progres

dzięki. Z ziemi jest łatwiej znacznie. Cieszy bardzo to że progres jest stały, nie było treningu na którym bym nie dodał obciążenia jeszcze.

[...] Możesz robić powolną rekompozycję, ale do tego musisz mieć dopiętą dietę, konkretny trening pod Twoje możliwości (nie eksperymenty, tylko już dograny zestaw ćwiczeń i stały progres). Treningi pod piłkę nożną (sporty zespołowe) są zupełnie inne niż te sylwetkowe, różne założenia, różne metody. Złotą zasadą jest to, że rekompozycja idzie w długie [...]

[...] chyba coś co napawa optymizmem ? Na twoim miejscu posłuchałbym kamikaz i Antos098 bo raczej źle dla Ciebie nie chcą,a jeśli dalej będziesz szedł w zaparte i trenował według swojego widzimisię to za jakiś czas pewnie sobie powiesz,że mogłeś ich posłuchać.Na twoim poziomie wytrenowania powinieneś spokojnie robić progres 5kg/tydzień w siadach i mc.

dokładnie, zresztą - zacznij od 80% swoich mozliwości, stopniowo dojdź do 100% - a wtedy zobaczysz ze to dopiero początek i sam oenisz swoj progres;)

[...] w porównaniu z tym co było kiedyś to wręcz minimalna:-P). Ostatnia seria to sztanga już nie latała tak wysoko, ale nie był to lowpull jak tydzień temu przynajmniej. Czyli progres jest. Przysiady - No kurfa tak fajnie się zaczyna tu dziać i co? I nie mam już miejsca na obciążenie na sztandze, a nie mogę znaleźć do kupna... trzeba będzie albo [...]

Siema. Dawno mnie tu nie było, progres jest widzę :-). Teraz to tylko gonić muszę wszystkich... ech, powiadomki on

[...] 9. Spięcia brzucha z talerzem 5kg za głową + wznosy nóg leżąc+ skręty leżąc z talerzem 5kg w dłoniach 2*10-25 Uwagi: Trening pozytywny, w wielu ćwiczeniach jest progres siłowy a więc nie ma co narzekać. 1. j**ane nadgarstki. Już normalnie czułem w trakcie ćwiczenia jak je przekręcam, jak je prostuje, już czułem że idą dobrze... a na [...]

3x 105 w mc? No ładnie progres idzie. A jak z techniką? :P

jedyne co zauważyłem to ładny progres i te same majty }:-( dzięki :) używane tylko do fotek :P Dziś drugi z 4 dni odpoczynku. Za chwilę wrzutka.

[...] 80g Pierś z kuraka 100g Brokuły ?g Po treningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g Banan Dzisiejszy trening Wyciskanie na płasko 4s regresja Wyciskanie pod skosem(progresja)4s w seri łączonej butterfly 4s (regresja) Rozpiętki 4s progresja Wyciskanie francuskie 3s progresja Prostowanie ramion podchwytem 3s regresja Prostowanie ramion w [...]

widać progres, jedziesz :-)

Moment moment. Sam chwale Marcela progres. Ale pisząc ze ostatnio słabiej leci, pisze co na moje oko moze byc. Nikt, a na pewno nie ja, sie nie czepia. Nie jestem talibem zywieniowym. Lubie ogórki z pomidorem %-)

[...] żadnych możliwości żebym mógł się podciągnąć. Reszta ćwiczeń bez rekordów. Powtórzyłem ostatnie wyniki w ostatniej serii. Rozkład trochę poprawiłem (tak, żeby zawsze był progres w ciężarze). Koniec treningu to standard czyli interwały, ale tym razem 30min (printscreen 2): wejście 7min w tempie 10.5 km/h potem 12 min interwałów (6.3 km/h na [...]

Ale domsy też mam :-). W tym tygodniu w szczególności. Zaufałem SneS jeżeli chodzi o trening siłowy i dopóki jest progres (a jest ewidentnie co widać chociażby po zwiększającej się sile) to nie będę kombinował i się jakoś specjalnie nadymał. Też wrzucę cytat! "If it ain't broke, don't fix it!"

Ale domsy też mam :-). W tym tygodniu w szczególności. Zaufałem SneS jeżeli chodzi o trening siłowy i dopóki jest progres (a jest ewidentnie co widać chociażby po zwiększającej się sile) to nie będę kombinował i się jakoś specjalnie nadymał. Też wrzucę cytat! "If it ain't broke, don't fix it!" Wszystkie teorie treningowe potwierdzają takie [...]

[...] Jak się podciągasz - na szeroko nachwytem? i o co chodzi z tym 8 ruchem biernym? biceps na sztandze wąsko, szeroko? dodatkowo jak byś się tak nie "zarzynał" tą rozgrzewką to idę o zakład że we wszystkim byś targał o +5/10 kg więcej;-) progres widać - jak waga? nadal w dół? widisz wróżyłem że grudzień na redukcję to najcięższy okres:-P powodzonka

[...] w podciąganiu na drążku wynosi zero... smutny fakt. Ja lubię się dobrze rozgrzać, bo inaczej to nie czuję treningu. Siła nie jest aż tak istotnym priorytetem - chociaż progres cieszy. Dla mnie bardziej istotne jest samopoczucie na treningu i po treningu a to jest wyraźnie lepsze jak się zmasakruję. Dzisiaj się nie ważyłem... wczoraj było [...]

ładnie marcel, gratki. jakieś foto pstrykniesz? zmiany postępują z sylwetką? myślisz że w 3 dni jakiś widoczny progres będzie :-> ?

Pięknie. Martwi mnie jedynie to ze znowu nogi i plecy progres a klata stoi. Nagraj jakieś filmiki jak możesz.

[...] i rozpiętkami dała mi w kości (obolałości potreningowe jak na początku redukcji). Przy tym ćwiczeniu źle dobrałem ciężary (zbyt ambitnie podszedłem i potem nie było opcji na progres). Właściwie cały czas robiłem do załamania to ćwiczenie. Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 11km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo gibkościowe ze szczególnym [...]