który sztywno obrazuje progres jest postęp w kompleksie sztangowym. Biorąc poprawkę na chorobę, to początkowo robiłem 1 obwód (7 ćwiczeń x 8 powtórzeń = 56 powtórzeń w jednym obwodzie) i miałem [...]

hadesZiom2 a po co ma zmieniac na splita jezeli robi progres? Po to zeby okazalo sie czy bedzie progres na splicie czy tez nie? Ludzie nauczcie sie, ze nie zmienia sie tego co daje nam efekty, bo inaczej to w ciagu pol roku wyczerpiecie wszystkie mozliwe metody treningowe i bedziecie miec problem ze zbudowaniem nawet przecietnej sylwetki... zdr.

25serii stary tyle to chyba nawet arnold nie robil 4serie plaska - sztanga (moze byc progres) 4serie skos w gore - sztangielki (moze byc progres) 4serie rozpietki na plaskiej (staly ciezar) i tyle

No niezły progres jak na to, że jeszcze niedawno byłem ma samym końcu :-)

Shaneeya no i fajnie, ale gdzie jest progres? I obciążenie, i ilość powtórzeń w seriach masz stałą. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html O co chodzi z wypadami z przeskokiem. Po 8 na nogę, a w sumie 18? Jak to liczysz? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-02-14 01:16:56

Rozumiem, ograniczę ich spożycie i nie będę już więcej tego kupować. Czy jest sens szukania innego wheya, czy może nie ma potrzeby go stosowania? Czy w Romanian Dead Lift jest jakieś minimum, które powinnam udźwignąć, żeby mieć efekty i dobry progres? Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-02-14 14:35:20

[...] kamień milowy, zupełnie jak pierwsza męska pompka ;-) W kwestii ćwiczeń - wklejam zrzut po dzisiejszym treningu. Proszę tylko nie krzyczeć, bardzo się starałam w kwestii progresu, jak widać nie wszędzie się to udało, ale baaaaaaardzo się starałam. Mały komentarz do poszczególnych ćwiczeń: 1. ciężko było dopasować odpowiedni ciężar - sztangę o [...]